A cukorbetegség természetes visszafordítása

A 2017. évi Nemzeti Diabétesz Statisztikai Jelentés szerint az Egyesült Államokban élő több mint 30 millió ember cukorbeteg. Ez az Egyesült Államok lakosságának majdnem 10 százaléka. És a cukorbetegség a hetedik halálozási ok az Egyesült Államokban, amely legalább részben több mint 250 000 halált okoz 2015-ben. Ezért olyan fontos lépéseket tenni a cukorbetegség és a cukorbetegség járványának visszaszorítására Amerikában.

A 2-es típusú cukorbetegség veszélyes betegség, amely számos egyéb egészségi állapothoz vezethet, ha nem kezelik megfelelően, ideértve a vesebetegségeket, a vakságot, a láb- és étel amputációkat, az idegkárosodást és akár a halált is. (1)

A 2-es típusú cukorbetegség teljesen megelőzhető és visszafordítható állapot, és az étrend és az életmód megváltoztatásával nagymértékben csökkentheti a betegség kialakulásának esélyét, vagy megfordíthatja az állapotot, ha már diagnosztizálták. Ha Ön egyike annak az amerikai milliónak, aki cukorbetegség tüneteivel küzd, kezdje meg a cukorbetegség természetes visszavonásának lépéseit ma. A diabéteszes étrend-tervemmel, a javasolt kiegészítőkkel és a megnövekedett fizikai aktivitással gyorsan visszanyerheti egészségét és természetes módon visszafordíthatja a cukorbetegséget.

A cukorbetegség járványa

A cukorbetegség „járványos” arányra nőtt, és az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja által feltárt legfrissebb statisztikák szerint 30,3 millió amerikai cukorbeteg, köztük az a 7,2 millió ember, aki nem is volt róla tudatában. A cukorbetegség minden korosztályt érint, köztük 132 000 gyereket és 18 évnél fiatalabb serdülőt. (2)

A prediabetes előfordulása szintén növekszik, mivel becslések szerint 2015-ben csaknem 34 millió amerikai felnőtt volt prediabetikus. A prediabéteszben szenvedők vércukorszintje meghaladja a normális szintet, de a cukorbetegség meghatározott küszöbértéke alatt van. Megfelelő beavatkozás nélkül a prediabéteszben szenvedők nagy valószínűséggel egy évtizeden belül 2-es típusú cukorbetegekké válnak.

A cukorbetegség költsége nemzetünk számára megdöbbentő, évi 245 milliárd dollár 2012-től. Az Amerikai Diabétesz Szövetség jelentése szerint a cukorbetegek átlagos orvosi kiadása évente körülbelül 13 700 dollár volt. A cukorbetegeknél az orvosi költségek általában 2,3-szor magasabbak, mint a cukorbetegeknél. (3)

A cukorbetegség pénzügyi költségeitől eltekintve a félelmetesebb eredmények a szövődmények és az egyidejűleg fennálló állapotok. 2014-ben 7,2 millió kórházi mentesítésről számoltak be cukorbetegséggel, mint felsorolt diagnózissal. A cukorbetegségben szenvedő betegeket súlyos szív- és érrendszeri betegségek, iszkémiás szívbetegségek, stroke, alsó végtagi amputáció és diabéteszes ketoacidózis miatt kezelték.

A cukorbetegség oka

A cukorbetegség az emelkedett vércukorszinttel összefüggő betegség. Ha abbahagyja az inzulin felszabadulását és reagál a normál mennyiségű szénhidrát-, cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztása után, cukorbetegségben szenved. Az inzulint, a bontott és a sejtekbe juttatott hormont, amelyet energiaként kell felhasználni, a hasnyálmirigy felszabadítja, hogy segítsen a cukor és a zsírok tárolásában. De a cukorbetegek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ami magas vércukorszintet és cukorbetegség tüneteket okoz.

