12 Könyv
Tiszta elme,
Test és Lélek

Ha a könyvespolcod - vagy a tested, vagy az agyad - kissé porosodott 2018 végén, akkor ez a köteg könyv az elsöprő. Méregtelenítő kezdők, gasztronómiaiak, házi szakácsok, lélekkeresők és önsegítő bhakták: Nyisd ki ezeket. Belül megtalálja a személyes reset gombot.

szellem

MINDEN TISZTA

A GP új szakácskönyvének minden receptje szuper tiszta és szuper egészséges, de nem erre gondolsz, amikor az ételt eszed, mert csak nagyon jó íze van. Száz plusz recept és hat héten át tartó étkezési terv van feltérképezve funkcionális orvosokkal és táplálkozási szakértőkkel, akik olyan témákkal foglalkoznak, mint az anyagcsere, a nehézfémek, a mellékvese, a candida, a szív egészsége és az ayurvéda. Ha csak gyorsan átkutatja a könyvet receptek után, keresse meg az ikonokat: csomagolható (azaz munkahelyi ebéd), gyors (harminc perc alatt az asztalon) és vegán (fogadnánk, hogy van itt valami húsevőnek), is).

FOOD RX

Első könyvében rezidens táplálkozási szakemberünk, Shira Lenchewski, MS, RD, dekódolja azokat a mintákat, amelyek alakítják az ételekkel gyakran bonyolult kapcsolatunkat. Az egy az egyhez üléshez hasonlóan a Lenchewski könnyen követhető (és ítéletmentes) ütemterve napi cselekvőképes eszközöket tartalmaz az előre tervezéshez, a kívánt ételválasztáshoz, az elégedettségre hangolódáshoz és a bűntudat feloldásához. Bármikor visszatérünk ehhez a könyvhöz, ha nem érezzük a sínt, és csak a fejünkben kell hallanunk Lenchewski hangját - majd újra és újra és mindig, a receptjeihez és étkezési terveihez.

NÖVÉNYI ALAPÚ

Egy dolgot szeretünk a funkcionális orvossal foglalkozó Will Cole-ban: könyvében lényegesen nagyobb teret szentel mindazoknak, amiket megehet a tervében, mint azokra, amelyeket nem szabad. A Ketotarian lényege, hogy különféle zöldségeket fogyasszon, és energiához egészséges zsírokra támaszkodjon szénhidrát helyett. Ez egy olyan stratégia, amelyet Cole megállapított, hogy a legtöbb beteg számára jól működik. Sokkal kevésbé korlátozó, mint a szokásos ketogén megközelítés.

ÁTTÖRNI

Deanna Minich, seattle-i székhelyű funkcionális táplálkozási szakértő a táplálkozást, a modern tudományt, az ősi lelki gyógyító gyakorlatokat és a klinikai tapasztalatokat huszonegy napos ütemtervbe egyesíti, hogy foglalkozzon életének mérgező elemeivel. Diéta, energia, kapcsolatok és önkorlátozó gondolatokba keveredik. És mindezt hét egészségügyi rendszerhez köti, a hét csakra (azaz gyökér, szív, torok, korona) alapján.

GYÓGYÍTSA

Habib Sadeghi, DO, a Be Hive of Healing integrációs egészségügyi központ társalapítója emlékeztet bennünket arra, hogy mennyire fontos gondoskodnunk érzelmi szarunkról - lelki és testi egészségünk érdekében. Ez a tizenkét lépésből álló útmutató a poggyász lerakásáról egy párkányról és a test felállítására, hogy meggyógyuljon.

SZÉPSÉG KÖNYVBEN

Méregtelenítő csapkodásaink, irodai megszállottságú edzéseink, soha nem fárasztó receptjeink. A tiszta bőr rutinjai, az öregedési folyamatot szinte észrevehetetlen szokások, a haj- és sminktanácsokat a goop munkatársai modellezik. Az egészségügy, a wellness, a fitnesz, az ételek és a szépség területén megbízható szakértők tanácsai. Itt van minden.

HORMON SEGÍTŐ

Sara Gottfried, a Harvard és az MIT végzettségű orvosának minden könyvében van valami potenciálisan életváltoztató. Ez az ő programja a hormon egyensúlyhiány és a testsúlycsökkentés ellenállásának megfordítására: egy három hetes energiaprogram, amely végigvezet a hormonok egyensúlyának és az anyagcsere stabilizálásának művészetén.

STARTER DETOX

Egy csomó ember a goop központjában jelenleg a huszonegy napos Tiszta programot végzi: Körülbelül két hét van a gluténmentes, a tejmentes, a kávé nélküli és az alkoholmentes utakon. És ez a társunk - dr. Junger első bestsellere OG eliminációs étrendjén. Ha megtisztulsz-kíváncsi vagy,
kezdd itt.

