Endogén légzés, endogén légzés, endogén légzés: jó vagy rossz?

Az egészségre és a közérzetre gyakorolt ​​pozitív és negatív hatása, valamint relevanciájának lehetséges torzulásai miatt fontosnak tartom, hogy jobban megértsük az előnyöket és hátrányokat mind az egészség, mind pedig a személyes növekedés és a jólét szempontjából.

rossz

Először és legegyszerűbben egy alapvető tény. Az oxigén sejtbe történő szállítását az oxigén parciális nyomása szabályozza a sejt felszínén. Mivel a levegő körülbelül 21% oxigént tartalmaz, és a levegő normál (barometrikus) nyomása 760 mm higany, az oxigén parciális nyomása 0,21 * 760 vagy körülbelül 160 mm.

Az oxigén százalékának növelése a sejtet körülvevő atmoszférában növeli az oxigén parciális nyomását (as tiszta oxigén belélegzése esetén) valamint a teljes vagy légköri nyomás növelése (mint a sűrített levegő belélegzése esetén).
Közreműködött: Richard Bleam, Bioscienceinc.com

KÉRDÉS.

Ez jó vagy rossz?

VÁLASZ.

Attól függ. És figyelmen kívül hagyja a törvényt is tömeges fellépés .

Az EB-k egyik elsődleges célja az, hogy megtanítsák Önt arra, hogy NE legyen kényelmetlen a kevesebb légzés mellett. Növelje a szén-dioxid toleranciáját, vagy képezze ki magát kényelmessé még légszomjas időszakokban is. Lélegezni több belső tüdő vérnyomást hozva létre, és kisebbé teszi a légbuborékokat, így koncentrálva a vérbe jutó oxigént.

A kérdés az, hogy HOGYAN jut be az oxigén a sejtekbe? Milyen hatással van az idegrendszerre a légzési folyamat során? Van mind érzelmi, mind biokémiai hatás.

Amikor a kedvenc endogén légzésű (EB) tréneremmel gyakoroltam (kiváló módszer, ha megfelelő gyakorlatot kapok a használatához, amihez emberi útmutatóra lehet szükség), eleinte lelkes voltam, és valóban izgatott voltam az EB maximális fejlesztéséért.

De néhány napos edzés után kezdtem észrevenni egy szűkületet magamban, amely úgy érezte, hogy valaki vagy valami nem engedi teljesen ellazulni. Jobban összpontosítottam, de korlátozott volt a képességem, hogy elengedjem ezt a hangsúlyt. Mindig egy kicsit túl "voltam".

Egyesek számára ez az extra fókusz, valamint az oxigén és az idegrendszer beállítása akár életmentő is lehet, mert érzelmeik vagy energiaváltozásaik annyira alacsonyak vagy széles körben lendültek, hogy a homeosztázis bármely aspektusának helyreállítása nagyon hasznos lehet. A kulcsok keresztezik azokat a pontokat, ahol ez az oxigénstílus az egészséges érzelmi kapcsolaton túl stimulálja az idegrendszert az öngátak érzésében.

Tehát gyanítom, hogy a túlzott endogén légzés hozzájárulhat az egészségesebb élethez, kivéve kivételeket; és nem feltétlenül terjeszti ki. Annak ellenére, hogy határozott ellenvetést találok az ER-ek legmeggyőzőbb híveinek ezzel a véleményével.

Ismét EB-t csinálnék az edzőeszközön keresztül? Ha valamilyen oknál fogva valóban megbetegedtem vagy elromlottnak éreztem magam, nem tudtam a stressznek vagy a táplálkozásnak vagy a mozgáshiánynak tulajdonítani? Valószínűleg.

Sportedzőként használnám? Talán azért, mert megfelelően használják, NEM javítja a hatékonyságot. A kérdés az, hogy hol van az az időszak közötti keresztezés, amikor a hatékonyság kirabolja a belső folyamatokat, és a kiegészítő légzőrendszerre hívja fel a koordináció csökkentését? Hol van, hogy a sofőr helyett vezetünk?

Nos, néhány „heves versenytárs” egyszerűen nem törődik ezzel. De ez az ő választásuk, és legalább meg kell érteniük, hogy árat fizetnek ezért, beleértve a lehetséges élettartamuk valószínű csökkenését.

További információért olvassa el a cikket Sport okozta légzési problémák . Alapvetően kimondja, hogy minden olyan versenysport, amely zihálást és lélegzet-visszafojtást igényel, a lerövidített élettartam felgyorsításának másik módja.

Szigorúan véve a vörösvértestjeink jelentik az O2 fő szállítóeszközét a testébe. Az endogén légzés (EB) segít növelni a tüdő vérnyomását és koncentrálni a O2 i vörösvértestjei.

Buteyko, az endogén légzés edzésének egyik stílusa az asztma kezelésének megközelítése. Úgy gondolom, hogy ez túl sok nehézlégzést okoz, és nem értékeli a természetes légzési reflex kialakulását és az ebből fakadó pozitív érzelmi egyensúlyt.

Tapasztalataim szerint az asztma a túlzott magas mellkasi légzésből és az alsó törzs és a medence légzésének meggyengüléséből fakad. Az optimális légzés kulcsfontosságú része a nem légzés, inkább a kiegyensúlyozott légzés. Gyorsabb elérni és teljesíteni anélkül, hogy kellemetlenséget okozna a lélegzet visszatartása miatt

Úgy gondolom, hogy az EB túlzott mértéke fizikai összehúzódáshoz és a legmélyebb belső béke hiányához vezethet. Tennivaló, tenni, csinálni való hajlam. Optimális légzés másrészt, amely magában foglalja a megfelelő endogén légzés egyensúlyát, valamint a természetes légzési reflex kialakulását, mind fokozza, mind kiterjeszti a nyugalmat és a gyógyulást.

Számos más módszer létezik az EB változó százalékos arányának elérésére anélkül, hogy légzési visszatartó stresszt és összehúzódást kellene okoznunk. A mozgás és a légzés egyes formái, például bizonyos jóga testtartások, Qigong, modern tánc, az Ab-cselekvő vagy a Pilates eszembe jutnak.

De vannak mindezek stressz-keresztező pontok mindezekkel, így speciális edzésmódunk jó módszer lehet a belső gázcsere sejtfunkciójának számszerűsítésére és fejlesztésére sokak számára, akiknek jobb légzésre van szükségük.

Tartozol magaddal, hogy kipróbálja a mi Légzésjavító program