Mi a legjobb probiotikum?

A probiotikumok mindenféle formában és méretben, színben és adagban vannak. Nagyon sok információ található az interneten. Kutatásunk alapján számos olyan feltétel létezik, amelynek a probiotikumnak meg kell felelnie. A probiotikumokat a következő három kritérium szerint elemeztük.

Hány CFU? (Mennyi probiotikum?

A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a 10 (Colony Forming Units) feletti dózisok hatékonyak. Az alacsonyabb dózisok nem lehetnek olyan hatékonyak, mint a magasabb dózisok. Egy meta-tanulmány (tanulmányi tanulmány) megállapította, hogy a 10 milliárd CFU-dózis hasznos volt a gyermekek hasmenésének időtartamának és mennyiségének csökkentésében. [1]

A probiotikumok CFU-kat (Colony Forming Units) mérnek, nem a súlyt!

Ezen megállapítás alapján általában olyan probiotikumokat javasolunk, amelyek dózisa meghaladja a 10 000 000 CFU-t (10 milliárd). Van néhány probiotikum, több száz milliárd CFU-val.

Hány törzs probiotikum? (Hány probiotikum?)

A legtöbb probiotikum csak 1 probiotikumot tartalmaz a formulájában. A tudósok és az orvosok azonban most kezdik azt hinni, hogy minden probiotikumnak különféle előnyös tulajdonságai vannak, ha egyedileg tanulmányozzák őket. Ha ezeket a probiotikumokat kombinálva többprobiotikumot alkotnak, akkor még jótékonyabb hatásuk van. Például egy tanulmány megállapította, hogy a több probiotikum jobban képes gátolni a rossz baktériumok szaporodását, mint az egyetlen probiotikum. [2]

A több probiotikum előnye, hogy több mechanizmus révén versenyez a rossz baktériumok ellen. Mivel minden egyes probiotikumnak vannak speciális védekező mechanizmusai, végső soron jobb, ha előnyösebben versenyeznek egymással és a rossz mikrobákkal.

Az emberi bélben nemcsak egy probiotikum, hanem billió probiotikum található. Az alábbiakban felsoroljuk az emberi bélben általában előforduló összes mikrobacsaládot:

Baktérium előfordulása (%)

Az emberi vastagbélben gyakran előforduló baktériumok [3]
Bacteroides fragilis	100
Bacteroides melaninogenicus	100
Bacteroides oralis	100
Enterococcus faecalis	100
Escherichia coli	100
Enterobacter sp.	40–80
Klebsiella sp.	40–80
Bifidobacterium bifidum	30–70
Staphylococcus aureus	30–50
Lactobacillus	20–60
Clostridium perfringens	25–35
Proteus mirabilis	5–55
Clostridium tetani	1–35
Clostridium septicum	5–25
Pseudomonas aeruginosa	3–11
Salmonella enteritidis	3–7
Faecalibacterium prausnitzii	?gyakori
Peptostreptococcus sp.	?gyakori
Peptococcus sp.	?gyakori

Mindegyik kissé különbözik, és különböző mikrobiális család tagja. Ha több probiotikumot szed, ez segít helyreállítani a bélben lévő mikrobák normális egyensúlyát. Az általunk elemzett probiotikumok többsége csak lactobacillust tartalmaz, amely normális béllakó. Néhányan tartalmaznak Enterococcus probiotikumokat. Csak kettőnél volt együtt Lactobacillus és Enterococcus. Egyiknek sem volt más faja.

Van-e védelem a gyomorsav ellen?

Bármi, amit eszel, a torkán és a gyomrában megy. A gyomor az a hely a gyomor-bél traktusban, amely fizikailag lebontja az ételt mechanikus mozgással és gyomorsavval. Az Ön által fogyasztott probiotikumok szintén ki vannak téve ennek az emésztési folyamatnak.

Ideális esetben a bevitt probiotikum valamilyen késleltetett felszabadulású vagy bélben oldódó bevonatot használna, hogy megvédje a benne lévő probiotikumokat a gyomorsavtól. Annak ellenére, hogy egy terméknek esetleg nincs védőmechanizmusa, vannak olyan probiotikum-törzsek, amelyek savállóak, például Saccharomyces boulardii, Bacillus és néhány lactobacillus faj. Képesek ellenállni a gyomorsavnak azáltal, hogy spórás formában hibernálnak. Ezeket spóraképző probiotikumoknak nevezik, és sokkal keményebbek, mint a többi probiotikum.

Bélben oldódó bevonatok

A bélben oldódó bevonat saválló anyag, amelyet kapszulákra és tablettákra helyeznek, hogy megakadályozzák a gyomorsav által történő lebontást. Késlelteti a tabletták lebontását, amíg a tabletták eljutnak a vékonybélig, ahol semlegesítik a gyomorsavat.

Legyen óvatos. A bélben oldódó bevonatok mindenféle típusúak. A legtöbb gyógyszergyártó cég valamilyen bélben oldódó bevonatot választ, mivel ezek alkalmazhatók mind a kapszulákra, mind a tablettákra. Aggodalomra ad okot, hogy egyes bevonatok pthalátokból vagy műanyagokból készülnek, amelyek hatással vannak az endokrin rendszerre. Győződjön meg arról, hogy a probiotikum bélben oldódó bevonata pthalate-mentes.

Probiotikus tabletták/probiotikus gyöngyök

A tablettákat és gyöngyöket úgy állítják elő, hogy a probiotikum összes komponensét összekeverik, majd hatalmas nyomáson összenyomják. A tömörítési folyamat károsíthatja a probiotikumokat, ezért ügyeljen arra, hogy életképesek maradjanak. Egy másik hátránya, hogy a tipikus tabletták nem védik meg a bent lévő probiotikumokat a gyomorsavtól. Számos mechanizmus létezik, amelyek segítségével a vállalatok megvédik a bent lévő probiotikumokat. Egyesek gélképző vegyületet használnak, hogy megakadályozzák a gyomorsav túl gyors oldódását.

A Labdoor.com-on található barátaink tesztelték a probiotikus gyöngyök hatékonyságát, és megállapították, hogy ezek kevésbé hatékonyak, mint más szállítási formák.