Mi az ember mellek, és hogyan lehet megszabadulni tőlük?

A legtöbb férfinak kevés panasza van azzal kapcsolatban, hogy megnézzen egy szép, teljes mellkészletet - kivéve, ha a bámult C csészék a tükörben vannak.

--> Csakúgy, mint a nők, a srácok sem tudják ellenőrizni, hogy mekkora lesz a mellkasuk. Ideális esetben a mellkasod nem más, mint kőkemény izom. De a srácok legalább 30 százaléka életének egy pontján megnövekszik az „ember mellek” csoportja - derül ki az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism egyik tanulmányából.

Technikailag gynecomastia néven az ember teljes mellkasa a mellszövet jóindulatú duzzanata, amelyet általában a hormonok egyensúlyhiánya okoz - magyarázza Rob Kominiarek, D.O. hormonszakértő, a ReNue Health orvosi igazgatója, Springboro, Ohio. A srácok leggyakrabban akkor kapnak jó adottságokat, amikor a hormonok természetes áramlásban vannak - például pubertáskorban vagy idős korban (a gynecomastia valószínűsége 50 körül kezdődik). De az októl függően az ember mellek bármely életkorban felélénkülhetnek.

A gynecomastia kockázata a férfiak számára

Bár a gynecomastia kényelmetlen lehet, ez nem veszélyezteti túlságosan a fizikai egészségét. De van egy meghatározott pszichológiai áldozata, teszi hozzá Kominiarek. "Sok nőgyógyászati betegségben szenvedő srác önbizalmi problémáktól szenved, és gyakran elszigetelhetik magukat, mert csúnyának és kínosnak érzik" - magyarázza. Az októl függően problémák lehetnek depresszióval, szorongással, pánikrohamokkal és szociális fóbiákkal. Valójában annak ellenére, hogy azok a srácok, akiknél férfi mell van, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, nagyobb szorongást éreznek a mellkasuk súlya miatt, mint az össztömegük, a Plasztikai és Rekonstruktív Sebészet című tanulmány szerint.

Mi okozza a gynecomastia-t?

A gynecomastia négy fokozatú, attól függően, hogy mennyi a duzzanata és a felesleges bőröd - tehát jó hír, hogy virágzó kebeled enyhe oldalon állhat.

Bizonyos esetekben a férfi mellek az általános elhízásból erednek, az úgynevezett pseudogynecomastia-ban, ahol a nagyobb mellek zsírlerakódásokból származnak, és nem a tényleges mellmirigyek megnagyobbodása.

De a gynecomastia leggyakoribb oka a hormonális egyensúlyhiány, amely az ösztrogénszint emelkedéséhez és/vagy a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet.

Hormonjait a hipotalamusz-agyalapi mirigy tengelyének (HP tengely) szabályozza, amely a hormonok termeléséért és szabályozásáért felelős három endokrin mirigy közötti komplex interakciókészlet: az agyban lévő hipotalamusz és agyalapi mirigy, valamint a mellkas mellékvese. vese. "A test természetesen megpróbál hormonális homeosztatikus egyensúlyi állapotban lenni" - magyarázza Kominiarek.

De a H-P tengely felelős több mint 30 hormonért és metabolitjaikért, és bizonyos tényezők vagy események miatt ez a tengely meghibásodhat, például sugárzás, kemoterápia, autoimmun betegségek, toxin expozíció, alkoholizmus, tiltott kábítószer-fogyasztás, genetika és traumás agysérülés.

Ezen eseményeken kívül van egy maroknyi szokás, amelyekről esetleg nem veszi észre, hogy a hormonjait egyensúlyba hozza, és arra ösztönzi a bazukákat, hogy nagyobbak legyenek.

Hogyan lehet megszabadulni az embermellektől

1. Ellenőrizze a dokival: "Bármely srác számára az első lépés az, hogy orvoshoz fordul, aki rendszeresen kezeli az ilyen jellegű problémákat, hogy megértse, mi a kezdeményező tényező" - tanácsolja Kominiarek. A dokija alapos előzményeket készít, vizsgát tesz, és valószínűleg néhány tesztet lefuttat, beleértve a vérmintákat és a mellképeket, hogy meghatározza, mi okozza pontosan a kopogtatók növekedését.

Néhány egyéb egészségügyi feltétel is kizárható, beleértve a zsír nekrózisát, haematomát, emlőrákot, cisztákat és más rákos megbetegedésekből származó áttéteket - teszi hozzá. Ha mégis gynecomastia van, műtétre és hormongyógyszerekre lehet szükség. De ha a doki tudja, milyen súlyos az esete és mi a tettes, akkor irányíthatja Önt arra, hogy mit kell próbálnia, mielőtt a szélsőséges intézkedések életbe lépnének.

2. Nyomja meg az edzőtermet: Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos tanács elegendő lehet a férfi mellek enyhe esetének csökkentésére. Bár úgy gondolhatja, hogy meg kell őrülnie a kardióban, a legjobb, ha inkább izomépítést hajt végre, mint zsírégetést. Próbálja ki a 6-Move Man Boob eliminációs edzésünket .

