Hogyan lehet megelőzni a stroke-ot

Annak ellenére, hogy időseknél és idősebb felnőtteknél a stroke megelőzésére még mindig sokat kell várnunk, az egészséges életmód megfelelő táplálkozással és testmozgással jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát. Tudjon meg többet a stroke megelőzéséről.

stroke-ot

Agyvérzés hónapja

Június a stroke-tudatosság hónapja, és az egyik olyan terület, ahol jelentős előrelépést láthattunk, a nyilvánosságnak a stroke tüneteire való oktatása.

Beszéljen egy Senior Living tanácsadóval

Tanácsadóink évente 300 000 családnak segítenek megtalálni a megfelelő idősgondozást szeretteik számára.

Az olyan szövetségi programok, mint a Million Hearts és a Know Stroke kampány, fontos szerepet játszottak a stroke hatékony és gyors kezelésének előmozdításában (Egészségügyi Kutatási és Minőségügyi Ügynökség). Ugyanakkor az olyan szervezetek, mint a National Stroke Association, segítettek az embereknek felismerni azokat a jeleket, amelyeket valaki agyvérzéssel szenved.

De az egyik terület, amelyen még mindig van utunk, a megelőzés. Gyorsan növekvő idősebb népességünknél a stroke várhatóan egyre nagyobb megterhelést jelent egészségügyi rendszerünk számára, és a stroke kezelésének költsége 2030-ra megduplázódik - derül ki az American Heart Association friss közleményéből. A helyzet mindenképpen sürgős.

Hogyan előzhetjük meg a stroke-ot?

A stroke-nak vannak olyan kockázati tényezői, amelyeket nem tudunk ellenőrizni - egyikük idősebb. Amikor a stroke megelőzéséről beszélünk, általában arra hivatkozunk, amit az Országos Stroke Szövetség „ellenőrizhető kockázatnak” nevez.

Számos kezelhető betegség növelheti a stroke kockázatát önmagunkban és idősebb szeretteinkben:

  • Magas vérnyomás
  • Magas koleszterin
  • Cukorbetegség

Az e problémák kezelésére szolgáló orvosi kezelés nemcsak az általános egészségi állapot javulását, hanem a stroke kockázatának csökkenését is jelenti.

A kontrollálható kockázat másik kategóriája az életmódbeli tényezőkből áll. Az American Heart Association számos tényezőt sorol fel a stroke megelőzésére, amelyet Life's Simple 7-nek nevez:

  1. Légy aktív.
  2. Ellenőrizze a koleszterint.
  3. Egészségesen fogyasszon.
  4. Kezelje a vérnyomást.
  5. Fenntartani az egészséges súlyt.
  6. Ellenőrizze a vércukorszintet.
  7. Ne dohányozzon.

A Stroke folyóirat új tanulmánya megerősítette, hogy ezeken a területeken még kisebb javulások is jártak a stroke kockázatának jelentős csökkenésével. Más szavakkal, az egészséges testmozgás és az étkezési szokások messze eljutnak a stroke előfordulásának megelőzéséhez.

A stroke megelőzése a jobb idősebb táplálkozás révén

Ha idősebb szeretteiben a stroke megelőzésével foglalkozik, az egyik legjobb kiindulópont az idősebb táplálkozás.

Az otthoni étkezési szokások javítása csökkentheti a stroke számos egészségügyi kockázati tényezőjét, például az elhízást, a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. A CDC és az Országos Stroke Szövetség a következő szív-egészséges táplálkozási tippeket kínálja a stroke kockázatának csökkentésére:

  • Tartalmazzon rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, különösen a citrusféléket és a keresztesvirágú zöldségeket, például a brokkolit
  • Egyél telített zsír-, transz-zsír- és koleszterinszegény ételeket
  • Egyél magas rosttartalmú ételeket, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a gabonaféléket és a babot
  • A vérnyomás csökkentése érdekében korlátozza a nátrium bevitelt
  • Egyél sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket
  • Tegyen annyi folsavat, B6 és B12, hogy ellenőrizze a homocisztein szintjét

Az idősek étrendjével kapcsolatos további információkért keresse fel idősebb táplálkozási forrásainkat.

Van tapasztalata a stroke-ról, vagy van valamilyen kedvenc egészséges táplálkozási tippje? Mondja el nekünk, ha megosztja történetét az alábbi megjegyzésekben.