A megfelelő mentális étrenden van-e?

étrenden

Az AchievingOPTIMAL e heti epizódjában egy alapvető gyakorlatra szeretnék koncentrálni, amely az egész gondolkodási folyamatot vezérli.

Ez az alapvető: Pozitív mentális táplálkozás.

Valójában, ha nincs tisztában a pozitív mentális táplálkozással (és különösen a negatív mentális táplálkozással), akkor az valóban energiát és motivációt üríthet.

Gondoljon erre ... hogy egészséges testet érjen el, megfelelő mennyiségű és sokféle tápanyag-sűrű ételhez kell jutnia. Meg kell inni a megfelelő mennyiségű vizet, edzeni, aludni és bevenni a megfelelő étrend-kiegészítőket.

Ha egészséges akar lenni, nem hagyja ki az alvást, nem hagyja abba az edzést, nem fogyaszt egészségtelen, zsíros és cukros ételeket.

Tegyük fel, hogy fogyni akartál ... előre eldöntenéd: itt vannak azok az ételek, amelyeket megeszek, és itt vannak azok, amelyeket nem fogok megenni,

Ez a fizikai étrend. Talán alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú? Ki tudja?

Bármelyik étrendet is választja, előre eldönti, hogy mit fog fogyasztani és mit nem .

Most a gondolkodásmódoddal kapcsolatban ... hogyan lehet pozitív gondolkodásmódot kialakítani?

Ön pozitív mentális táplálékot fogyaszt.

A gondolkodásmód frissítéséhez előre döntse el, mit fog táplálni magának mentálisan.

Az egyik dolog, amit az évek során megtaláltam az ügyfelekkel, az az, hogy hűtőszekrényt és kamrát egészséges ételekkel és italokkal kell ellátniuk, ha azt akarják elérni, hogy fizikailag fittek legyenek.

Ha valóban elkötelezettek amellett, hogy egészségesek és fittek, és tisztában vannak azzal, hogy mit kell enniük és mit nem szabad enniük, de hűtőszekrényükben és kamrájukban egészségtelen lehetőségek vannak, ez sokkal nagyobb valószínűséggel eredményezi a kudarcot. Az egészségtelen ételek otthon tartása eltávolítja őket a célkitűzésektől, és gyakran diadalmaskodik, mert ez fokozatos fegyelemre kényszeríti az étrendjük betartását, amikor ócska étel jelenlétében tartózkodnak.

Ugyanez igaz a mentális étrenddel is.

A legfontosabb a környezet előkészítése.

Gondoljon erre, mint „mentális hűtőszekrényére” vagy „szellemi kamrájára”.

Csak azokat a dolgokat tartsa körül a környezetében, amelyek egészségesebbé és örömtelibbé tesznek.

„Az egészséges elme örömet okoz, mint az egészséges test energiát”

Ha nincs öröme, annak meg kell mondania, hogy valami nincs rendben. Az öröm a természetes állapotod.

Az öröm hiánya szinte mindig a negatív mentális táplálkozásra vezethető vissza. Ha engedélyezed a szemetet, elmozdulsz arra, ami hiányzik, hiányos vagy törött.

Ha kevés az energiád, akkor valószínű, mert nem megfelelő dolgokat eszel vagy iszol.

Nagyon érdekes párhuzam van az egészséges fizikai táplálkozás és a pozitív mentális táplálkozás között.

Nagyon egyszerű táplálni magad nagyon tápláló gondolatokkal, képekkel és ötletekkel.

Könnyű megtenni, ha szándékos.

Ha csak napi 15 percet vállal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pozitív mentális táplálékot fogyaszt, akkor ez átalakíthatja gondolkodásmódját.

Ha átalakítja gondolkodásmódját, akkor átalakítja szokásait is.

Ha átalakítja szokásait, akkor jobb eredményeket ér el.

A 15 perces csoda

Gyakran hívom ezt a 15 perces csodának.

Vegyünk egy kis matekot.

Egy héten keresztül minden nap 15 perc 1 óra 45 perc.

Tehát mi lenne, ha naponta 15 percet szánna arra, hogy elméjét valami inspiráló, motivációs, oktatási vagy informatív tartalommal töltse fel.

