Az avokádó 4 módon segíthet a fogyásban

Ha diétát tartasz, vagy fogyni szeretnél, az avokádót is beleteszed az étkezésedbe, akkor nem gond. Ez az egészséges gyümölcs alacsony cukor- és kalóriatartalmú, miközben jóllakik és csökkenti a koleszterinszintjét, így tökéletes étrendi alapanyag a fogyáshoz

Az avokádó vitathatatlanul jó hírnevet szerzett magának kivételes egészségügyi előnyeivel. A tudomány bebizonyította, hogy a múltban hízó és magas kalóriatartalmú ételektől elzárva ez a krémes gyümölcs sokkal több egészségügyi haszonnal jár, mint gondolnánk.

Hálásak vagyunk, hogy az avokádó utat talált hétvégi villásreggelinkbe, pocakjainkba és szívünkbe. Amellett, hogy jót tesz a szívnek, az avokádó segíthet a fogyás terén is. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan.

1. Az avokádó zsírtartalma hosszabb ideig teli marad

Egy teljes avokádó összesen 322 kalóriát tartalmaz. E kalóriák több mint fele az olajsav nevű telítetlen zsírsavból származik, így az egészséges zsír gazdag forrása.

Ez egy zsír, amely ironikus módon a fogyás törekvéseinek kedvez, mert az egészséges zsír jelenléte a hasadban sokáig teli marad.

Élvezze ma az avokádót ebéd közben, és meg fog lepődni, hogy meddig mehet el anélkül, hogy falatoznia kellene.

2. Az avokádóban kevés a cukor

Az avokádó tejszínes húsa kevesebb, mint 2 g cukrot tartalmaz - alacsonyabb, mint a legtöbb gyümölcs. Ez azt jelenti, hogy az avokádó fogyasztása fenntartja az egészséges vércukorszintet.

De gondold át kétszer, mielőtt naponta kortyolgatnál egy avokádó turmixot, mivel egyes bódék árusai rengeteg hozzáadott édesítőszert használnak.

Egy csipetnyi méz, vagy némi só és olívaolaj sós ételekhez remek módszer az avokádó ízének emelésére anélkül, hogy tagadná az egészségügyi előnyöket.

3. Az avokádó csökkenti a koleszterinszintet

Rendszeresen az avokádó az egészségesebb szív építéséhez vezet. A Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint az avokádó napi fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét a túlsúlyos és elhízott emberek vérében.

Az egészséges kardiovaszkuláris rendszer a helyes úton halad a súlycsökkentő céljainak eléréséhez is, ezért kezdje a napot finom avokádó pirítóssal.

4. Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú

Minden egyes avokádó csak 9 g szénhidrátot tartalmaz, 7 g rostból származik. Ez az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs tökéletes alapot kínál a turmixokhoz és más ételekhez, anélkül, hogy túlterhelné a napi szénhidrátbevitelt.

A rostok jelenléte nagyszerű a fogyás szempontjából is, mert a rostok lassan felszabadulnak a szervezetben, az állandó energiaellátás érdekében. Ez az oldható rost stabilan tartja a vércukorszintet.

Ez a cikk eredetileg a Shape-ben jelent meg.