Hogyan lehet vastagabb lábat szerezni anélkül, hogy edzene

kapcsolódó cikkek

Hogyan égessük el a nyeregtáska zsírját
Hogyan lehet megszabadulni a mennydörgő comboktól és térdektől
Hogyan lehet eljutni a petyhüdt lábaktól a vékony tónusú lábakig
Hogyan lehet megszabadulni a lábak fájdalmától a kerékpározástól
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hónalj zsírját
Hogyan lehet erősebb a lábad és a térd

Akár jobban szeretné kitölteni a farmert, akár egy kicsit jobban kinézni egy szoknyában, általában a legjobb megoldás a testmozgás. Vannak, akik azonban utálják a testmozgást, vagy egyszerűen nincs idejük elfoglaltságukban. Használva minden pillanatát, és olyan tevékenységeket végezve, amelyek megkövetelik az izmok munkáját, de nincs kedve a testmozgáshoz, vastagabb, erős lábakat kaphat. A legfontosabb, hogy minél többet mozog, annál jobban működnek az izmai, és annál gyorsabban kapja meg a vastagabb lábakat.

1. lépés

Válassza ki a költözést. Gyalogoljon vagy kerékpározzon munkába vezetés helyett. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Séta, miközben telefonál. Guggoljon, amíg találkozóra vár, sorban áll vagy tévét néz. Minél többet használja a lábát, annál gyorsabban nőnek az izmok.

2. lépés

Csatlakozzon egy helyi sportcsapathoz. Iratkozzon fel teniszre, focira, focira vagy bármely más sportra, amely használja a lábát.

3. lépés

Játssz a gyerekeiddel. Játssz bújócskát keresni, címkézni, ugrókötelet, focizni vagy ugrani egy trambulinon.

4. lépés

Úszni a helyi medencénél. Míg a medencében gyaloglás, guggolás és rúgás.

5. lépés

Kezdje el kertészkedni. Lehet, hogy nem tűnik annak, de mindez a guggolás és a járás növelheti az izmokat.

6. lépés

Kérd meg egy barátodat, hogy hetente néhány órára túrázzon vagy biciklizzen veled.

7. lépés

Iratkozzon fel táncórákra. Tanuljon balettet, salsa-t, swing-táncot - bármit, ami mozgásra készteti.

8. lépés

Csináljon tüstént, hogy az egyik helyről a másikra jusson a házában. Tegyen egy nagy lépést előre a jobb lábával. Hajlítsa a jobb és bal térdét 90 fokkal. Vigye a súlyát a jobb lábára. Tegyen egy nagy lépést előre a bal lábával. Hajlítsa a jobb és bal térdét 90 fokkal. Tegyen egy nagy lépést előre a jobb lábával. Addig folytassa a lökést, amíg megérkezik az úticéljához.

9. lépés

Egyél olyan ételeket, amelyek elősegítik az izomépítést. Adjon étrendjéhez répát, lazacot, makrélát, szardínia, görög joghurtot, mandulát, csokoládétejet, avokádót, lencsét, málnát, quinoát, brokkolit, tojást, olívaolajat és marhahúst.

10. lépés

Igyon sok vizet. Az izmok körülbelül 80 százaléka víz, ezért feltétlenül töltse fel a vizet, hogy ne károsítsa testét az izomépítésben.

11. lépés

Adjon hozzá több kalóriát az étrendjéhez. Minél többet eszel, annál nagyobb súlyt kap, feltéve, hogy nem fogja megégetni az egészet testmozgással. Minél többet hízik, annál vastagabbak lesznek a lábai. Ne feledje azonban, hogy nem tudja megválasztani, hol fog hízni. Mindenhol híznia kell, hogy több zsír legyen a lábában.

Bár folyamatosan járja a világot, Julia Williams székhelye Chicagóban van, és 2006 óta ír. Williams a könyvelésben szerzett tudományos fokozatot. Emellett engedéllyel rendelkező fitneszoktató, 2003 óta szakosodott a pilates programon, és több száz cikket írt a testmozgásról és az egészségről.