Dieting For Dummies, 2. kiadás

dummies

ISBN: 978-0-764-54149-0 2003. december 384 oldal

Töltse le a termék szórólapot

Leírás

Ez a második kiadás Fogyókúra bábuknak mindenki számára való, aki túl sokat evett és fogyni akar. Az itt bemutatott információk megfelelőek azok számára, akik 10 vagy 100 fontot akarnak leadni. Útmutatóként használhatja az egészséges táplálkozáshoz, és nem csak a fogyáshoz. Mert amikor felfedezed, hogyan kell egészséges módon táplálkozni, akkor akarat sújt veszteni.

Az anyag Fogyókúra bábuknak úgy van csoportosítva, hogy ne kelljen kezdeni az elején - bár ez egy jó hely a kezdéshez. Ha szeretné, akkor lapozzon jobbra ahhoz a fejezethez, amely a szükséges információkat tartalmazza. Információt fog felfedezni a

  • Megérteni, hogy mi az egészséges testsúly, és hogyan lehet megtalálni a sajátját
  • Túl lenni a túlevésen
  • Az egészséges táplálkozás tervének megfogalmazása
  • Vásárlás, főzés és étkezés az egészséges étkezés megkönnyítése érdekében
  • Megtalálni és együttműködni az egészségügyi szakemberekkel, akikben megbízhat, amikor úgy tűnik, hogy nem egyedül megy

Az emberek sokféle magasságban, súlyban és körzetben érkeznek. Az egyik nem jobb, mint a másik. De a legegészségesebb súlytartományban való tartózkodás segíthet az optimális egészség és jólét elérésében. Hagyja, hogy ez a könyv átlátjon a divatok és mítoszok ködén. Ezután olvassa el, és derítse ki, hogyan hagyhatja abba a fogyókúrát és kezdjen egészségesen élni.

A szerzőről

Az American Dietetic Association a világ legnagyobb táplálkozási és egészségügyi szakembercsoportja. A szakma szószólójaként az ADA az optimális táplálkozás, egészség és jólét előmozdításával szolgálja a lakosságot.

Tartalomjegyzék

I. rész: Tehát fogyni akarsz?

1. fejezet: Az első lépések.

2. fejezet: A súly és az egészség kapcsolatának feltárása.

3. fejezet: Saját súlyának felmérése.

4. fejezet: Túlsúlyos-e a célja?.

II. Rész: A túlevés túlélése.

5. fejezet: Az éhségriasztás visszavonása.

6. fejezet: Az étellel való kapcsolatának megértése.

7. fejezet: Marketing tömegek számára: A fogyasztási összeesküvés.

III. Rész: Az egészséges táplálkozás tervének megfogalmazása.

8. fejezet: A kalória alapjai.

9. fejezet: Az egészséges táplálkozásról szóló irányelvek gyakorlati megvalósítása.

10. fejezet: Az étrendi irányelvek használata saját étrendjének megtervezéséhez.

11. fejezet: Ízlés: zsírpótlók és mesterséges édesítőszerek használata.

12. fejezet: Aktívabbá válás.

IV. Rész: Vásárlás, főzés és étkezés.

13. fejezet: Egészséges élelmiszerbolt.

14. fejezet: A konyha felszerelése és használata.

15. fejezet: Egészséges étkezés étkezés közben.

V. rész: Külső segítség felvétele.

16. fejezet: Segítség kérése egy fogyókúrás szakembertől.

17. fejezet: Amikor a műtét az egyetlen megoldás.

18. fejezet: A gyógyszerek használata a súlykontrollhoz.

19. fejezet: Csatlakozás egy súlycsökkentő programhoz.

20. fejezet: Az étrend-tervek értékelése.

VI. Rész: Különleges körülmények.

21. fejezet: Étkezési rendellenességek: Ha a diéta túl messzire megy.

22. fejezet: Mi a teendő, ha gyermeke túlsúlyos.

23. fejezet: Fogyás a sportolók számára.

VII. Rész: A tízesek része.

24. fejezet: Tíz mítosz a fogyókúráról.

25. fejezet: A kalóriák csökkentésének tíz módja.

26. fejezet: Tíz stratégia a súly eltartására.

27. fejezet: Az egészséges táplálkozás tíz szabálya.

28. fejezet: Tíz recept az egészségesebb életmódért.