Fontos megjegyezni, hogy van különbség az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség között. Az alábbiakban bemutatjuk a cukorbetegség két típusát és azt, hogy mi okozza ezeket a betegségeket:

1. típusú cukorbetegség

Az 1-es típusú cukorbetegséget általában „fiatalkori cukorbetegségnek” hívják, mivel fiatalabb korban szokott kialakulni, jellemzően azelőtt, hogy egy személy 20 éves lenne. Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amikor az immunrendszer megtámadja a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjeit.

A hasnyálmirigy sejtjeinek károsodása csökkent inzulinképző képességhez vagy teljes képtelenséghez vezet. Az autoimmun választ kiváltó gyakori okok között szerepelhet vírus, géntechnológiával módosított szervezetek, nehézfémek vagy olyan ételek, mint a búza, a tehéntej és a szója. (4)

Az olyan ételek, mint a búza és a tehéntej, összefüggenek a cukorbetegséggel, mert glutént és A1 kazeint tartalmaznak. Ezek a fehérjék szivárgó béleket okozhatnak, ami szisztémás gyulladást okoz az egész testben, és idővel autoimmun betegséghez vezethet.

Az 1-es típusú cukorbetegség ritkán fordul meg, de a megfelelő étrendi változásokkal a vércukorszint jelentős javulása tapasztalható, és az ember gyakran csökkentheti az inzulin- és gyógyszerfüggőségét.

2-es típusú diabétesz

A 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, és az 1-es típusú cukorbetegséggel ellentétben általában 40 év feletti embereknél fordul elő, különösen a túlsúlyosaknál. A 2-es típusú cukorbetegséget az inzulinrezisztencia okozza, ami azt jelenti, hogy az inzulin hormon felszabadul, de egy személy nem reagál rá megfelelően. A 2-es típusú cukorbetegség metabolikus rendellenesség, amelyet a magas vércukorszint okoz. A test egy ideig folyamatosan képes lépést tartani azáltal, hogy több inzulint termel, de idővel az inzulinreceptorok helyei kiégnek. Végül a cukorbetegség a test szinte minden rendszerét érintheti, befolyásolhatja energiáját, emésztését, súlyát, alvását, látását és még sok mást. (5)

A 2-es típusú cukorbetegségnek számos oka van, és a betegség általában számos tényező kombinációja miatt alakul ki, többek között:

rossz étrendet folytat
túlsúlyosnak lenni
magas szintű gyulladás
ülő életmódot folytat
nagy mennyiségű stresszt tapasztal
családjában cukorbetegségben szenvedők (különösen szülő vagy testvér)
ha magas a vérnyomása vagy kórtörténetében szívbetegség szerepel
hormonális állapotban van (például hyperthyreosis, policisztás petefészek-szindróma vagy Cushing-szindróma)
toxinoknak, vírusoknak vagy káros vegyi anyagoknak van kitéve
bizonyos gyógyszerek szedése (például azok, amelyek megzavarják az inzulintermelést)

Szerencsére vannak módok a cukorbetegség természetes visszafordítására.

5 lépéses terv a cukorbetegség megfordítására

1. lépés: Távolítsa el ezeket az ételeket a cukorbetegség természetes megfordításához

Bizonyos ételek negatívan befolyásolják a vércukorszintet, gyulladást okoznak és immunreakciókat váltanak ki. A cukorbetegség természetes visszafordítása érdekében az első lépés az, hogy törölje ezeket az ételeket az étrendből:

2. lépés: Ezeknek az ételeknek a beépítése a cukorbetegség kezelésére

A 2-es típusú cukorbetegség visszafordításához vagy megelőzéséhez adja hozzá a következő ételeket az étrendjéhez:

Ezen élelmiszerek egyik előnye, hogy általában elősegítik a fogyást, ami a cukorbetegség megfordításának fő tényezője. Egy 306 cukorbeteg személyt követő tanulmány megállapította, hogy a strukturált program keretében történő fogyás (az alapellátás orvosának felügyelete mellett) a résztvevők majdnem fele teljes cukorbetegség remisszióba került. Ez azt jelenti, hogy véglegesen el tudták maradni a gyógyszereket (feltéve, hogy egészséges étrendet tartottak). Az életminőség átlagosan több mint hét ponttal javult az étrendben részesülő betegek esetében, míg a kontroll csoport esetében körülbelül három ponttal csökkent. (13)

