A terhességi cukorbetegség megelőzésének módjai

A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely terhesség alatt jelentkezhet. Nem mindig lehet megakadályozni, de egy terhes nő lépéseket tehet a kockázat csökkentése érdekében.

megelőzni

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adatai szerint a terhességi cukorbetegség az Egyesült Államokban a terhességek körülbelül 2–10% -ában alakul ki évente.

A terhességi cukorbetegség negatívan érintheti mind a nőt, mind a magzatot. A lehetséges hatások a következők:

  • a nő vérnyomásának emelkedése
  • a preeclampsia nagyobb kockázata
  • a nő életének későbbi kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában
  • a baba magas születési súlya
  • koraszülés
  • a csecsemő születése során alacsony a vércukorszintje

Olvassa tovább a tippeket a terhességi cukorbetegség megelőzéséhez. Kitérünk a kockázati tényezőkre és a korai tünetekre is.

Bár a terhességi cukorbetegség nem mindig elkerülhető, a nők tehetnek néhány lépést annak elősegítésére, hogy csökkentsék annak kialakulásának esélyét.

Egészséges testsúly mellett menjen terhességbe

Megosztás a Pinteresten A rendszeres testmozgás fontos az egészséges terhesség szempontjából.

A fogamzásra vágyó nőnek olyan életmódbeli döntéseket kell hoznia, amelyek elősegíthetik az egészséges testsúly elérését és fenntartását a teherbeesés előtt.

Egy 2018-as tanulmány szerzői a terhességi cukorbetegségre vonatkozó 10 éves adatokat vizsgálták, és arra a következtetésre jutottak, hogy a túlsúly jelentős kockázati tényező.

Más kutatások megerősítik, hogy 25-nél magasabb BMI-vel nő a nő valószínűsége a terhességi cukorbetegség kialakulásában. A kutatók azonban azt is megjegyezték, hogy az étrendi változások csökkentése csökkentette a kockázatot.

A fogyni vágyók lépéseket tehetnek étrendjük módosítására, például:

  • kisebb adagméretek mérése
  • a csomagolt ételek és a „gyorsétel” elkerülése
  • cukorka helyett gyümölcs
  • több sovány fehérjét, például halat és tofut fogyaszt, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb
  • a rostbevitel növelése rengeteg zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával
  • a gyümölcslevek, tejtermékekkel töltött kávéitalok és üdítők gyógynövényes teával, fekete kávéval vagy habzó vízzel történő felváltása citrom- vagy lime-szeletekkel

Gyakorlat

A testmozgás létfontosságú része az egészséges testsúly fenntartásának. A terhesség előtt és alatt is a testmozgás segíthet megelőzni a terhességi cukorbetegséget. A testmozgás segít a testnek érzékenyebbé válni a hasnyálmirigy által létrehozott inzulinra, amely segít a vércukorszint szabályozásában.

Célszerű a terhesség előtt megkezdeni az aktív tevékenységet, még akkor is, ha ez egyszerű, hosszú távú életmódváltást jelent. Azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, a következők lehetnek:

  • gyaloglás vagy kerékpározás a munkába
  • a céltól távolabb parkol, és az út hátralévő részét járja
  • felveszi a lépcsőt
  • aktív szabadidős tevékenységek, például túrázás, kertészkedés vagy szabadban játszás a gyerekekkel
  • kipróbálni a jógát, ideális esetben kifejezetten terhes nők vagy kezdők számára
  • alacsony hatású edzés, például úszás
  • csatlakozik egy futóklubhoz, hogy motivált maradjon

Aki a terhességi cukorbetegség megelőzésére törekszik, próbáljon meg kb. 30 perc közepes intenzitású testmozgást végezni a hét 4-5 napján. A közepes intenzitású testmozgásnak izzadságot kell okoznia.

A jó kardió lehetőségek közé tartozik az álló kerékpározás, a séta, az úszás és az elliptikus gép használata.

