A Padmasana (Lotus Pose) előnyei

Padmasana (Lotus Pose): Ülő helyzetben először óvatosan tegye a jobb lábat a bal combra. Ezután fogja meg a bal lábat, és tegye a jobb combra. Tartsa a testet egyenesen úgy, hogy mindkét térde a padlóhoz érjen. A kezeket térdre támaszkodó kézzel vagy csuklóval kell elhelyezni, vagy a sarok közé kell helyezni a kezeket, a jobb kezét a bal kézben kell pihentetni.

A Padmasana előnyei: - A jómas gyakorlók által a kezdeti szakaszban a padmasana a legkedveltebb ászanák az elme és a koncentráció fokozása érdekében. Segít a koncentrációs erő javításában és megnyugtatja az agyat is.

Ez az ászana segít megőrizni a létfontosságú folyadékokat a szervezetben, és megakadályozza a hasi megbetegedéseket és a reproduktív szervekkel kapcsolatos női rendellenességeket.

Ha ezt megteszi, az Asana békét, magányt és hosszú élettartamot biztosít az elmének a gyakorló számára. Növeli az éhezőt és segít ellazítani a testet.

Segíthet a boka és a térd nyújtásán is. Ez az ászana az alapja az összes ászanának, és erősíti a nő csípő- és térdízületeit, és fájdalommentesen békés elmét kap.

Csökkentheti a csípő és a comb nem kívánt zsírját. Ez a legegyszerűbb és legegyszerűbb ászana, amelyet a férfiak és nők minden korosztálya elvégezhet, és az ászanák előnyeit élvezhetik.