Házi edzés: TÖBB mint 20 otthoni edzés, alkalmazás és virtuális kihívás INGYEN, beleértve Fitbit Premium és MoveGB

Alkalmas legyen beltéren a mindenki számára elérhető legjobb ingyenes online órákkal, ingyenes alkalmazásokkal és kihívásokkal

A bent rekedés nem akadályozhatja meg a testedzést és a testmozgást, különösen azért, mert sok alkalmazásfejlesztő, online fitnesz oktató és híresség ingyenesen elérhetővé tette alkalmazásait és programjait. Talán nem örökké, de egyelőre biztosan. A rendszeres testmozgás mellett külön cikkünk is van arról, hogyan lehet otthon fogyni, vagy legalább tartani a súlygyarapodást, ha korlátozottan van motivációja edzeni.

több

• Erősödjön meg a legjobb fedett edzés futóknak: építsen lábizmokat és szerezzen sziklaszilárd magot az ultrafutó Tom Evans-szal

És mivel úgy tűnik, hogy egy kicsit zárba fogunk kerülni, fontos, hogy jobban figyelj a testedre, legyen ez egy strukturált edzésmód, vagy tartsd távol a kalóriákat (és rágcsálnivalókat). Fontosabb, mint valaha, főzni, és testét - és önmagát - a lehető legegészségesebbé tenni. Ki tudja, lehet, hogy végül megtetszenek az eredmények, és elszigetelve ragaszkodik az ön által kialakított új életmódhoz.

• Trion alkalmazás: ez az AI PT MILLIÁD edzést ismer

Itt található a lista az összes legjobb alkalmazásról, alkalmazáspróbáról, ingyenes osztályról, amelyet most megtehet, ha elakadt az önszigetelésben, és szeretne otthoni gyakorlatokat végezni.

  • A legjobb otthoni edzőterem: az otthoni edzéshez szükséges összes felszerelés
  • A legjobb futóóra: a legjobb fitneszórák futáshoz, edzőterembe, edzéshez, kerékpározáshoz és egyebekhez
  • A legjobb pulzusmérő: Garmin mellkasi hevederek és Polar karszalagok a maximális pontosság érdekében edzés közben
  • A legjobb fitneszkövető: nyomon követheti a lépéseket, az aktivitást, az alvást és a kardiót
  • A legjobb triatlonóra: kövesse az úszást, kerékpározzon és fusson ezekkel a fejlett multi-sport okosórákkal

Legyen otthon fitt a T3 segítségével

  • Ezek a legjobb gyakorlatok kezdőknek
  • A legjobb otthoni edzőterem: az otthoni edzéshez szükséges összes felszerelés
  • A legjobb kaliszténika otthoni edzés: 5 gyakorlat és szinte semmilyen felszerelés nem képes megszakítani
  • Legjobb otthoni edzés: erősen üsse meg az otthoni edzőtermet az 5 legjobb otthoni edzőtermi gyakorlattal
  • Hogyan lehet egy nagy feneket lezárni DOWN: a legjobb otthoni edzés a fenék számára
  • Hogyan lehet gyorsan megszerezni a nagy karokat otthon: a legjobb bicepsz és tricepsz edzés otthoni tornatermekhez
(Kép jóváírása: Fitbit)

1. Fitbit Premium - meghosszabbított ingyenes próbaidőszak 90 napra

A Fitbit Premium segítségével elérheti a Fitbit App által kínált összes speciális funkciót, beleértve az éberségi edzéseket és az irányított meditációkat, az audio és videó edzéseket, a fejlett alváseszközöket, a személyre szabott betekintést és az irányított fitneszprogramokat is. Normál esetben a tárgyalás egy hónap után fejeződik be, de a jelenleg élő különleges körülmények miatt a próbaidőszakot 90 napra meghosszabbították. Szép idők!

  • A legjobb Fitbit: melyik Fitbit fitneszkövető vagy okosóra a legjobb az Ön számára?

2. MoveGB - új „Move At Home” platform heti 1 fontért

A Move At Home élő közvetítésű órákat kínál a MoveGB független oktatóitól és igény szerinti edzéseket a világ minden tájáról érkező felsőoktatóktól. A MoveGB meglévő tagjai tagságuk részeként, külön költség nélkül hozzáférhetnek ezekhez a funkciókhoz. A Move At Home az új tagok számára is elérhető heti 1 fonttól, igény szerinti edzéseket, valamint fizetős, élőben közvetített osztályokat kínál (sok oktató ingyenes kóstolót kínál).

A folyamatban lévő járvány idején a MoveGB támogatja az NHS munkatársait azáltal, hogy ingyen kínálja a Move At Home szolgáltatást.

