Az ivóvíz 6 módja segíthet a fogyásban

Mindannyian tudjuk, hogy a víz ivása jó nekünk. A sok előny a következőket tartalmazza: kenje az ízületeket, elősegíti az egészséges bőrt, oxigént szállít, párnázza a szerveket, megakadályozza a székrekedést, szabályozza a test hőmérsékletét és növeli az energiát. Tudta, hogy a kellő mennyiségű víz elfogyasztása szintén segít a fogyásban? Így van, ha megfelelő mennyiségű H20-t kap, megszabadulhat a testétől a felesleges kilóktól. Itt van 6 fő ok, amiért a vízivás segíthet a fogyásban:

segíthet

Sfelnyomja Appetite. A kiszáradás egyik fő tünete az éhség. Fogjon egy pohár vizet, mielőtt rágcsálna, és ez megakadályozhatja a felesleges evést. Amikor a gyomor érzi a teltséget, figyelmezteti az agyat, hogy hagyja abba az evést. A víz sok helyet foglal el a gyomorban, ami segíthet a teltségérzetben.

Növeli a kalóriaégetést. A víz fokozza a test képességét a kalóriák elégetésére. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a víz segíthet a test nyugalmi anyagcseréjének (RMR) növelésében. Az RMR az a kalóriaszám, amelyre a testnek szüksége van ahhoz, hogy teljes nyugalomban fenntartsa a súlyát. Egy tanulmány szerint az RMR 24-30% -kal nőtt a felnőtteknél 10 percen belül ivóvíz után. Ez a kalóriaégetés extra növelése 60 percig tartott. A hideg víz elfogyasztása tovább növelheti a kalóriaégetést, mivel a megfelelő emésztés érdekében több energiára van szükség a víz felmelegítéséhez.

Csökkenti a többi ital kalóriabevitelét. Nagyon könnyű sok kalóriát felhalmozni olyan folyadékokból, mint a szóda, gyümölcslé, sportitalok, édesített kávé/teák és alkohol. Ha ebből a magas kalóriatartalmú italból naponta csak néhányat cserélünk vízzel, akkor a fogyás erőfeszítéseinek hosszú távon pozitív előnyei lehetnek.

Megszünteti a hulladékot testeinkből.Amikor testünk kiszárad, nem vagyunk képesek megfelelően megszabadítani a hulladékot. Elegendő vízmennyiség segíti a vesét a toxin és hulladékok kiszűrésében, ugyanakkor megtartja a tápanyagokat és az elektrolitokat. Amikor testünk kiszárad, a vesék visszatartják a folyadékot. A kiszáradás székrekedést is okozhat, ami duzzadt és duzzadt érzéshez vezet. Ez centiméterekkel növelheti a derékvonalat.

Fokozza az edzéseket. A testmozgás az egyik legfontosabb eleme a fogyókúrás programnak. A víz történetesen az edzésprogram egyik legfontosabb eleme. A víz segíti az ízületek, izmok és kötőszövetek megfelelő mozgását. Segíti továbbá a tüdőt, a szívet és más főbb szerveket, hogy megfelelő tevékenységet végezzenek az aktivitás növelésekor. A testmozgás során hidratált maradhat az izomgörcsök és a fáradtság elkerülése érdekében. Célozzon ivóvizet edzés előtt, alatt és után. A hidratált tartózkodás különösen fontos, ha forró, párás vagy napos időben sportol.

A zsír elégetéséhez szükséges. A kellő mennyiségű víz beszerzése elengedhetetlen a tárolt zsír, valamint az ételekből és italokból származó zsír elégetéséhez. Megfelelő mennyiségű víz nélkül a szervezet nem tudja megfelelően lebontani a tárolt zsírt vagy szénhidrátot. Ezt a zsírbontást lipolízisnek nevezzük.

Amint láthatja, a hidratált tartózkodás előnyei meglehetősen sokak, különösen, ha a fogyásról van szó. Mennyi vízre van szükségünk minden nap? Néhány ember életkorától, testméretétől, aktivitási szintjétől és a napsugárzástól függően többet igényel, mint mások. Általában napi 2-3 literre törekedjen. Ha további útmutatást szeretne kapni a fogyás útjáról, hívjon és ütemezzen egy időpontot, hogy találkozzon velünk a Blue Sky MD-n.