Az 5-HTP egészségügyi előnyei

5-hidroxi-triptofán felhasználás és tanácsok

Richard N. Fogoros, orvos, nyugdíjas orvosprofesszor, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és kardiológus. Verywell vezető orvosi tanácsadója.

Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) egy olyan vegyület, amelyet a szervezetben a triptofán aminosavból állítanak elő. A szerotonin és a melatonin hormon neurotranszmitterének előfutára.

Az 5-HTP-t egy afrikai növény, a Griffonia simplicifolia magjából állítják elő. A kiegészítők azért váltak népszerűvé, mert úgy gondolják, hogy a szervezet tabletta formájában történő 5-HTP-vel történő ellátása növelheti a test szerotoninszintjét, hasonlóan az antidepresszánsokhoz, amelyekről azt gondolják, hogy növelik az agy számára elérhető szerotonin mennyiségét.

5-hidroxi-triptofán

Egészségügyi előnyök

Az alternatív gyógyászatban az 5-HTP-kiegészítők állítólag segítenek olyan állapotok kezelésében, mint:

  • Depresszió
  • Szorongás
  • Álmatlanság
  • Fibromyalgia
  • Migrén
  • Forró villanások
  • Fogyás

Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos támogatása, hogy az 5-HTP bármilyen állapotot biztonságosan és hatékonyan kezelhet. Az alábbiakban bemutatunk néhány eddigi kutatást.

Depresszió

Számos kis klinikai vizsgálat azt találta, hogy az 5-HTP ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok. Például egy hathetes klinikai vizsgálatban 63 ember kapott 5-HTP-t (100 mg naponta háromszor) vagy antidepresszánst (fluvoxamin, 50 mg naponta háromszor). Úgy találták, hogy az 5-HTP ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszáns, kevesebb mellékhatással jár.

Az 1966 és 2000 között publikált tanulmányok 2002-es szisztematikus áttekintése azonban azt mutatta, hogy a 108 vizsgálatból csak egy felel meg a minőségi előírásoknak. A

A minőségi kritériumoknak megfelelő kis tanulmány megállapította, hogy az 5-HTP a depresszió enyhítésében jobban működött, mint a placebo.

Migrén

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az 5-HTP megakadályozhatja a migrént és csökkentheti a migrén gyakoriságát és súlyosságát, azonban nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatokra van szükség. A

Egy vizsgálatban 124 ember kapott 5-HTP-t (600 mg/nap) vagy a metizergidet. 6 hónap elteltével az 5-HTP ugyanolyan hatásosnak bizonyult, mint a metizergid, a migrén súlyosságának és időtartamának csökkentésében.

Egy másik tanulmány az 5-HTP-t vagy a propranololt 4 hónapig vizsgálta. Mindkét kezelés statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezett a migrén gyakoriságában. A propranolol csoport azonban jobban járt, csökkent az epizódok időtartama és az epizódok kezelésére használt fájdalomcsillapítók száma.

Fibromyalgia

A fibromyalgia krónikus állapot, amelyet fáradtság, széles körű fájdalom jellemez az izmokban, szalagokban és inakban, valamint több gyengéd pont.

Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 5-HTP-t vagy placebót vizsgáltak 50 fibromyalgiában szenvedő embernél. Négy hét után javult a fájdalom, a merevség, a szorongás, a fáradtság és az alvás. A mellékhatások enyheek és átmenetiek voltak.

Álmatlanság

A szerotonin melatoninná alakul, amely hormon az alvás-ébrenlét ciklusainak szabályozásához szükséges. Mivel úgy gondolják, hogy az 5-HTP növeli a szerotoninszintet, növelheti a melatonin szintjét és elősegítheti az alvási szokások normalizálódását.

Lehetséges mellékhatások

Az 5-HTP lehetséges mellékhatásai az émelygés, a szédülés és a hasmenés. Ritkán előfordulhat allergiás reakció a kiegészítésre.

A Down-szindrómás gyermekek nem szedhetnek 5-HTP-t.

1998-ban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) arról számolt be, hogy néhány 5-HTP termékben kimutatott egy "csúcs x" néven ismert kémiai vegyületet. Az X csúcs korábban társult a triptofán kiegészítéssel, amelyből a szervezetben 5-HTP-t készítenek.

A triptofánt akkor vonták ki a piacról, amikor több ezer embernél súlyos vérbetegség alakult ki, az úgynevezett eozinofília-myalgia szindróma (EMS). Az okot később egy szennyező anyagra derítették fel, amelyet csak az egyik japán vállalat, a Showa Denko gyártott triptofán adagokban találtak.

Showa Denko, az Egyesült Államokban értékesített triptofán akár 60% -ának forrása, egy nem tesztelt gyártási eljárást alkalmazott, amely csökkentette az erjesztett nyers triptofán szűrésére használt aktív szén mennyiségét. Egyes jelentések szerint a tisztaság potenciális problémát jelenthet az 5-HTP esetében is. Az 5-HTP használatából eredő EMS-esetekről azonban nem számoltak be.

Ez egy lista azokról a gyógyszerekről, amelyek potenciálisan kölcsönhatásba léphetnek az 5-HTP-kiegészítőkkel.

Adagolás és előkészítés

Nincs elegendő tudományos adat az 5-HTP ajánlott adagjának biztosításához. A tudományos vizsgálatokban azonban napi 150-800 mg-os adagot szoktak bevenni 2-6 hétig a depresszió kezelésében. Ritkábban magasabb dózisokat alkalmaznak.

Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Mit kell keresni

Növelheti az L-triptofán étrendi bevitelét, amelyet a szervezet 5-HTP-vé alakít át. Élelmiszerforrások: pulyka, csirke, tökmag, spenót, tej és banán.

Az 5-HTP-kiegészítők megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban, az interneten és egyes drogériákban. Vigyázzon, ne keverje össze az 5-HTP-t az 5-hidroxi-triptaminnal (5-HT), a szerotonin neurotranszmitter kémiai nevével.

Mindig legyen körültekintő, ha ezt vagy bármilyen kiegészítőt vásárol. A táplálékkiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Ne feledje azt sem, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.

Tippeket kaphat a kiegészítők használatáról, de ha fontolgatja az 5-HTP-kiegészítők használatát, először beszéljen az alapellátással. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.