Hogyan lehet megszabadulni a puffadástól terhesség alatt

Puffadás a terhesség alatt

Ha terhes vagy valaha is terhes volt, akkor tudni fogja, hogy számos nem annyira kívánatos mellékhatás jelentkezik a baba növekedésével együtt. Az egyik fő a puffadás a terhesség alatt.

Ezek különösen észrevehetők a terhesség első trimeszterében (három hónap), és magukban foglalják az émelygést, súlyos fáradtságot, fájó melleket, puffadást és gázképződést (vagy puffadást).

Mindannyian napi két és négy liter benzint termelünk, de a terhesség korai szakaszában minden bizonnyal ennek a skálának a tetején vagyunk, és úgy érezhetjük, hogy folyamatosan bocsátunk ki gázt egyik vagy másik végéből - akár böfögés, akár fingás révén.

Mi okozza a gyomor puffadását terhesség alatt?

A terhesség alatti gáznövekedés egyik fő oka a progeszteron szintjének növekedése a szervezetben. Ennek hatására izmaink ellazulnak, és ezek az izmok magukban foglalják a belekben lévő izmainkat is, ami lassabb emésztést eredményez, és növeli az átmeneti időt az ételtől az ürítésig.

Ez lehetővé teszi a gáz felhalmozódását, és fokozott puffadáshoz, böfögéshez és puffadáshoz vezet. Noha ez a helyzet a terhesség egészében folytatódik, az első hónapokban még rosszabbul érezheti magát, mivel új jelenségről van szó, és még nem áll rendelkezésünkre igazolás.

Sajnos az ellazult izmok a gázkibocsátás szabályozását is megnehezítik, ezért nagyon kevés figyelmeztetéssel adhatjuk át - egy másik nagyon észrevehető változás, amely szinte azonnal bekövetkezik, amikor teherbe esünk!

Mit tehetek ellene?

Gyakorlatilag lehetetlen megakadályozni ezt a gáznövekedést, mivel a test fizikai változása okozza, de vannak olyan stratégiák, amelyek segíthetnek ennek csökkentésében.

Először is, bizonyos ételek kiválthatják a gázt, beleértve a babot, a hüvelyeseket és a zöldségeket, például a brokkolit, a káposztát és a kelbimbót. Mivel ezek egészséges ételek, amelyeket nem javasolnánk eltávolítani az étrendből, hasznos lehet naplót vezetni arról, amit eszel, és feljegyezni a különösen gáz epizódokat. Ezután korlátozhatja azokat az ételeket, amelyek úgy tűnik, hogy rád hatnak.

A cukorbevitel csökkentése szintén hozzájárulhat a bélben való erjedés csökkentéséhez, mivel a cukor minden rossz baktériumot táplál és megnövekedett gázhoz vezet.

Egyéb kerülendő ételek közé tartoznak a szénsavas italok és a zsíros sült ételek, ahelyett, hogy a sok víz ivására, a kisebb ételek lassabb elfogyasztására és az alapos rágásra összpontosítanánk.

A testmozgás elősegítheti az emésztést, és a derék körüli szoros ruházat elkerülése is segíthet.

Végül a bélben lévő jó baktériumok támogatása segíthet az emésztésben, és a ProVen Probiotics Terhességi termék teljesen biztonságosnak bizonyult terhesség alatt.

Egyéb cikkek, amelyek segítséget nyújtanak, ha terhesség alatt puffadnak:

7 biztonságos otthoni gyógymód a terhesség alatti gázokhoz - Healthline
Puffadás és gázzás terhesség alatt - mire számíthatunk
Puffadás terhesség alatt - Anyukáknak készült

Szeretne többet megtudni?

A Pro-Ven probiotikumok célja, hogy a legjobb támogatást nyújtsák Önnek és egészségének egyaránt. Ha többet szeretne tudni a bél egészsége és egészségesek maradjon, ne habozzon, hívjon minket a 01639 825107 telefonszámon, vagy alternatívaként tudjon meg többet a blogjainkon vagy a mélyreható, bizonyított kutatáson keresztül.

ProVen Probiotics, 2. egység Christchurch Road, Baglan Ipari Park, Port Talbot, SA12 7DJ. Tel .: 01639 825107