Lehet cserélni 15 percet véletlenszerű tévésorozatok nézegetésével vagy a közösségi médiában való görgetéssel.

Vagy csak ébredjen további 15 perccel korábban, hogy megteremtse ezt a lehetőséget.

A napi 15 perc….

Heti 1 óra 45 perc

Havi 7 és fél óra

22 és fél óra negyedévente

Évente 90 óra... ez két 45 órás munkahét.

Ez átalakíthatja az életedet.

Meg akartam mutatni, hogy a mindennapi apróságok hogyan tudnak hatalmas változást elérni.

Képzelje el, ha napi egy órát csinálna.

15, 24 órás napra jönne ki. Vagy 46, 8 órás nap.

Ez olyan, mint másfél hónap munka.

Tudjuk, hogy nagyon fontos óvni a szívedet, ami azt jelenti, hogy óvd az elmédet, mert bármi bemegy, az kijön.

Ha kijön, akkor valamikor betették.

Ezért fontos, hogy ne engedj be olyan dolgokat a rendszeredbe, amelyek eltávolodnak attól az embertől, akivé képes vagy válni.

Nagyon fontos, hogy stratégiai legyen, mit enged be az elmédbe.

Gyakran az az oka, hogy nem érzed magad 1000% -ban, hogy nem vagy annyira ambiciózus vagy motivált, mint szeretnéd, vagy izgatott vagy a jövő miatt, az az oka, hogy rossz szellemi étrendet táplálsz.

Szivacs vagy.

Folyamatosan mindent áztatunk körülöttünk.

Nem kell megszállottnak lenned ... de talán ez nem lenne rossz ötlet.

Figyeljen azokra a dolgokra, amelyeket olvas, néz és hallgat. És ide tartozik az internetezés, a beszélgetés más emberekkel stb. ... Mindez formálja és formálja a gondolkodásmódodat, ami azt jelenti, hogy formálja és formálja életfelfogásodat, szokásaidat és tevékenységeidet, valamint végeredményben az általad generált eredményeket.

A kihívás számodra ...

Válasszon egy időt a nap folyamán 15 percig, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pozitív mentális táplálékot fogyaszt-e.

Két jó lehetőség:

Az első 15 perc reggel vagy az utolsó 15 perc lefekvés előtt.

Ezen 15 perces szakaszon inspirálja magát.

Olvasson el egy inspiráló könyvet.

Olvasson el valamit, ami felemeli kapcsolatait.

Olvass el valamit, amely lehetővé teszi, hogy jobban szolgálj másokat.

Az autóban vagy a vonaton, amíg ingázik.

Míg edz.

Míg házimunkát végez vagy takarít a ház körül.

Amíg zuhanyozol.

Bármikor esztelen feladatot végez, próbáljon meghallgatni egy hangoskönyvet vagy podcastot.

Ahelyett, hogy hagynád elméd szabadon kóborolni, próbáld meg feltölteni Pozitív mentális táplálékkal.

Tudd, hol vagy.

Nagyon könnyű azt gondolni, hogy jól jársz ezen a területen, amikor talán mégsem.

Legyen kiváló ezen a területen.

Ügyeljen arra, hogy erős és következetes legyen a mentális étrenddel.

Tudd, mit fogyasztasz.

Céljai fényében megfelelő minőségű és mennyiségű pozitív mentális táplálékot fogyaszt-e?

Ha nem, akkor végezzünk néhány beállítást.

Mit hallgatsz először reggel? Mit látsz? Mit olvasol? Miben szívod magadba először az ébredés után?

Estére ugyanaz.

Közvetlenül lefekvés előtt, mire szokott gondolni? Vagy fogyasztó?

Ma olyan könnyű megtölteni magunkat jóval és rosszal. Válassz jót.

Kérdezd meg magadtól:

Céljaim fényében ... mit olvassak többet, mit hallgassak többet, mit nézzek többet?

Céljaim fényében ... mit hagyjak abba az olvasást, a hallgatást vagy a nézést?

Pozitív mentális táplálkozás: Szándékos produktív inputok, amit következetesen olvas, néz és hallgat.

Minden számít. Amit közvetlenül vagy közvetetten fogyaszt, az minden döntését befolyásolja.

Fontos, hogy teljes mértékben kihasználja a lehetőségeit, mert…