A terhes nőknek azonban beszélniük kell orvosukkal minden új testmozgási rendről, és meg kell beszélniük, hogy mely típusok biztonságosak a terhesség minden szakaszában.

Egyél jól terhesség alatt

A teljes kiőrlésű gabonafélék és a nem keményítő zöldségek fogyasztása csökkentheti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

A terhesség, a reggeli rosszullét, a sóvárgás és a táplálék-elhárítás során kihívást jelenthet a tápláló étrend fogyasztása.

A jól étkezve azonban megelőzhető a terhességi cukorbetegség, és biztosítható, hogy egy nő csak egészséges testsúlyt nyerjen minden trimeszterben.

Az egészséges ételválasztás a következőket tartalmazza:

  • sovány fehérjék, például bab, hal, tofu és fehér baromfi
  • egészséges zsírok diófélékből, olívaolajból, kókuszolajból és más növényi eredetű zsírforrásokból
  • teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, tészta, zabpehely és kenyér
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például görög joghurt
  • nem keményítő zöldségek
  • gyümölcsök

A legjobb elkerülni:

  • feldolgozott ételek
  • cukros italok, beleértve a bolti kávéitalokat, energiaitalokat, gyümölcsleveket és üdítőket
  • extra vagy hozzáadott cukor

Vegyen részt a szokásos gondozási időpontokban

Egy nőnek a terhesség alatt rendszeresen fel kell fordulnia egy nőgyógyászhoz a rutinszerű ellátás érdekében. Ezen látogatások során az orvos kérdezni fog a terhességről és az esetleges új tünetekről.

Kismedencei vizsgálatot is végeznek, és ultrahang segítségével megnézik a fejlődő magzatot. Az orvos felismerheti a terhességi cukorbetegség egyes korai jeleit, és javaslatot tehet a megelőzésére.

24 és 28 hét között egy terhes nőt terhességi cukorbetegség szűréssel látják el. Ha az eredmények pozitívak lesznek a terhességi cukorbetegség szempontjából, az orvos beszélni fog vele arról, hogyan lehet megelőzni a további szövődményeket.

A terhességi cukorbetegség kialakulásának számos elsődleges kockázati tényezője van, beleértve:

  • túlsúlyos vagy elhízott
  • terhességi cukorbetegségben szenvedett előző terhességében
  • közeli családtagja 2-es típusú cukorbetegségben szenved
  • afro-amerikai, amerikai indián, alaszkai bennszülött, spanyol vagy csendes-óceáni szigetlakó
  • prediabétesz

Sok terhességi cukorbetegségben szenvedő nő nem tapasztal jelentős tüneteket. A tüneteket szintén nehéz megkülönböztetni azoktól, amelyek a terhesség alatti rendszeres változások miatt jelentkeznek.

A terhességi cukorbetegség lehetséges korai tünetei a következők:

  • szélsőséges szomjúság
  • fáradtság
  • gyakori, nagy volumenű vizelés
  • cukor a vizeletben
  • számos hólyag-, hüvelyi vagy bőrfertőzés
  • homályos látás
  • hányinger

A terhességi cukorbetegség megbeszélése általában a terhesség alatt rendszeresen tervezett időpontban lehetséges.

Mindazonáltal bárki, akinek tüneteiben vagy egyéb szövődményei változnak, minél előbb beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.

Az orvos megkérdezheti az egyént a tüneteikről, és megállapíthatja, hogy szükség van-e további vizsgálatokra.

A terhességi cukorbetegség megelőzése nem mindig lehetséges. Bizonyos kockázati tényezők valószínűbbé teszik, hogy egy nő terhesség alatt kialakuljon terhességi cukorbetegsége.

A fogamzás előtti és utáni egészséges testsúly fenntartása, a jó étkezés és a terhesség alatti rendszeres testmozgás azonban mind csökkentheti a kockázatot.

Aki aggódik amiatt, hogy terhességi cukorbetegségben szenved, vagy ennek nagyobb a kockázata, ezt a következő terhességi ellenőrzéskor beszélje meg orvosával.