Hogyan lett apróbb Paul Rudd az „Ant-Man and the Wasp” filmben

Paul Rudd felrobbant, amikor először lehúzta az ingét, és még 2015-ben felfedte az aprított félszakaszt az Ant-Manben. Végül is a színész 45 éves volt. Pályafutásának nagy részében Rudd komikus szerepek mindenkori szereplőként szerepel. Most, a Marvel Univerzumban játszott koncertjének köszönhetően Rudd kihívja a „szuperhős” sztereotípiát és ringatja a testalkatot, amelyet a férfiak nem csak akarnak, hanem el is érhetnek. Ez Paul Rudd vonzereje: Ő egy közülünk.

"Egyike voltam azoknak az embereknek, akik mindig is vágytak az eredményekre, de soha nem akartak belemenni a munkába" - mondta Rudd Men's Journal. A fitnesznek szentelés lehetősége Scott Lang, egy macska betörő szerepével járt, aki egy rendkívüli képességeket adó öltönybe botlott, és az Ant-Man moniker.

A szuperhős erősségének megszerzése érdekében Rudd a táplálkozási szakembert, Carlon Colker-t vette igénybe, aki bemutatta Rudd-t Richard Louis-nak, New York-i oktatónak és a FitSpaceNYC tulajdonosának.

"Őszinte leszek - nem tudtam, ki volt Paul, mielőtt elkezdtem vele dolgozni" - mondja Louis. - Az első pár ülés, amelyet együtt végeztünk, durva volt, de Paul mindig visszatért, amikor készen állt a munka elvégzésére. Nem tudom, hogy az emberek rájönnek-e, mi kell ahhoz, hogy eredményeket érjenek el. "

Paul Rudd elmagyarázza, hogyan kapott (és hogyan tartott) hat csomagot az „Ant-Man 2” -hez

Rudd számára ijesztő, de izgalmas kilátás volt egy teljes év edzése az első jelenet felvétele előtt. Louis nem vette könnyedén magára, felépítette a kardióját és csiszolta az alapvető felvonókat. Ez a félmeztelen megjelenés nemzetközi címsorokat hozott, és egy különleges jóváhagyási pecsétet adott.

"Kevin Feige, a Marvel elnöke odajött hozzám, és elmondta, milyen lenyűgözte őt Paul kinézete" - mondja Louis. - Azt kell mondanom, hogy ez nagyon klassz érzés volt.

Most a színházlátogatók Rudd-ot látják az Ant-Man and the Wasp-ban, és Louis-nak köszönhetően még jobban néz ki, mint az első körbejáráskor.

Tervezze meg valaha legjobb nyarát Paul Rudddal és a Men's Journal júliusi kiadásával

Hogy még erősebb és karcsúbb legyen, Rudd minden nap egy órás kardióval, majd reggelivel és súlyokkal kezdte. Hetente háromszor Rudd egy második kardiót csinált, általában fél órán át. Nézze meg a mintarutint és az étkezési tervet.

Paul Rudd Ant-Man and The Wasp Workout: mellkas/bicepsz/hasizom

A áramkör
Útmutatások: Végezzen el 5 kört erről az áramkörről, 45 másodperces pihenés között.

Smith Machine Incline Press x 15 ismétlés
EZ-Bar Curl x 15 ismétlés
Függesztett térdemelés x 25 ismétlés

B áramkör
Útmutatások: Végezzen el 5 kört erről az áramkörről, 45 másodperces pihenés között.

Súlyzó fekvenyomás x 12 ismétlés
Súlyzó kalapács fürtök x 15 ismétlés
Oldalsó deszka ropogás x 20 ismétlés (mindkét oldalon)

C áramkör
Útmutatások: Végezzen el 5 kört erről az áramkörről, 45 másodperces pihenés között.

Kábel repül x 20 ismétléssel
Dupla bicepsz kábel Curl x 15 ismétlés
Physio labda ropog, 25 ismétlés

Paul Rudd Ant-Man és a darázs étkezési terve

"Ez arról szólt, hogy Paul életmódot alakítson ki, ezért nem akartunk túlságosan extrém dolgokat tenni a diétájával" - mondja Louis. "A hangsúly a rossz szénhidrátok csökkentésére irányult, miközben rengeteg fehérjét és jó zsírokat adtak hozzá."

Reggeli: 3 tojás, zabpehely, kávé
Falatozás: Fehérje turmix, marék mandula
Ebéd: Saláta 6oz fehérjével és 4oz édesburgonyával vagy rizzsel (a szénhidrátforrást minden második nap tartalmazza)
Falatozás: Fehérje turmixok, marék dió
Vacsora: 8oz. fehérje minél több zöldséggel

Kapd el most a mozikban az Ant-Man és a darazsat

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!