Hogyan lehet orvosolni a Diastasis Recti-t otthon végzett testmozgással, nincs szükség műtétre

Szétválasztott hasfaltól szenved? Van-e elhúzódó magpanasza, például hátfájása, szivárgó vizelete köhögéskor vagy tüsszentéskor, hasi gyengeség vagy „múmia pocakja”, amely soha nem múlt el a terhesség után? Így javíthatja otthonában a diastasis recti-t.

hogyan

A diastasis recti, a hasi izmok elválasztásának orvosi elnevezése, nagyon gyakori a terhesség alatt és után is. Nem könny, hanem oldalra nyúló szakasz választja el a rectus abdominis két felét, a „6-pack” izmokat. A terhesség mellett a diastasis recti egyéb okai is vannak. Bármi, ami ismétlődő, előremutató, erőteljes kidudorodást gyakorol a hasfalra, indukálhatja vagy ronthatja a hasi elválasztást. Például a mély zsigeri zsír, amely klasszikus „söröshast” eredményez, kényszerítheti a hasi izmokat szétválásra. És meglepő módon sok hagyományos hasizomgyakorlat, amely a hasizmokat előre dönti (beleértve a ropogtatásokat, felüléseket, hajózást, kettős lábemelést és sok Pilates-alapú gyakorlatot), kiválthatja vagy súlyosbíthatja a diastasis recti-t, mert előre, erőteljesen nyomást gyakorol a hasra fal. Ezek a mozgások különösen károsak, ha egy nőnek már van bizonyos mértékű diastasis recti egy jelenlegi vagy előző terhességből. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor kíváncsi lehet a diastasis recti kijavítására.

A diastasis recti egészségügyi következményei

A Diastasis recti néhány okból nem kívánatos. Először is, gyengíti a hátad támogatását, növelve a hátfájás kockázatát. Ez veszélyezteti a szervek támogatását, csökkenti a csípő stabilitását, hozzájárul a kismedencei diszfunkcióhoz és a vizelet stressz inkontinenciájához, és növeli mind a ventrális, mind a köldök sérv kockázatát. Azoknak a kismamáknak, akik odakint vannak, a diastasis recti gyengíti a lökőizmokat is - ami hosszabb, nehezebb munkához vezet. A diastasis recti egészségügyi következményei sokkal súlyosabbak, mint a kozmetikai hatások, bár ez is kellemetlenséget okoz. A Diastasis recti külsőleg gyakran pocakos hasként jelenik meg (néha múmia pocakként is emlegetik), amely 5 hónapos terhes hónapokat vagy akár évtizedeket a szülés után néz ki.

Kíváncsi vagy, hogy elváltak-e a hasizmok?

Most azonnal megtudhatja. Nézze meg a DR-videó önellenőrzését, hogy megtudja, hogyan ellenőrizheti magát a diastasis recti szempontjából. Mi van, ha mégis elkülönül a rectus abdominis között? Először is vigasztaljon valamit, tudván, hogy nem vagy egyedül. A gyermekvállaló nők többségének még az első terhesség után is van bizonyos mértékű diastasis recti. Másodszor pedig örömmel osztom meg a jó hírt, hogy van egy bevált, nem műtéti megoldás.

A diastasis recti kijavítása bevált megoldással

A Diastasis recti műtét nélkül egyaránt megelőzhető és visszafordítható! A diastasis recti rögzítésének kulcsa a keresztirányú has, a legmélyebb hasizom terápiás aktiválásában rejlik, valamint a membránnal és a medencefenékkel való megfelelő koordinációban rejlik. Ez az izomaktiváció a hasfal integritásának védelmét szolgálja terhesség alatt - megakadályozható a hasfal szétválása még terhesség alatt is! Szülés után ugyanez az izomkötés hatékonyan működik az erő, forma és működés helyreállításában.

A mélymag terápiás aktiválásán alapuló 12 hetes Reclaim programunk bizonyítottan rögzíti a diastasis recti-t és drámai módon javítja a mag egészségét. Mint arról az npr beszámolt, egy Weill Cornell által készített tanulmány szerint a programunkat követõ 63 nõ 100% -a kevesebb, mint 12 hét alatt teljes mértékben feloldotta a hasi elválasztást! Átfogó online programunk napi alaptornákat és heti 3-4 teljes testedzést kínál (mindegyik kevesebb, mint 30 perc!), Hogy az általános fitnesz újjáépítése során könnyebben és hozzáférhető módon javítsa az alapvető egészséget. Napokon belül jobban és erősebben fogja érezni magát, és heteken belül mérhető változásokat fog látni.

Leah Keller, az EMbody Program ™ alapítója. Tudjon meg többet Leahről itt.

Vegye figyelembe, hogy az eredmények változhatnak, és nem garantálhatók.