3. lépés: Vegyük ezeket a kiegészítőket a cukorbetegséghez

1. Króm-pikolinát

Napi háromszor 200 mikrogramm króm-pikolinát bevétele étkezés közben javíthatja az inzulinérzékenységet. A Diabetes Technology and Therapeutics folyóiratban közzétett áttekintés 13 olyan tanulmányt értékelt, amelyek a glikémiás kontroll jelentős javulásáról, valamint a hyperglykaemia és a hyperinsulinemia jelentős csökkenéséről számoltak be, miután a betegek króm-pikolinát-kiegészítést alkalmaztak. A króm-pikolinát-kiegészítés további pozitív eredménye a csökkent koleszterin- és trigliceridszint, valamint a hipoglikémiás gyógyszerek iránti csökkent igény. (14)

2. Fahéj

A fahéj képes csökkenteni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet. A nyugati Egészségtudományi Egyetemen, Pomonában, Kaliforniában végzett tanulmány megállapította, hogy a fahéj fogyasztása a plazma glükózszintjének, az LDL koleszterin és a triglicerid szintjének statisztikailag szignifikáns csökkenésével jár. A fahéjfogyasztás a HDL-koleszterinszint növekedését is segítette. (15)

A fahéj számos egészségügyi előnyének kihasználásához adjon egy teáskanál ételt, turmixokat vagy teát. Bevehet egy vagy két csepp fahéj illóolajat belsőleg is hozzáadva étellel vagy teához, vagy három csepp fahéj olajat kombinálhat fél teáskanál kókuszolajjal, és masszírozhatja be a csuklójába és a hasába.

3. Halolaj

Halolaj-kiegészítő szedése javíthatja a cukorbetegség markereit azáltal, hogy csökkenti a trigliceridszintet és emeli a HDL-koleszterinszintet. A Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy a halolajban található omega-3 zsírsavak szükségesek az inzulin megfelelő működéséhez, az inzulin intolerancia megelőzéséhez és a gyulladás csökkentéséhez. (16) Ha a halolajat a cukorbetegség természetes gyógymódjaként kívánja használni, vegyen be napi 1000 milligrammot.

4. Alfa-liponsav

Az alfa-liponsav antioxidáns, amely segít a glükóz üzemanyaggá alakításában a szervezet számára. Hatékonyan javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a diabéteszes neuropátia tüneteit, például az idegkárosodás okozta gyengeséget, fájdalmat és zsibbadást. Habár alfa-liponsavat készítünk, és ez megtalálható egyes élelmiszer-forrásokban, például a brokkoliban, a spenótban és a paradicsomban, az ALA-kiegészítés növeli a szervezetben keringő mennyiséget, ami rendkívül hasznos lehet, ha megpróbálják a cukorbetegséget természetes módon visszafordítani. (17)

5. Keserű dinnye kivonat

A keserű dinnye segít csökkenteni a vércukorszintet, és szabályozza a szervezet inzulinhasználatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a keserű dinnye kivonat segíthet csökkenteni és kezelni a cukorbetegség tüneteit, beleértve az inzulinrezisztenciát, a szív szövődményeit, a vesekárosodást, az erek károsodását, a szem rendellenességeit és a hormonális rendellenességeket. (18)

4. lépés: Kövesse ezt az étkezési tervet a cukorbetegség megfordításához

Ha ki akarja egyensúlyozni a vércukorszintet és gyorsan látja az eredményeket, akkor a lehető legszorosabban kövesse ezt a cukorbetegség-fogyasztási tervet. Összpontosítson arra, hogy minden étkezéshez rengeteg tiszta fehérje, egészséges zsír és rost kerüljön be, ami segíthet a cukorbetegség megfordításában.