3. lululemon - ingyenes élő jóga, edzés és meditációs órák

A Lululemon minden nap ingyenes meditációkat, jógaórákat és edzéseket szervez Instagram-fiókján keresztül. A menetrend is fel van tüntetve, így ha valamilyen élő testmozgás után otthon van, jobb, ha megnézi a csatornát. A Lululemon rendelkezik egy tartalomközponttal is, amely rengeteg ingyenes videót és cikket tartalmaz a jógáról, a meditációról és egyebekről.

5. SportsShoes.com - Instagram Live sorozat futóknak

A SportsShoes IG Live videósorozatok otthoni recepteket, edzéseket és mentálhigiénés tippeket tartalmaznak, amelyek kifejezetten a futók egészségének és jólétének megőrzését szolgálják ezekben a szokatlan időkben. A jövő heti (w/c április 6.) menetrend tartalmaz egy 15 perces nyújtó foglalkozást Karen Hauerrel a Strictly Come Dancing-től és egy 10 perces teljes testedzést Keyban Hirst rögbi játékostól. A teljes menetrend itt található.

6. Vivobarefoot Health Broadcast - rendszeres fitnesz és jó közérzet

A Vivobarefoot Health Broadcast fitnesz- és wellnessedzőket fog összeállítani, hogy rendszeres tippeket, trükköket és természetes életbeli csapdákat osszanak meg egymással, hogy "vad és egészséges legyen a lábad, a tested és a beltéri életmód".

A minimalista cipőgyártó a következő hetekben legalább 15 videót tölt fel közösségi médiaplatformjain, többek között Dr. Rangan Chatterjee, Ross Edgley, Laura Try és Ed Stafford - és a Vivobarefoot belső csapatszakértői kiegészítik -. Hosszabb formában kéthetente megjelenő videók jelennek meg YouTube-csatornáján, a többi közösségi média platformon közzéteszik a bitesize tippeket. Mindezt ingyen!

7. LTA - otthoni tenisz tevékenységek gyerekeknek (és szülőknek)

Az LTA - Nagy-Britannia teniszének nemzeti irányító testülete - 12 szórakoztató gyakorlatot hozott össze, amelyet az egész család otthon játszhat. A videók alapján ítélve a tisztességes méretű kert biztosan segítene, de még ha nem is fér hozzá önálló szabadtéri területhez, akkor is számos tevékenységet találhat beltéren az LTA Otthoni tevékenységek oldalán.

8. A világ minden táján futó Camaraderie Challenge - ingyenes regisztráció és nyereményjáték

Próbáljon ki valami mást a Camaraderie Challeng-tel: A Nathan Sports, a Merrell és a Trail Sisters virtuális kollektív versenyt indított el az egész világon, ahol a résztvevők megteszik mérföldjeiket, amíg el nem érik a 24 901-et - a Föld kerületét. Minden távolság számít, legyen az 10K-s ösvényfutás vagy körbejárás a konyhája körül. A regisztrációhoz egyszeri 5 dolláros ajánlott adomány van (adományozhat tetszőleges összeget is), amely a CDC Alapítvány COVID-19 Sürgősségi Segély Alapjába kerül. Szórakoztató módon érezhetjük magunkat egy közösség részének, még akkor is, ha ez csak virtuális közösség.

9. #Crockfit HomeFit 1 terv - 12 hetes testtranszformációs edzés és táplálkozási terv 0,99 fontért

A HomeFit 1 a HomeFit 1 éves terv első 12 hetes terve. Ez egy online, 12 hetes testtranszformációs tréning és táplálkozási terv, amelyet azok számára terveztek, akik inkább otthon gyakorolják. Nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak a testére és az erős gondolkodásmódra. Tökéletes erő, fitnesz, izomgyarapodáshoz, valamint a testzsír csökkentéséhez.

A T3 #crockfit lefedettsége: ezzel az edzéssel szerezd meg a végső, borítóhoz méltó hatcsomagot egy YouTube-csillagos fitnesz modelltől

10. Zwift run - szabadon használható

Abban az esetben, ha még nem ismeri, a Zwift egy alkalmazás kerékpárosok és futók számára, ahol virtuális világban kerékpározhat/futhat más Zwifterek, más néven az alkalmazás felhasználói mellett, valós időben, táblagép, TV vagy bármely más eszköz segítségével más képernyő, amely az alkalmazásokat képes megjeleníteni. Még jobb, a kerékpáros változattól eltérően a Zwift Run szabadon használható, így ha hozzáfér egy futópadhoz, akkor csak annyit kell tennie, hogy beszerzi az egyik Zwift Run Pod-ot, és felfalhatja a mérföldeket online.

Még jobb, ha egy szórakoztató esemény következik: a Zwift Prehistoric Rush szórakoztató, erőszakmentes módon állítja szembe a T-rexeket a T-rexekkel szemben.