Egy profi balerina megoszt egy oldalt étel- és fitnesznaplójából

Fotó: Stacey Mark/Balett gyönyörű

Az online edzésjelenség alapítójaként a Ballet Beautiful, Mary Helen Bowers felelős a női testek ezreinek átalakításáért - a Victoria’s Secret modellektől a dolgozó anyukákig - virtuális edzéseivel és magánóráival. Mennyire jó? Bowers személyesen edzett Natalie Portman egészen a legjobb színésznő Oscarig a „Fekete hattyú” balett-thrillerben nyújtott teljesítményéért.

Saját tapasztalata profi balerinaként lenyűgöző: Bowers az Amerikai Balett szuperelit iskolájában edzett, mielőtt 16 évesen csatlakozott a New York-i baletthez, ahol egy évtizedig táncolt. Aztán a Columbia Egyetemen szerzett alapképzést és megalapította a Ballet Beautiful-t.

Bowers, mint anya és sikeres üzleti tulajdonos, ma is ragaszkodik a szigorú, egészséges étrendhez és fitnesztervhez - és hihetetlenül néz ki. Előtte elértük ezt a balerina és üzletasszony egészséges rutinját.

Reggelire elfogyasztottam
Lassan főtt zab bio dióval és fél barackkal.

Ebédre elfogyasztottam
Apróra vágott saláta grillezett garnélával, paradicsommal és avokádóval.

Vacsorára elfogyasztottam
Zöld nyári saláta friss teljes kiőrlésű tésztával, házi paradicsomos fokhagymamártással.

Ma rágcsáltam
Bio alma, húrsajt és nyers mandula.

Az egészséges italom az
Víz - mindig!

Az egyetlen dolog, amit soha nem ennék meg, az
Nagyon nem szeretem a rengeteg sót és nehéz tejszínt tartalmazó ételt.

A kedvenc edzésem az
Balett gyönyörű.

Az én bűnös élvezeti ételem az
Csokoládé és sajt. Én sem tudnék élni.

Fotó: Gyönyörű balett

A következő nagy egészségügyi és fitnesz trend a következő lesz:
Vissza az alapokhoz. Úgy gondolom, hogy az emberek életmódváltást és hosszú távú megoldást keresnek, nem pedig gyors megoldást. A Ballet Beautiful célja, hogy segítsen tagjainknak az egyensúly megteremtésében, miközben inspiráló és szórakoztató munkát végeznek.

A kedvenc egészséges éttermem…
Szeretem Souen belvárosát egy egészséges ebédért.

A kedvenc egészséges snackem…
Friss gyümölcs és nyers dió, mert gyors, egyszerű és hordozható.

A kedvenc fitneszblogom a következő:
Hát és jó.

Az Instagramon megszállottan követem…
Ügyfeleim szeretik Doutzen Kroes és Lily Aldridge. Inspiráló látni, hogy más dolgozó anyukák zsonglőrködnek és kiegyensúlyozzák az egészet.

A három összetevő, amelyet mindig megtalál a konyhámban:
Friss gyümölcs, organikus tej és ketrec nélküli bio tojás.

A legnagyobb egészségügyi tipp az utazók számára az, hogy…
Ragaszkodjon a lehető legközelebb az otthoni rutinhoz. Keresse meg az egészséges választást, nyomjon össze egy rövidített edzést menet közben, és igyon sok vizet a hidratált állapot fenntartásához.

Sajátos egészséges ételem…
Előételes saláta. Szeretem a friss organikus zöldségeket grillezett csirkével vagy halakkal.

Fotó: Gyönyörű balett

Az az alkalmazás, amely nélkül nem tudnék élni, az…
Dolgozó anya vagyok, ezért a leggyakrabban használt alkalmazás a pelenkák.com.

A mostani edzéslejátszási listám első három dala…
Minden klasszikus! Mozart, Bach, és Beethoven kedvencek.

A munkám legjobb része…
Minden nap kapcsolatba lépni a nőkkel a világ minden tájáról, hogy megosszák a gyönyörű balettet.

Egy átlagos napot kezdek…
Először iszik egy nagy pohár vizet.

Kedvenc aktív ruházati márkáim…
Balett gyönyörű trikómban és harisnyámban élek.

Fotó: Stacey Mark/Balett gyönyörű