Hogyan lehet rávenni a gyerekeket salátára

Szeretnéd, ha a gyerekeid egészségesebb táplálékot kapnának? Itt vannak a tippek, amiket arra használtunk, hogy három 6 éves és fiatalabb gyerekünk ne csak együnk salátát, hanem szeressük is!

gyerekeit

Ebben a bejegyzésben vannak társult linkek - kérjük, olvassa el a teljes közzétételi irányelvemet.

Még mindig jól emlékszem arra a napra, amikor először rájöttem, hogy a gyerekek valóban szerethetik a salátát. Néhány barát meghívott minket vacsorára, és amikor a salátát felszolgálták, mindhárom gyermekük, akik akkor még nem voltak olyan idősek, elvettek valamennyit megvesztegetés nélkül. A férjemmel hitetlenül ültünk ott! Amikor hozzászóltunk, mindkét szülő úgy tett, mintha ez csak egy normális dolog lenne, és azt mondták, hogy a gyerekeik már fiatalon elkezdtek salátát enni és szeretni.

Tehát nem tudom, miért lepődtünk meg annyira, amikor a fiunk 3 éves korában elkezdte kérni a saláta kipróbálását, és miért kellett többször megkérdezni, mire valóban megadtuk magunkat. Azt hiszem, egyszerűen azt feltételeztük, hogy a gyerekeink legyetek olyanok, mint mi, és ne tanuljuk meg szeretni a salátát, amíg nem voltak tinédzserek/fiatal tizenévesek. Nos, nagyon tévedtünk ebben a feltételezésben, mert a 3 éves gyerekünk nem csak egy pár falat salátát evett meg, amikor először adtunk neki, hanem hamarosan nagyon megszerette!

Most salátát eszünk hetente többször, és mind a 6, mind a 3 éves gyermekünk alaposan élvezi. Valójában gyakran küzdenek azért, hogy ki érje el ezt a problémát, amiről soha nem álmodtam, hogy mi lenne! És a közelmúltban 16 hónaposunk elkezdett salátát kérni, és eddig nagyrészt tetszett neki.

Tudom, hogy sok szülő küzd azért, hogy a gyerekei élvezzék a zöldségeket, különösen a salátákat. De gyanús vagyok, hogy több gyerek szeretne salátát, ha megfelelően megismertetik. Szóval, hogyan juttattuk gyermekeinket salátát enni, amikor ennyi gyerek egyáltalán nem szereti? Itt van, ami nekünk bevált.

(Jogi nyilatkozat: Ezeknek a tippeknek a betartása nem garantálja, hogy gyermeke végül szereti a salátát, bár azt hiszem, hogy ezeknek a dolgoknak az elvégzése sokkal valószínűbbé teszi ezeket! Ezek egyszerűen olyan dolgok, amelyek nekünk beváltak, és amelyekről más szülők megállapodtak, hogy jól működnek nekik is. De határozottan nem vagyok szakértő a témában! 🙂)

Hogyan lehet rávenni a gyerekeket salátára

1. Start Young
Mint már említettem, elsőszülöttünkkel csak azt feltételeztük, hogy a saláta szerepel a „nem tetszik” listán, és soha nem zavartuk, hogy felajánljuk neki. Másodikkal és harmadikkal kissé másképp néztük a dolgokat, és elkezdtük a salátát bemutatni nekik, amikor más nehezebben fogyasztható ételeket kezdtek el fogyasztani, valahol 16-18 hónap körül. Ebben a szakaszban már megszokták, hogy új ételeket próbálnak ki, és az új ízek és textúrák megtapasztalása normális dolog. Ennek eredményeként úgy gondolom, hogy nagyobb az esély arra, hogy hajlandóak legyenek kipróbálni a salátát, és végül valóban megkedveljék!

2. Start Slow
A salátát gyakran úgy vezetjük be, hogy minden étkezéskor csak egy-két falatot adunk gyermekünknek, gyakran egy másik étel mellé, amelyet gyermekünk szeret. Például, ha burgonyapürét fogyasztunk, akkor egy kis darab salátához adunk egy falatot. Ez lehetővé teszi gyermekének, hogy megszokja az új textúrát és ízt anélkül, hogy ez elsöprőnek tűnne.