Kezdje azzal, hogy kipróbálja a terv első három napját, majd a továbbiakban használja ezeknek az ételeknek a kombinációját. Tekintse át azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyeket meg kell fogyasztania a 2. lépéstől kezdve, és az egészséges, cukorbetegség elleni küzdelemben lévő ételeket is vegye be étrendjébe. Elsőre jelentős változásnak tűnhet az étrendben, de egy idő után észreveszed, hogy ezek az ételek milyen pozitív hatással vannak a testedre.

Néhány más recept, amely beleillik ebbe az étkezési tervbe:

5. lépés: Gyakorolja a vércukor egyensúlyát

A testmozgás csökkenti a krónikus betegségeket és segíthet a cukorbetegség természetes megfordításában. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás javítja a vércukorszint-szabályozást, és megakadályozhatja vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegséget, ugyanakkor pozitívan befolyásolja a vérnyomást, a szív egészségét, a koleszterinszintet és az életminőséget. (19)

A testmozgás természetesen támogatja az anyagcserét zsírégetéssel és sovány izomépítéssel. A cukorbetegség megelőzése és visszafordítása érdekében tegye a testmozgást a napi rutin részévé. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az edzőteremben kell időt tölteni. A fizikai aktivitás egyszerű formái, például a szabadba jutás és a napi 20-30 perces séta rendkívül hasznosak lehetnek, különösen étkezés után. A jóga gyakorlása vagy a nyújtás otthon vagy a stúdióban egy másik nagyszerű lehetőség.

A gyaloglás és a nyújtási gyakorlatok mellett próbálja ki az intervallum edzés kardiót, például a robbanásszerű edzést, vagy a súlyzós edzést heti három-öt napon át 20–40 percig. A sorozatképzés háromszor több testzsír elégetéséhez vezethet, mint a hagyományos kardio, és természetesen növelheti az inzulinérzékenységet. Megteheti ezt egy spin kerékpáron, időközönként, vagy kipróbálhatja a burst edzést otthon.

Erős edzés szabad súlyokkal vagy gépekkel is ajánlott, mert segít felépíteni és fenntartani az izmokat, ami támogatja a kiegyensúlyozott vércukorszintet és a cukoranyagcserét.

Végső gondolatok

Több mint 30 millió ember - a lakosság közel 10 százaléka - cukorbeteg az Egyesült Államokban, beleértve a gyermekeket is. Közel 7,2 millió ember nem is tud róla.
További 34 millió felnőtt prediabetikus.
Ez a hetedik halálozási ok az Egyesült Államokban, és évente több száz milliárd dollárba kerül.
Az 1-es típusú cukorbetegség jellemzően azelőtt fordul elő, hogy valaki 20 éves lenne, és ritkán fordítható meg, de diéta és életmódváltással kezelhető.
A 2-es típusú cukorbetegség gyakoribb és általában 40 év feletti embereknél fordul elő, különösen akkor, ha túlsúlyosak.
A cukorbetegség természetes visszafordítása érdekében távolítson el étrendjéből olyan ételeket, mint finomított cukor, szemek, hagyományos tehéntej, alkohol, GMO-tartalmú élelmiszerek és hidrogénezett olajok; építsen be egészséges ételeket, például magas rosttartalmú ételeket, krómot, magnéziumot, egészséges zsírokat és tiszta fehérjét, valamint alacsony glikémiás terhelésű ételeket; szedjen kiegészítőket a cukorbetegséghez; kövesse a cukorbeteg étkezési tervemet; és gyakoroljon a vércukor kiegyensúlyozására.

INGYENES hozzáférést kap!

Dr. Josh Axe küldetése az, hogy Ön és családja számára a világ legjobb minőségű táplálkozási tippjeit és egészséges receptjeit nyújtsa. Iratkozzon fel, és INGYEN kap VIP hozzáférést e-könyveihez és értékes heti egészségügyi tippekhez!

Ingyenes e-könyv növelni
anyagcsere és gyógyulás

30 gluténmentes recept
& méregtelenítő gyümölcscentrifuga

Vásárlási útmutató &
prémium hírlevél