Hogyan lehet túlélni az első 40 napot a Keto diéta során

Ha te már gyakoroljon rendszeresen, vagy ha el akarja kezdeni a testmozgást a Keto diéta alatt, ez a cikk az Ön számára készült:

lehet

Miért szívja az első 40 nap?

A keto diéta kezdetének első 2 hetében nagyon sok víztömeget veszít, és ennek eredményeként…

sok ásványi anyagot veszít, amelyek optimalizálják a test erejét, energiáját és fókuszát.

Ezt követően a következő 2 hétben a tested normalizálja az ásványi anyag egyensúlyát, ha megteszed a megfelelő intézkedéseket, és az 5. hét az, amikor újra magadban érzed magad, és motiválódhatsz a testmozgásra, csak hogy megtudd, hogy elvesztetted némi erő a hónap folyamán.

Igen, tudom, mennyire hangoztatja ezt a motívumot, de olvass tovább, ha mindezeket el akarod kerülni, és simán végig akarod utazni.

Javaslom, olvassa el ezeket a cikkeket is arról, hogy miért veszíti el az alapvető ásványi anyagokat, és hogyan lehet fenntartani az ásványi anyag egyensúlyt

Miért gyakorolja a gyorsulás?

15 perc magas intenzitású edzés rutin, könnyebbé, gyorsabbá, problémamentesebbé és hatékonyabbá teszi a fogyást. Ez a hatás fokozódik a ketózis során, és a súlycsökkenés könnyebbé válik, ha teste megszokta a HIIT-rutint a ketózis kezdetekor.

Hogyan lehet biztonságosan feltörni a folyamatot a jobb, gyorsabb eredmények érdekében

Az emberek nagy energiája és tisztasága a keto étrendben akkor következik be, amikor a test ketont állít elő, amelyek a test elsődleges energiaforrásaként szolgálnak, és elmúlik a glükóz felhasználásával. Ez valaha is a fent említett kellemetlenségek árán jár.

Azonban biztonságosan megcsalhat és néhány napon belül bejuthat a táplálkozási ketózis magas energiaállapotába, és kihagyhatja a nyomorúság nagy részét, amikor a test átáll a glükóz és a ketonok használatára.

A válasz az exogén ketonok fogyasztása:

Itt van 3 márka, amelyet kipróbálhat:

A tested már tudja, hogyan kell felhasználni a ketonokat energiához normál glükóz (cukor/szénhidrát) tüzelésű állapotban. Csak nem tudja azokat előállítani neked, hacsak nem kerülsz először ketózisba.

A Keto diéta alatt napi 20–30 g szénhidrátot fogyaszthat, ideális esetben a szénhidrát fogyasztásának legjobb ideje 30 perc a magas intenzitású edzés előtt.

Ha kb. Egy hónap múlva tartósan fennáll a ketózis, teste „keto-adaptálttá” válik, és ennek következtében a testmozgás (és az élet hátralévő része) hatékonysága többszörösére nő. Jobb állóképességet, alacsonyabb fáradtságot kap, és az idő múlásával folyamatosan javul,