3. Taníts példával
Tudja a régi mondást: „Többet fognak, mint tanítanak”? Ha gyermekei rendszeresen látják, hogy salátát eszik és élvezi őket, akkor nagy valószínűséggel ők is inkább egy falatot szeretnének kipróbálni. Természetesen az sem árt, ha időnként lazán megemlítjük, hogy szerinted milyen finom a salátád!

4. Válassza okosan a zöldjeit
Gyerekünk sokkal inkább az enyhe ízű, leveles salátát választja a vastagabb, erős ízű fajták helyett. Szerencsém van egy helyi termelőhöz, aki egész évben gyönyörű leveles Újvörös tűzsalátát szerezhetek, és a gyerekeink imádják. Míg időnként dobok spenótot vagy más zöldet, legtöbbször az Új Vörös Tűz a szokásos salátazöld.

A zöldek kiválasztásakor ne feledje, hogy az olyan keményebb vagy erősebb ízű zöldek, mint a roma saláta, a kelkáposzta, a szokásos spenót és még az Iceberg is, valószínűleg kissé nehezebbé teszik a gyerekek élvezetét. Ragaszkodjon a levélsalátához és a baba spenótjához, amelyek általában enyhébbek és nem olyan kemények, és valószínűleg nagyobb sikereket ér el. Ja, és bármit is csinálsz, ne add a salátához a száras részt. A textúra nagy valószínűséggel nagy fordulat lesz! Úgy értem, hé, imádom a salátát, és még csak nem is vagyok őrült ettől a nyálas dologtól!

5. Chop Things apró
A kis darabokat sokkal könnyebb enni, főleg a kis szájnak! Tépje a salátát gyerekbarát harapásméretű darabokra, ne reszelje fel a sárgarépát, hanem a kockára vágott paradicsomot és más zöldségeket stb.

6. Add Fun Toppings
Kivéve, ha gyermekei nagy rajongók a nyers zöldségekért, valószínűleg a dobozon kívül kell gondolkodnia és kipróbálnia néhány más salátaöntetet. Gyerekünk néhány kedvence a sajt (természetesen!), Kemény tojás, fekete bab, mandula, sonka vagy csirke, mandarin narancs és zúzott kukoricadarab. A mazsolát vagy a szárított áfonyát is gyakran jól fogadják.

7. Válasszon gyerekbarát öltözködést
A gyerekei által szeretett salátaöntet megtalálása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy élvezzék a salátát! A legtöbb gyerek imádja a Ranch öltözködést, ezért ezt szoktuk kezdeni. És valójában még mindig ez az egyetlen olyan öltözködés, amelyet a legrégebbi igazán élvez! A többiek azonban sokkal jobban szeretik a házi mexikói öltözködést. Enyhén édes és íze elég, így gyerekbarát.

8. Légy nagylelkű
Különösen akkor, ha gyerekei azon dolgoznak, hogy megtanulják megkedvelni a salátát, menjen előre, és legyen nagylelkű mind az öntet, mind az öntet iránt. Ha sok más finom ízt élveznek a saláta minden falatánál, ez segít nekik jobban, ha megpróbálják. Ahogy megszokják a saláta ízét és állagát, lassan csökkentheti az öntet és az öntet mennyiségét.

9. Kitartó
A kutatások bebizonyították, hogy gyakran a gyerekeknek többször is meg kell próbálniuk az ételt, mielőtt megtanulnák kedvelni. Ha gyermeke a salátával próbálkozik, ne adja fel azonnal. Kínáld tovább és bátorítsd őket, hogy csak egy falatot kapjanak. Ha valóban ellenállónak tűnnek, dobja le egy időre, majd próbálkozzon újra pár hét vagy hónap múlva.

A gyerekei szeretik a salátát? Mi volt hasznos abban, hogy elfogyasszák?