3. Ellenőrizze a gyógyszereit: A nagyobb mellek az Ön által szedett gyógyszerek következményei lehetnek, mondja Kominiarek. Az opioidok, bizonyos antidepresszánsok, benzodiazepinek, sztatinok, amfetaminok és androgén blokkolók, sőt a marihuána is képesek zavarni a hormonjaikat oly módon, hogy D-csészéket juttassanak.

4. Hagyja abba a szteroidok szedését: Ironikus módon az anabolikus szteroidok szedése a mellek helyett ömlesztett anyagot jelent, mivel az izomépítéshez használt hormonok serkenthetik a férfi mellszövet mirigyeinek szaporodását a brazil kutatók szerint. Valójában a szteroidokkal való visszaélés a gyakori kapcsolat a testépítők között, akiknél gynecomastia alakul ki - áll a Surrey tanulmányában. Ha ez potenciálisan az Ön igazsága, akkor fel kell merítenie kezelőorvosát - sokszor a szteroidokkal való visszaélés visszafordíthatatlan kárt okoz, amelynek orvoslásához műtétre lesz szükség, így nem fogja elzúzni a kopogtatóit anélkül, hogy elmondaná neki a probléma.

5. Tisztítsa meg étrendjét: Bár mítosz, hogy a szója elfogyasztása növeli az ösztrogént és puffasztja a mellkas párnáit, az ételek mindenképpen hozzájárulhatnak a zsírraktározáshoz és a hormonháztartás zavarához elegendően súlyosbíthatják a problémát. Nix feldolgozott ételeket, rossz zsírokat és cukrot, valamint növeli az egészséges zsírok (például avokádó, olívaolaj és omega-3) és sovány fehérje mennyiségét - mondja Kominiarek.

6. Kezdje a kertészkedést zöld színnel: Bizonyos gyomirtók és peszticidek eléggé megzavarják a hormonokat ahhoz, hogy valóban gynecomastia-t okozzanak, mondja Kominiarek. Néhány a legrosszabb bűnösök közül: az endoszulfán és az atrazin, az Egyesült Államok második legszélesebb körben alkalmazott gyomirtója (amelyet az EPA valójában biztonsági szempontból felülvizsgál. Váltson vegyszermentes gyomirtókra - még a rendszeres desztillált ecetre is -, hogy mind a környezet, mind az endokrin működését segítse.

7. Öblítse le a műanyagot: „A BPA és a ftalátok minden típusa hozzájárulhat a gynecomastia kialakulásához, mondja Kominiarek. És valóban, a reproduktív toxikológiában végzett tanulmány megállapította, hogy a biszfenol-A (BPA) még alacsony dózisainak való kitettség is, hasonlóan a konzervekben és műanyagokban előfordulóhoz, elősegítheti a fiúk és felnőtt férfiak rendellenes mellnövekedését. Az egyik legrosszabb bűnös: vizes palackok - tudod, olyan, mint amilyenből kortyolsz, amikor az edzőterembe jársz. Mivel még a BPA-mentes műanyagok is tartalmazhatnak más káros vegyszereket, cseréljék ki rozsdamentes acélból vagy üvegből készült tartályokra, például a Hydro Flask-ra vagy a S’well-re.

8. Pontszám jobb alvás: A szilárd nyolc óra összeszerelése elengedhetetlen az egészséges hormontermelés szempontjából. Minél kevesebbet alszol egy éjszakában, annál kevesebb tesztoszteront képes termelni a tested - derül ki az ausztrál kutatásból. Ráadásul a nem megfelelő alvás a magasabb szteroidhasználathoz és az elhízáshoz kapcsolódik - mindkettő a gynecomastia kockázati tényezője. És ez nem csak az alvás megszorításáról szól bárhol: kulcsfontosságú a megfelelő alvás a természetes cirkadián ritmusban (éjszaka) - teszi hozzá Kominiarek.

9. Fontolja meg a hormongyógyszereket: Ez mindenképpen konzultáljon a dokjával, mivel a T-szintjének növelésére szolgáló gyógyszerek valójában gynecomastia-t okozhatnak, ha helytelenül használják - mutat rá Kominiarek. A The Breast Journal egyik tanulmánya szerint azonban a srácok körülbelül egyharmada, aki felelősségteljesen (olvassa el: orvos felügyelete alatt) használja a hormongyógyszereket (lásd: orvos felügyelete alatt).

Kominiarek szerint az, amiről az alacsony T-szintről, a tesztoszteron-helyettesítő terápiáról a legtöbbet hallani, az eszközkészlet nagy eszköze, és végső esetben is. De számos más terápia is használható. A mellkas duzzanata alacsony cinkszint vagy magas ösztradiolszint következménye lehet az alacsony T helyett, mindkettő kiegészítőkkel rögzíthető.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!