EMBERFÖLÖTTI

Talán kíváncsi vagy a tizenöt perces orgazmusra. Talán szeretné megtudni, hogy valóban növelheti-e a zsírvesztést néhány zacskó jéggel. Vagy értsd meg, hogyan hízott Tim Ferriss vállalkozó harmincnégy font izomra huszonnyolc nap alatt, amikor összesen (összesen) négy órát töltött az edzőteremben (szteroidok nélkül). De ha valaha is szeretett volna egy kicsit emberfeletti lenni: olvassa el ezt.

LEKTIN MENTES

Ha szerette Dr. Steven Gundry A növényi paradoxon című bestseller könyvét, ha nyomás alatt főtt babra esküszik, ha tudja, mi az a lektin, akkor szüksége van Gyors és Könnyűre. Ez Gundry követési útmutatója, kihívás harminc napot leckék nélkül eltölteni. Receptek, étkezéskészítő listák és időmegtakarítási stratégiák is szerepelnek benne. Ha még soha nem hallottál egy lektinről: Ez egy növényben található fehérje, amelyet Gundry problémásnak talált a betegei számára. Lásd még A növény paradoxonját.

LETÖLTENI

Nem arról van szó, hogy Phil Stutz és Barry Michels pszichoterapeuták nem érdeklik a múltadat. De azt mondanák, hogy pusztán annak megértése, hogy miért vagy olyan, mint ma, semmit sem fog változni számodra. Ezért találták ki eszközeiket - előre haladó mantrákat és gyakorlati lépéseket, amelyeket bármikor követhet, amikor változtatni akar. Az eszközöket felhasználtuk a haragok elengedésére, egyenes, csendes negatív gondolatok kimondására és egy kis extra akaraterő megtalálására, amiről azt hittük, hogy nincs ott.

MI LESZEK

Leonardo Trasande gyermekorvos és kutató egyetemi docens (gyermekgyógyászat, környezeti orvoslás, lakosság egészségügye) és a NYU Orvostudományi Kar Gyermekgyógyászati ​​Tanszékének kutatási alelnöke. Kutatása arra összpontosít, hogy a vegyi anyagok hogyan hatnak a hormonjainkra. Megdöbbentőek a tanulmányok és a felmerülő bizonyítékok, amelyeket a neurodevelopmentális, az anyagcsere-, a reproduktív és az immunológiai betegségek felemelkedése során vetett ki. Ez a játékkönyve az endokrin rendszert károsító anyagok és a mérgező vegyi anyagok elkerülésére - a hálószobában, az irodában, a levegőben és mindenhol.

MINDEN TISZTA

A GP új szakácskönyvének minden receptje szuper tiszta és szuper egészséges, de nem erre gondolsz, amikor az ételt eszed, mert csak nagyon jó íze van. Száz plusz recept és hat héten át tartó étkezési terv van feltérképezve funkcionális orvosokkal és táplálkozási szakértőkkel, akik olyan témákkal foglalkoznak, mint az anyagcsere, a nehézfémek, a mellékvese, a candida, a szív egészsége és az ayurvéda. Ha csak gyorsan átkutatja a könyvet receptek után, keresse meg az ikonokat: csomagolható (azaz munkaebéd), gyors (harminc perc alatt vagy kevesebbet az asztalon) és vegán (fogadunk, hogy van itt valami húsevőnek is) ).

FOOD RX

Első könyvében rezidens táplálkozási szakemberünk, Shira Lenchewski, MS, RD, dekódolja azokat a mintákat, amelyek alakítják az ételekkel gyakran bonyolult kapcsolatunkat. Az egy az egyhez üléshez hasonlóan a Lenchewski könnyen követhető (és ítéletmentes) ütemterve napi cselekvőképes eszközöket tartalmaz az előre tervezéshez, a kívánt ételválasztáshoz, az elégedettségre hangolódáshoz és a bűntudat feloldásához. Bármikor visszatérünk ehhez a könyvhöz, ha nem érezzük a sínt, és csak a fejünkben kell hallanunk Lenchewski hangját - majd újra és újra és mindig, a receptjeihez és étkezési terveihez.

NÖVÉNYI ALAPÚ

Egy dolgot szeretünk a funkcionális orvossal foglalkozó Will Cole-ban: könyvében lényegesen nagyobb teret szentel mindazoknak, amiket megehet a tervében, mint azokra, amelyeket nem szabad. A Ketotarian lényege, hogy különféle zöldségeket fogyasszon, és energiához egészséges zsírokra támaszkodjon szénhidrát helyett. Ez egy olyan stratégia, amelyet Cole megállapított, hogy a legtöbb beteg számára jól működik. Sokkal kevésbé korlátozó, mint a szokásos ketogén megközelítés.

