Hogyan lehet több amla-t bevinni az étrendbe: Az amla fogyasztásának top 5 módja

Az Amla vagy az indiai egres az egyik legjobb szuperétel.

Írta: Kriti Saraswat Satpathy | Megjelent: 2017. április 25., kedd, 17:34

Indiában rengeteg tápláló, egészséges és helyben elérhető étel van, anélkül, hogy összeszorítaná a zsebét. A sok étel közül az egyik az amla vagy az indiai egres. A kicsi, zöld gyümölcs a táplálkozás erősítője, és gyakran nevezik szuperételnek. Amla több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, és javítja a látását, valamint a haj textúráját. Az étrend belefoglalása csodákat tehet az egészségére és a testére. Fontos azonban, hogy a dolgok izgalmasak maradjanak, hogy ne unja meg mindennap ugyanazt enni. Ezért különféle módszereket soroltunk fel az amla diétába való felvételére. (LÁSD MÉG: Top 5 indiai szuperélelmiszer, amelyet fel kell vennie az étrendbe)

Amla juice

Igyon jó egészséget azzal, hogy reggel amla levet fogyaszt. Akár koncentrált teljesítményfelvételeket is választhat apró lövésű szemüvegekben, ha nem akar egy egész poharat meginni. Ha egy magas pohár amla levet készít, hígítsa vízzel, adjon hozzá egy csipet mézet, és tegyen bele más gyümölcsöket, amelyekből finom ital készíthető.

Amla cukorka

Manapság az amla édességként is nagyon népszerű, és könnyen elérhető a piacon. Kipróbálhatja ezeket az édes és ízletes cukorkákat, amelyek még több ízt adnak a gyümölcsnek. A cukorkák harapásméretűek, és minden nap rágcsálhatnak rájuk. Néhányat mézzel vagy jaggery-vel édesítenek, míg másokat indiai masalákkal fűszereznek, hogy egy ütés ízt adjanak hozzá. Válaszd ki a neked tetszőt, és minden nap rágódj az amla cukorkákra. (MEGTEKINTÉS Élelmiszerekről is, hogy javítsa immunitását

Amla chutney

Az Amla chutney egy másik nagyszerű módszer annak biztosítására, hogy megkapja a napi amla adagot. A chutney ömlesztve elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható, és minden étkezés mellett kis mennyiségben kóstolhatja meg. Sokan zöld chilit és sót adnak a chutney-hoz az íz fokozása érdekében. Te is elkészítheted otthon, és élvezheted az étkezés során.

Amla savanyúság

Most már tudjuk, hogy a túl sok savanyúság fogyasztása nem túl jó az egészségre a benne lévő nagy mennyiségű só és olaj miatt. Azonban nyugodtan fogyaszthat egy-két kanál amla savanyúságot minden nap. Az amla savanyúságok többsége vízalapú és nem tartalmaz sok sót. Rövid eltarthatósági idővel rendelkeznek, de tökéletesek a táplálék táplálékkal való kiegészítésére. (LÁSD MÉG 10 ételt, amelyek fiatalabbá tesznek)

Amla sóval

Az amla egyik legegyszerűbb módja a gyümölcs levágása és nyers elfogyasztása. A savanyú íz kiegyensúlyozásához szórjunk rá sót. Hozzáadhat egy csipetnyi vörös chili port is. Ez elősegíti az íz javítását és megkönnyíti a gyümölcs fogyasztását. Forralhatod az amlát vízben, a kurkuma porral és sóval együtt, majd megeheted, ha kihűlt.

Bármelyik módon is részesíti előnyeit, építse be az amla-t napi étrendjébe, mivel az tele van egészségügyi előnyökkel a teste számára. Ha tud több módszert az amla fogyasztására, ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.

Érdekesnek találta ezt a történetet? Tetszik a Facebook oldalunk, ha további ilyen cikkeket szeretne olvasni. Ezenkívül ossza meg észrevételeit az alábbiakban. Szeretnénk hallani rólad!