Hogyan lehet megszabadulni a gáztól

Legtöbben naponta akár 20-szor is átengedik a gázt, ami normális, különösen, ha bizonyos gyümölcsöket, zöldségeket vagy magas rosttartalmú ételeket fogyasztunk. Ezek az ételek jót tesznek az emésztésünknek, de gázhoz vezethetnek. A szénsavas üdítők is puffadást okozhatnak. Egyes ételek, mint a bab, köztudottan problémákat okoznak. Néha az étrend megváltoztatása az első lépés a gázkibocsátás érdekében, ezért próbálkozzon ezekkel az étrend-kiigazításokkal [források: Mayo Clinic; NDDIC]:

hogyan

  • Próbáljon csökkenteni olyan ételeket, amelyek miatt sok levegőt nyel, vagy amelyekről ismert, hogy gázt okoznak: cukormentes cukorkák, rágógumi, sör, aszalt szilva, zöldségek, például kelbimbó és karfiol, gyümölcsök, például körte és őszibarack, valamint tejtermékek mint például a tej és a fagylalt.
  • A sült vagy zsíros ételek puffadást és gázt okozhatnak, ezért ritkábban szeretné fogyasztani őket.
  • Előfordulhat, hogy fokozatosan kell bevezetni a magas rosttartalmú ételeket vagy rost-kiegészítőket, így a gyomrod megszokja őket. Próbáljon meginni egy pohár vizet velük, és igyon sok vizet a nap folyamán.
  • Igyon nyugtató teákat. A borsmenta tea nemcsak melegíti a pocakját, hanem a gázfájdalmakat is enyhítheti. A borsmentaolaj mentollal rendelkezik, amely görcsoldó hatású lehet.
  • Próbáljon kevesebbet fogyasztani a tejtermékből. Ha arra gyanakszik, hogy laktóz-intoleranciája van, próbáljon alacsony laktóztartalmú vagy laktózmentes tejtermékeket fogyasztani.
  • Az olyan kiegészítők, mint a Dairy Ease és a Lactaid, megkönnyebbülést jelenthetnek, ha tejtermékeket fogyasztanak. A Beano használható, ha zöldségeket fogyaszt, de a hatékonyság érdekében az első harapással kell megenni.
  • Néhány szimetikont tartalmazó vény nélkül kapható termék segíthet a gyomorban lévő gázbuborékok felbomlásában. Az aktív szén is segíthet, mivel abszorpciós tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Az életmód megváltoztatása is segíthet. Kisebb étkezés és lassú rágás étkezés közben csökkentheti a gázt. Tegye pihentetővé az étkezéseket, hogy emészthesse ételeit az étkezés közben.
  • Kerülje a szívószálakon át történő ivást, ellenőrizze, hogy a fogsor jól illeszkedik-e, és próbálja abbahagyni a dohányzást.
  • Az enyhe testmozgás szintén segíthet a gázok csökkentésében.

kapcsolodo tartalom

  • Ról ről
  • Podcastok
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Hirdetési lehetőségek
  • Feltételek
  • Webhelytérkép

Hírlevél

Töltse ki a HowStuffWorks legjobbjait e-mailben!

Tartsa naprakészen: Legfrissebb Buzz · Stuff Show-k és Podcastok · Tours · Furcsa és Wacky

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg webhelyünk használatáról a közösségi médiával, a hirdetési és elemzési partnereinkkel is, akik kombinálhatják azokat az egyéb információkkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatásaik használatából gyűjtöttek össze. Ön hozzájárul a sütikhez, ha továbbra is használja weboldalunkat.

Ne adja el az adataimat

  • A böngésző típusa és beállításai
  • Információ az eszköz operációs rendszeréről
  • Cookie információk
  • Információ az eszközhöz rendelt egyéb azonosítókról
  • Az az IP-cím, amelyről az eszköz hozzáfér az ügyfél webhelyéhez vagy mobilalkalmazásához
  • Információ a felhasználó tevékenységéről az adott eszközön, beleértve a felkeresett vagy használt weboldalakat és mobilalkalmazásokat
  • Információ az eszköz földrajzi helyzetéről, amikor egy webhelyhez vagy mobilalkalmazáshoz jut