ÁTTÖRNI

Deanna Minich, seattle-i székhelyű funkcionális táplálkozási szakértő a táplálkozást, a modern tudományt, az ősi lelki gyógyító gyakorlatokat és a klinikai tapasztalatokat huszonegy napos ütemtervbe egyesíti, hogy foglalkozzon életének mérgező elemeivel. Diéta, energia, kapcsolatok és önkorlátozó gondolatokba keveredik. És mindezt hét egészségügyi rendszerhez köti, a hét csakra (azaz gyökér, szív, torok, korona) alapján.

GYÓGYÍTSA

Habib Sadeghi, DO, a Be Hive of Healing integrációs egészségügyi központ társalapítója emlékeztet bennünket arra, hogy mennyire fontos gondoskodnunk érzelmi szarunkról - lelki és testi egészségünk érdekében. Ez a tizenkét lépésből álló útmutató a poggyász lerakásáról egy párkányról és a test felállítására, hogy meggyógyuljon.

SZÉPSÉG KÖNYVBEN

Méregtelenítő csapkodásaink, irodai rögeszmés edzések, soha nem fárasztó receptek. A tiszta bőr rutinjai, az öregedési folyamatot szinte észrevehetetlen szokások, a haj- és sminktanácsokat a goop munkatársai modellezik. Az egészségügy, a wellness, a fitnesz, az ételek és a szépség területén megbízható szakértők tanácsai. Itt van minden.

HORMON SEGÍTŐ

Sara Gottfried, a Harvard és az MIT végzettségű orvosának minden könyvében van valami potenciálisan életváltoztató. Ez az ő programja a hormon egyensúlyhiány és a testsúlycsökkentés ellenállásának megfordítására: egy három hetes energiaprogram, amely végigvezet a hormonok egyensúlyának és az anyagcsere stabilizálásának művészetén.

STARTER DETOX

Egy csomó ember a goop központjában jelenleg a huszonegy napos Tiszta programot végzi: Körülbelül két hét van a gluténmentes, a tejmentes, a kávé nélküli és az alkoholmentes utakon. És ez a társunk - dr. Junger első bestsellere OG eliminációs étrendjén. Ha megtisztulsz-kíváncsi vagy,
kezdd itt.

EMBERFÖLÖTTI

Talán kíváncsi vagy a tizenöt perces orgazmusra. Talán szeretné megtudni, hogy valóban növelheti-e a zsírvesztést néhány zacskó jéggel. Vagy értsd meg, hogyan hízott Tim Ferriss vállalkozó harmincnégy font izomra huszonnyolc nap alatt, amikor összesen (összesen) négy órát töltött az edzőteremben (szteroidok nélkül). De ha valaha is szeretett volna egy kicsit emberfeletti lenni: olvassa el ezt.

LEKTIN MENTES

Ha szerette Dr. Steven Gundry A növényi paradoxon című bestseller könyvét, ha nyomás alatt főtt babra esküszik, ha tudja, mi az a lektin, akkor szüksége van Gyors és Könnyűre. Ez Gundry követési útmutatója, kihívás harminc napot leckék nélkül eltölteni. Receptek, étkezéskészítő listák és időmegtakarítási stratégiák is szerepelnek benne. Ha még soha nem hallottál egy lektinről: Ez egy növényben található fehérje, amelyet Gundry problémásnak talált a betegei számára. Lásd még A növény paradoxonját.

LETÖLTENI

Nem arról van szó, hogy Phil Stutz és Barry Michels pszichoterapeuták nem érdeklik a múltadat. De azt mondanák, hogy pusztán annak megértése, hogy miért vagy olyan, mint ma, nem fog semmit megváltoztatni számodra. Ezért találták ki eszközeiket - előre haladó mantrákat és gyakorlati lépéseket, amelyeket bármikor követhet, amikor változtatni akar. Az eszközöket felhasználtuk a haragok elengedésére, egyenes, csendes negatív gondolatok kimondására és egy kis extra akaraterő megtalálására, amiről azt hittük, hogy nincs ott.

MI LESZEK

Leonardo Trasande gyermekorvos és kutató egyetemi docens (gyermekgyógyászat, környezeti orvoslás, lakosság egészségügye) és a NYU Orvostudományi Kar Gyermekgyógyászati ​​Tanszékének kutatási alelnöke. Kutatása arra összpontosít, hogy a vegyi anyagok hogyan hatnak a hormonjainkra. Megdöbbentőek a tanulmányok és a felmerülő bizonyítékok, amelyeket a neurodevelopmentális, az anyagcsere-, a reproduktív és az immunológiai betegségek felemelkedése során vetett ki. Ez a játékkönyve az endokrin rendszert károsító anyagok és a mérgező vegyi anyagok elkerülésére - a hálószobában, az irodában, a levegőben és mindenhol.