Fogyás elfoglalt vezetők, vállalkozók és szakemberek számára

Daniel Remon

2019. május 20. · 7 perc olvasás

Az elfoglalt életmód, a határidők, a stressz, az üzleti törés és a gazdagság megteremtésének vágya, vagy akár csak az előrelépésért küzdenek a sokak számára a valóság.

Ez munka. Ez üzlet. És ezt sokan csak normaként fogadják el.

Ezenkívül a legtöbben elfogadják azt is, hogy annyira elfoglaltak, hogy bármikor vagy energiát fordítsanak saját egészségükre, fitneszükre és jóllétükre.

Tartva azt a meggyőződést, hogy „nincs időm, túl elfoglalt vagyok, és túl fáradt vagyok a testmozgáshoz”.

Mi történik ezután? Nos, nem csak a következő, hanem általában évek, ha nem évtizedekkel később sok elfoglalt szakember eljut a töréspontig.

Túlsúlyos, erősen stresszes, szeszélyes és nem alszik jól.

Néha a magas vérnyomás egészségi rémületével párosul, vagy ahol a harmadik orvosok vezetnek a végső nyilatkozathoz. "Most valamit tennie kell ez ellen".

Ezek a közös hiedelmek kettősek.

Nem tudod, amit nem tudsz. Tehát ha nem teszi meg az első lépést, hogy tudatos és találékony legyen ahhoz, hogy új utakat, jobb stratégiákat találjon a cél elérésére, akkor soha nem kezdi meg.
Ez egyszerűen azt jelenti, hogy értékei nincsenek összhangban a magasabb célokkal. Vagy azt gondolhatja, hogy fontos, de nem elég magas, nincs értéklista ahhoz, hogy bármit is tegyen.

Merüljünk el egy pár gyors megoldás, vagy hitváltás között, hogy legyőzzük a leggyakoribb kifogásokat vagy meggyőződéseket, amelyek megakadályozzák az elfoglalt szakembereket és a vezetőket a fogyásban, kezdjék meg egy hatékony, fenntartható egészség- és fogyókúrás program végrehajtását.

Ez elengedhetetlen sok elfoglalt ember számára, különösen a vezetők, a vállalkozók és az elfoglalt szakemberek számára, akik továbbra is a legjobb teljesítményt szeretnék elérni, lefogyni, újra irányítani az egészségüket, és jobb módszereket találni az egészség, az energia és az egészség magasabb szintjének elérésére. siker.

A legtöbb magas színvonalú előadó egészséges, fitt és koncentrált akar lenni. Legyen képes integrálni a munka és a magánélet egyensúlyát, és legyen energiája a siker érdekében. Fogyni akarnak, karcsúbbak, szerelők lesznek, és képesek az optimális teljesítményre, figyelembe véve a munka és a siker nyomását.

Most, hogy a kiégés, azaz határidők, elfoglalt utazási menetrendek és szórakoztató jellegűek, elkerülhetetlen, hogy amikor az élet középpontjában az üzlet, a határidők elérése, a gazdagság megteremtése áll, akkor egészségünk második prioritássá válik. Ez általában azért van, mert közös meggyőződésünk, és különösen azok, amelyek elfoglalt szakemberek vallják, hogy nincs időm, túl elfoglalt vagyok, túl fáradt vagyok, nincs elég energiám. És itt kell átformálnunk vagy más gondolkodást kell szemlélnünk, hogy most találékonyak legyünk, vagy legalábbis új információkat, új perspektívát gyűjtsünk. És egy hatékonyabb stratégia az egészség, az energia, a fogyás és a gondolkodásmód célkitűzéseinek elérésére, amelyek harcolnak és működnek az összes közös kifogás mellett.

Az első mítosz vagy korlátozó hit: "Nincs időm".

Ez azért van, mert a legtöbb ember számára az a meggyőződésünk, hogy minden testmozgás vagy egészségügyi erőfeszítés hatékonyságához sok időt és energiát kell fektetnünk a folyamatba. Az a gondolat, hogy a heti öt napban 60 percet kell lennünk az edzőteremben, hogy hatékony legyen, az első mítosz. Ennek leküzdésére azt tapasztaltuk, hogy elfoglalt szakemberek nélkül mi az, ami erőteljesebb, mi a nagyobb hatással a fogyás elérésére, vagy a karcsúságra vagy az ideális testtömeg fenntartására, az inkább a rutin folyamata.

