Hogyan lehet Pin-Up lány testet szerezni

Ki nem szereti a Pin-Up lányt? Imádnivalók és szexi egyszerre, és sokféle formában és méretben kaphatók. A Pin-Up Girl testének kulcsa a puha, homokóra alak. Ez azt jelenti, hogy ideális esetben a felső és az alsó fele megegyezik egy apró kis derékkal és egy kanyargós, de nem túl izmos megjelenéssel. Ez nem biztos, hogy mindenki számára elérhető, de csodálkozna, hogy milyen testmozgás és diéta hozhat. Személy szerint nekem mindig voltak görbéim, de néha kikerülhetnek az irányításból. Tehát itt van néhány Pin-Up által inspirált gyakorlat ahhoz a fotóhoz méltó figurához ...

Felsőtest

A Pin-Up Girls puha külsejű. Nincsenek kemény domború izmok. Tehát a felsőtest edzésének beillesztése a kardióba ideális, például bizonyos típusú harcművészeteknél az úszás (a Pin-Up lányok imádnak fürdőruhában lenni) vagy Dita Von Teese választása a Vívás.

lány
Kép a Tumblr-en keresztül

Kipróbálhat olyan gyakorlatokat is, amelyek testtömegét használják könnyű súlyokhoz. Most vettem meg a Mari Winsor felsőtestformáló DVD-t (igen, még mindig használok DVD-ket, de rengeteg edzést is letölthetsz, vagy megtalálhatsz a YouTube-on). Mari Winsor Dita Von Teese és Miley Cyrus Pilates oktatója.

A fogyás leggyakoribb problémája a „lányok” eltűnése. Ügyeljen arra, hogy szánjon egy kis időt olyan gyakorlatokra, amelyek erősítik a mellkasát, például mellkasi prések, fekvőtámaszok, sorok és a világ minden táján, vagy ellenállási sávos gyakorlatok.

Kép a Pinteresten keresztül

Jayne Mansfield seprűt használt gyakorlatokhoz ... használhat egy testrudat. Íme Mansfield gyakorlatai:

„A derékvonal karcsúsításához: térdeljen a földre, és mindkét kezével emeljen magasra a feje fölé egy seprűt, a bot mindkét végén egyet. Most egyenes hátat tartva hajoljon lassan a jobb oldalra, amíg a seprű vége nem érinti a padlót; majd felváltva a bal oldalra. Kezdje 25-vel, és dolgozzon 50-ig.

A testtartás javítása és a kiálló vállpengék kiküszöbölése érdekében: térdeljen a földön, miközben a seprűt magasan tartja a feje fölött. Hajlítsa meg könyökeit, miközben lassan leengedi a seprűt a háta mögött, fokozatosan kiegyenesítve a karjait, amíg a seprű nem lesz egyenletes az alsó csípőjével. Emelje vissza a seprűnyit kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, végül 25-ig dolgozzon. "

Mag

Bármi, amit tehetsz, hogy megfeszítsd a derekad, jó dolog. A Pilates remek lehetőség (van Mari Winsor Flat Abs Pilates DVD-m). A kardióhoz próbálja ki a hastáncot és a hula karikázást.

Kép a Pinteresten keresztül

Alsó test

A Pin-Up lányok imádják megmutatni hosszú lábaikat. A Pilates (természetesen ismét Mari Winsorral, vagy vegyen részt egy helyi osztályon) és a balett (a balett edzés ötleteinek gyűjteményéért nézze meg a Pinterest táblámat) remek lehetőségek a lábak megerősítésére anélkül, hogy ömlesztenének.

Emellett az olyan táncórák, mint a Balett, a Jazz és a Tap, hány eredeti Pin-Up lányból maradt ki, mint Rita Hayworth és Betty Grable. Ne ijedjen meg, ha 3 évesen nem kezdett táncolni, sok felnőtt később az életben, szórakozásból és fitneszből veszi fel a táncot. Csak próbáljon ki néhány órát, hogy találjon olyan oktatót, akivel jól érzi magát.

A nők általában szeretet/gyűlölet viszonyt ápolnak a hátukkal. Vagy azt gondolják, hogy túl nagy vagy túl kicsi. Lana Turner minden reggel nyújtásokat és erőnövelő gyakorlatokat végzett, főleg a feneke felépítéséhez. Próbáljon ki egy ilyen edzést, amelyet a Pinteresten kaptam.

Kép a Pinteresten keresztül

A legtöbb Pin-Up lány cipőt visel ... sokat. Van, aki pointe cipőt is visel. Nem ajánlom a fogyást és a lábujjak beszerzését, ha még soha nem táncoltál (veszélyesek lehetnek, ha nem tudod, mit csinálsz). De néhány ponton végzett gyakorlat a vádli és a boka erősítésére csak jó dolog lehet. Íme egy nagyszerű edzés, amelyet a Pinteresten találtam a Back on Pointe-tól ...

Kép a Pinteresten keresztül

Stretch

Ne felejtsen el egy jó általános nyújtást az edzés végén, hogy növelje rugalmasságát azokon a hosszú pózolású foglalkozásokon, amelyeket a fotósok kétségkívül fel fognak állítani az Ön számára.

Kép a blondelogic.typepad.com oldalon keresztül

* Jogi nyilatkozat: Mielőtt bármilyen edzéstervet elkezdene, forduljon orvoshoz. Csoportos fitnesz tanúsítvánnyal rendelkezem AFAA-val. Én azonban nem vagyok személyi edző. Tehát próbálja ki ezeket a gyakorlatokat a saját felelősségére, és soha ne végezzen olyan gyakorlatot, amely fájdalmas vagy nem érzi megfelelőnek a testét.

Ha kipróbálja ezeket a gyakorlatokat, közölje velem, szívesen megosztanám veletek a fogyókúrát. És mindenképpen vegyen fel néhány aranyos edzésruhát, és készítsen egy szórakoztató lejátszási listát, hogy motiválja Önt.

Iratkozzon fel a Everyday Starlet levelezőlistára!

Ez a bejegyzés/videó nem szponzorált. Minden vélemény a sajátom. Az összes megemlített terméket én vásároltam, kivéve, ha csillaggal (*) jelöltük. Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, ami azt jelenti, hogy ha megvásárolja ezeket a termékeket, akkor kártérítést kapok, az Ön számára külön díj nélkül. Ez a jövedelem arra irányul, hogy az ES még jobb legyen.

Pénzt kerestem, miközben online vásároltam az Ebates-szel: