Hogyan lehet visszatérni a Keto-ba a marhahús és vaj gyors ™ kihívás után

A megosztás törődés!

lehet

Hogyan lehet visszatérni a Keto-ba a marhahús és vaj gyors ™ kihívás után

Néhány dolgot érdemes megfontolnia, amikor a Marhahús és vaj gyors ™ kihívás után visszatér a Keto-ba.

Először emlékezzünk arra, hogy miért is teljesítette a kihívást. A legtöbb ember azért teszi meg a kihívást, mert elakadt a saját fogyókúrájában. Ha ez vagy te, akkor szeretném, ha megtudnád, miért álltál le, mielőtt visszaugrunk az étkezési szokásokba, mielőtt a mérleg megmozdulna a kihívással.

Nézzük át, mit tanultunk a marhahús és vaj gyors ™ kihívásról.

Íme néhány dolog, amit az emberek megtanultak:

  1. Rájöttél, hogy nem eszel elég zsírt.
  2. Lehet, hogy rájött, hogy nem kap elegendő elektrolitot, miközben a Keto diétát végzi.
  3. Valószínűleg túl sok szénhidrátot evett anélkül, hogy észrevette volna.
  4. Valószínűleg megtanulta, hogy a zöldségek, bár nagyon egészségesek, tartalmaznak szénhidrátokat, és valószínűleg túllépik a határt.
  5. Hogy sok nehéz tejszín és a keto által jóváhagyott édesítőszer nélkül is kávézhat.
  6. Rájöhet, hogy túl sok sajtot eszik.
  7. Lehet, hogy tejtermék-intoleranciája van.
  8. Lehet, hogy rájött, ha szigorú keto diétát fogyaszt, mint például a marhahús és vaj gyors ™, hogy valószínűleg túl sok kalóriát evett korábban.
  9. Megtudta, hogy valóban szorosabban kell nyomon követnie az ételt.
  10. A Marhahús és Vaj Gyors ™ kihívás kivitelezhető, és Ön valóban élvezte!

Sok olyan dolog van, amit ezek a résztvevők állítólag megtanultak. De ígérem neked, a legfontosabb dolog, amit megtanultál, hogy valami, amit a Marhahús és Vaj Gyors Kihívás előtt fogyasztottál, ezért elakadt a fogyás céljaidban, mert a mérleg újra elindult! Olyan nagyszerű érzés tudni, hogy a kezedben van a kontroll (és most a tudás), hogy mit kell tenned a továbbiakban.

Fontos szempontok a marhahús és vaj gyors ™ kihívás után:

  1. Ha komolyan gondolja a fogyás céljait, kérjük, kövesse a következőket:
    1. Étel/kalória/Makrók
    2. Vitaminok/Kiegészítők
    3. Gyakorlat/Napi tevékenységek
    4. Alvás
    5. Hangulat/energia szintek
    6. Vízfelvételi célok
  2. Lassan, és úgy értem, hogy lassan, adjon hozzá különféle ételeket az étrendjébe, amelyekről úgy gondolja, hogy elakadhat. Ha csak visszatér a böjt előtti étkezési módjára, akkor nem tudja pontosan meghatározni, hogy mi állított meg. Így amikor elakad, pontosan tudja az okát.

Okok a keto diéta nyomon követésére vagy naplózására

Soha nem jöttem rá, mennyire fontos elkezdeni nyomon követni és vagy naplózni a keto diéta céljaimat. Egy alkalmazást használok az ételeim nyomon követésére, de naplót is használok a fent felsorolt ​​sok más dolog nyomon követésére. Ha valóban felírja a fent felsorolt ​​elemeket, akkor egyértelműen látni fogja, hogy a test hogyan reagál bizonyos ételekre. Pontosan így tudtam megállapítani, hogy érzékeny vagyok a tejtermékekre. Megtudtam azt is, hogy bizonyos keto-barát édesítőszerek, bár jóváhagyják őket, még mindig elakadnak a saját súlycsökkentő utamon.

Tegyen valamit magának. Fogj egy aranyos kis naplót, és kezdj el mindent leírni. Komolyan. Szánjon 5 percet a napjából, hogy leírja az egészet. Megérdemel 5 percet, hogy valóban lássa, mi történik veled! Szembetűnő élmény lesz, ha meglátja az étrend céljaival kapcsolatos trendeket.

Azt is javasolnám, hogy heti rendszerességgel kövesse nyomon méréseit és súlyát. Különösen, ha a skála napi nézése stresszt okoz. A skála különböző irányokban ingadozhat attól függően, hogy milyen forró napokat töltenek a kánikulában (igen, hízom, ha nem jutok elegendő elektrolithoz) a hónap időtartamáig. A legjobb, ha hetente követed. Nagyon javaslom a mérések elvégzését is. Amíg itt vagy, kattints egy heti szelfit a tükörbe, így visszanézhetsz és láthatod a változásokat! A skála nem változhat szám szerint, de a tükör és a mérések változnak!

Bármilyen típusú naplót létrehozhat, csak ezt Keto Inspirational Journal az abszolút kedvencem. Van helye nyomon követni mindazt, amit fentebb említettünk! Nem csak, hanem minden héten, inspiráló idézetet ad, amelyre az adott hétre összpontosíthat.

Itt van négy könyv, amit abszolút szeretek! Két Keto folyóirat és két receptújság található.