Elfoglalt szakembereinkkel megállapítottuk, hogy a reggeli rutinjuk, legyen az két perc, 10 perc, hét perc vagy 15 perc, ha következetes mozgásszokást tudunk kialakítani, először reggel, ez nemcsak a hangot fejleszti rutinok, ez is segít abban, hogy bizonyos fokú lendületet kapjunk a következetesebb szokások elérésében és megvalósításában a nap későbbi részében.

Azok a szakemberek, akik ötperces rutint hajtanak végre reggelente, már energikusabbak lesznek, már kezdik az anyagcseréjüket, már adrenalin-felszabadulást kapnak, és dopamin-találatot is kapnak.

Kezdjük a teljesítmény függőségét és a sikerélményt. És ezek a reggeli rutinok hihetetlenül erőteljesekké válnak, nemcsak a fogyásban, hanem növekszenek is, megteremtik a mentális teljesítményünket, egy bizonyos szintű vezetést, összpontosítást, elkötelezettséget és eredményességet teremtenek más feladatokhoz egész nap.

A második mítosz: „fáradt vagyok, nincs energiám”.

Ezt többféleképpen tekinthetjük meg. De a legerősebb stratégia, amelyet találtunk, visszhangot kelt és könnyen megvalósítható az elfoglalt szakemberek számára, az, hogy nincs energiánk, mert nem sajátítottuk el magát az energiagazdálkodás művészetét. Ha megnézzük azokat a tényezőket, amelyek optimalizálhatják, növelhetik vagy előállíthatják az energiát, három egyszerű tényezőről van szó, az első számú mozgásról. És ezt te magad is kipróbálhatod. Ha fáradtnak érzi magát, letargiás vagy nem koncentrált, keljen fel, mozogjon, kövesse a reggeli rutinját, hajtson végre néhány mobilitási gyakorlatot, menjen beszélgetni az emberekkel, csak szálljon ki a székéből és mozogjon. Függetlenül attól, hogy hétvégén otthon dolgozik, és elveszíti az összpontosítást, akár néhány óráig lecsúsztatta a munkahelyén, és elakadt az íróasztalánál, keljen fel és mozogjon.

A mozgás önmagában az energia optimalizálásának legfontosabb stratégiája. Amikor pedig az elfoglalt szakemberek elkezdik összekapcsolni a pontokat, és megértik, hogy több energiát termelni vagy az energiát növelni azáltal, hogy többet mozgunk, új rutinokat, új szokásokat, új rituálékat kezdünk építeni, és elkezdünk egy új stratégiát meghatározni, amely megadja nekünk a kimenetel, amelyet keresünk. A fáradtság a stresszel is összefügg. Amikor stresszesek vagyunk.

Kikapcsolunk, kikapcsolunk. Mentségeket keresünk, agyunk már nem találékony, elveszítjük a megoldások megtalálásának képességét. És ez rombol a gondolkodásmódunkkal. Mivel olyan helyről érkezünk, ahol tudod, megkaptad a harcodat és a repülési reakcióidat. Reaktívabbá válunk a harcra, ahelyett, hogy megoldást találnánk jelenlegi állapotunk, jelenlegi energiaszintünk javítására, amellyel az adott napon bombáznak minket.

A stressz leküzdése az új elem összekapcsolása, ahol úgy gondoljuk, hogy minél több jobb, hogy több órát kell töltenünk az íróasztalnál, több órát kell töltenünk a munkahelyen, több időt kell töltenünk a projekt befejezéséhez és a a határidő. Valójában, ha elkezdünk a minőségi időre és a termelékenység szintjére összpontosítani, akkor azt tapasztalja, hogy képes lendíteni az elkötelezettségét, amely optimalizálja és maximalizálja a mentális fókuszt, a termelékenységet és azt a képességét, hogy kevesebb idő alatt végezze el a feladatokat.

Valójában az asztalnál töltött kevesebb idő magasabb termelékenységet és teljesítményt, kevesebb stresszt, több energiát, kevesebb kortizolt és nagyobb zsírvesztést eredményez. Mind kapcsolódik, mind összefügg.

Nem ritka, hogy elfoglalt profi ügyfeleink, amikor velünk dolgoznak, az első nyolc-12 hét alatt akár 10 kilogrammot is leadhatnak, pusztán táplálkozásuk figyelembevételével és e hatékony stratégiai reggeli rutinok végrehajtásával. Kezdeti kezdőpontjuktól függően.

És stratégiák energiájuk, hangulatuk optimalizálására és a gyógyulás megkönnyítésére. Táplálás. Ez az egyik legnagyobb terület, amely visszatartja az embereket eredményeik elérésétől. Ismét általában hiányzó információkhoz vagy rossz stratégiához kapcsolódik, amely csalódáshoz és csalódáshoz vezet. Azt gondolva, hogy tökéleteseknek kell lennünk.

Az ügyfelek arra gondolnak, hogy tökéletesnek kell lenniük a táplálkozás terén, hogy nekem csak salátákat kell fogyasztanom, hogy a szénhidrátok károsak számunkra, hogy sok időt kell töltenünk, és időt kell fektetnünk az étkezés elkészítésébe, amelyet meg kell ennünk., gyakran kisebb étkezések.

Amikor éhség állapotba kerülünk, és ennünk kell, akkor pánikba esünk, és elmegyünk bármi mellett, ami a legközelebb van és a legkényelmesebb, anélkül, hogy gondolkodnánk. Függetlenül attól, hogy hol van, például a Starbucks, sütemények, ez egy alacsony minőségű szendvics - leggyakrabban gyors, jól feldolgozott ételek.

Az éhség és a táplálkozás megértésének egyik kulcseleme, hogy el kell kezdenünk koncentrálni a stratégiai táplálkozásra - vagyis az étkezésre, amikor éhesek vagyunk. Nem szokásból, rutinból vagy egy olyan érzelemindító reakcióból reagálni, mint a stressz, a nyomás vagy a napszak. Ez az első pont, amit úgy programoztunk, hogy elhiggyük, hogy bizonyos időpontokban ennünk kell, reggeliznünk kell, két-három óránként kell ennünk. Ellenkező esetben a vércukorszintünk túl alacsonyra csökken, az anyagcserénk lassulni fog, és zsírt fogunk raktározni, ami teljes mítosz.

Saját tapasztalataink és az ügyfelekkel bevált módszerek révén egyedül ez az egy stratégia létfontosságú a hosszú távú sikerhez, a magasabb szintű wellnesshez, a hosszú élettartamhoz és a fenntartható életmódhoz, valamint a szokásokhoz.

Számos olyan kutatási forrás is létezik, amelyek szintén támogatják ezt a beavatkozást. Ha valóban ritkábban eszünk, az a következőket eredményezi:

1. Fokozott mentális és kognitív teljesítmény
2. Fokozott nyugalmi anyagcsere arány
3. Konzisztens vércukorszint
4. Csökkent inzulin- és kortizolszint
5. Megkönnyíti a sejtek helyreállítását.

Az ügyfelek több energiát, nagyobb zsírvesztést, magasabb termelékenységet tapasztalnak. És ez lehetővé teszi számunkra, hogy szétválasszuk kapcsolatunkat, érzelmi kapcsolatunkat az étellel.

Másodszor, amikor az étkezés gyakoriságára vagy az étkezésre koncentrálunk, amikor éhesek vagyunk, akkor végül kevesebb kalóriát fogyasztunk. Ez következetesebb kalóriadeficit felé vezet. De lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb rugalmasságot biztosítsunk az ételtípusokkal kapcsolatban. És itt történik a varázslat. Mivel a legtöbb ember nem felel meg a táplálkozásnak, mert nem tud ragaszkodni a tökéletes, egészséges vagy tiszta étrendhez. Ez pedig kudarcra állítja az embereket. Mert kétségtelen, hogy a legtöbben szeretik az ételt.

Társadalmi kultúránk része. Szórakoztatásról, a családunkkal töltött időről, az ügyfelek szórakozásáról, utazásról, ivásról szól. Ha rugalmasságot ad az embereknek, hogy ilyen küszöbön belül dolgozzanak (áramlásnak nevezzük), az sokkal elfoglaltabb eredményekhez és sikeres, fenntartható fogyáshoz vezet még az elfoglalt szakemberek számára is.

Ha új, hatékonyabb módszereket keres egy hatékony energiaterv elkészítéséhez, fogyni, visszaszerezni az előnyeit, majd elérni és kapcsolatba lépni.