Halolaj és hasi zsír

írta Vin Kutty

Hozzászólások 26 megjegyzés

Szeretné a titkot, hogy a legtöbbet hozza ki az Omega-3-ból?

„A termék nem működik,” panaszkodott. "Egy hónapig szedtem az Omega-3-at, és a hasi zsírom nem tűnt el."

A testmozgás, az adagkontroll és az alacsony cukortartalmú étrend és a finomított szemek továbbra is a legjobban csökkentik a hasi zsírt. Nem halolaj.

A Crossfit fitneszközösségnek számos követője van, akik nagy mennyiségű halolajat szednek a fogyás és az edzésfájdalom csökkentése reményében.

Azt írtam, hogy a halolaj nem csökkenti a koleszterint. Hadd adjak még egy tételt a Nem-Nem-listára: olvasztja el a hasi zsírt.

A halolaj nem csökkenti a hasi zsírt.

Vannak olyan halolaj márkák, amelyeket fogyókúrás program keretében értékesítenek. Természetesen a testmozgás és a halolaj kombinálása elősegíti az egészséges anyagcserét, de az Omega-3 önmagában nem fogja eltüntetni a makacs hasi zsírt. *

Psst ... egy igazi fogyás titkot akarsz tudni?

Számos oka van annak, hogy az emberek elhíznak. A túlevést és a lustaságot általában hibáztatják. Ez nem az első és a második ok.

Miután sok embernek segítettem kilók leadásában, az elhízás első számú okaként azt sorolnám, hogy „mit eszel”. Tapasztalatom szerint ez valamivel fontosabb, mint a „mennyit eszel”, mivel ésszerű mennyiségű ételt fogyasztasz. *

Vissza az inzulinhoz ...

Ha a legsikeresebb, legnépszerűbb étrendeket nézi, függetlenül attól, hogy a felszínen mennyire ellentétesek, mindezek segítenek a fogyásban:.

Atkins diéta
Zóna diéta
Díszes étrend
Paleo diéta
South Beach Diet
Fuhrman-diéta

Minden sikeres diéta csökkenti az inzulin szintjét

Hogyan? A cukor és a feldolgozott, finomított szénhidrátok csökkentésével vagy eltávolításával.

A cukor, a finomított szénhidrátok és a keményítők ugyanazokká alakulnak át a testben - a cukor.

Mivel a szervezet nem képes nagy mennyiségű cukor tárolására, vagy elégetnie kell, vagy zsírként kell tárolnia.

Enni egy bagelt? Inkább töltsön legalább egy órát a futópadon, miután elfogyasztotta, különben a szénhidrát cukorra bomlik. És a cukrot tárolni kell.

Adja meg az inzulint. A hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, hogy elindítsa a cukor és a keményítők zsírként történő csomagolásának folyamatát. Ezáltal a zsírsejtjei nagyobbak lesznek.

Nem hízhat el az inzulin nagy segítő keze nélkül.

Pizzát és sört enni? Nos, a hasnyálmirigyének SOK INZULINT kell kinyitnia, hogy megakadályozza a hiperglikémiát, egy veszélyes helyzetet. Ha tinédzser vagy, a tested képes kezelni ezt. (A tizenévesek manapság sokkal magasabb inzulinszinttel rendelkeznek, mint egy generációval ezelőtt.) De ha nem tinédzser vagy, olvasd tovább ...

Amint több cukrot töltünk a raktárba zsírként, hízik. Minél nehezebb lesz, a tested kevésbé lesz érzékeny az inzulinra. Más szóval, a sejtjei megsüketítik az inzulint, amely megpróbálja tárolni a zsírt. Tehát a hasnyálmirigynek még több inzulint kell kihajtania, hogy a sejtek hallgassanak.

Ezt nevezzük inzulinrezisztenciának. (Nagyszerű technikai részletek itt.)

Az inzulin két dolgot végez, amelyek befolyásolják a súlyát:

Segít csomagolni a kalóriákat (zsírként).
Ez megakadályozza, hogy a tárolt zsír égjen. A zsírsejteket zárolási módban tartja.

Ez a második pont egy igazi bumm.

Ez alapvetően azt jelenti, hogy még ha éhezik is, a raktározott zsírtartalékokat nem használják fel energiára, ha az inzulinszintje magas.

Ha zsírégetni akar, fel kell oldania a zsírsejtjeit, így annak tartalma megéghet. Ha magas a vér inzulinszintje, ez a zsír nem megy sehova. A zsírsejtek zárva maradnak, és nagyon nehezen fog fogyni.

Vágja ki a cukrot, vágja ki a finomított és feldolgozott szemeket. A fene, miért kell ütéseket húzni. Vágja ki teljesen a szemeket, különösen a búzát. A búza fantasztikusan növeli a vércukorszintet, majd az inzulint.

Rövid videó az inzulinreakcióról Dr. Peter Attia-val

Valamivel egyszerűbb magyarázat a „Fat Head” -től

Honnan tudja, hogy mi az inzulinszintje?

Nos, vérvizsgálatra van szükséged.

De van egy egyszerűbb módszer arra, hogy megjósoljuk, mi lesz. Mérje meg az inzulin felszabadulását kiváltó vércukorszintet.

A vércukorszint mérése egyszerű. Menjen le a sarki drogériába, és kérje meg a gyógyszerészt, hogy segítsen kiválasztani a vércukorszintet. Egy kis tűszúrás, és minden étkezés után egy órával vagy két órával, vagy az „egészséges teljes kiőrlésű” jótékonysági 100 kalóriatartalmú könnyű harapnivaló után megméred a vér cukorszintjét.

Ha a vércukorszintje 1 és 2 horus után magasabb, mint 120, akkor valószínű, hogy az inzulinszintje magas. Ha ez meghaladja a 140-et, beszéljen kezelőorvosával, lehet, hogy cukorbeteg vagy pre-cukorbeteg, ebben az esetben nagyobb problémái vannak.

Ez nagyon-nagyon egyszerű módja annak, hogy megtudja, mit ehet és mit nem. Vágja ki a vércukorszintjét.

Szerintem: ez a technika kizárja a legtöbb cukros, keményítőtartalmú, szénhidráttartalmú dolgot. Lehetséges, hogy nem keményítőtartalmú zöldségek, húsok, tenger gyümölcsei, tojás, dió, egészséges zsírok, például olívaolaj, kókuszdióolaj és vaj nem sokat lendítik a vércukorszintet.

Ha ezt megteszi, akkor a zsírsejtjei „feloldódnak”, és a zsír, amelyet régóta, hosszú ideig tárolt, végül felszabadulhat és elégethető energiáért.

Ne döbbenjen rá, ha így SOKKAL lefogy.

A fogyás szép.

Tehát vissza a hívónkhoz, aki azt mondta, hogy az OmegaVia nem csökkentette hasi zsírtartalmát.

Szeretné csökkenteni a hasi zsírt?

Vágja ki a cukrot és a szemeket, és helyette adjon hozzá egészséges zsírokat és fehérjét.

Egy kis Omega-3 nem árt, de a halolaj önmagában nem fog megszabadulni a hasi zsírtól.

Válás lövés…

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.

Szeretné a titkot, hogy a legtöbbet hozza ki az Omega-3-ból?

Vin Kutty

Egyéb cikkek, amelyek tetszhetnek neked ...

ÚJ! DHA 600 Omega-3 tabletta

Miért nem szedek multivitaminokat

Hogyan válasszuk ki a megfelelő K2-vitamin-kiegészítést

Krill olaj félreformálás

Fogyáshoz ajánlott termékek

Omegavia Kid Omega-3 Chewies

OmegaVia DHA 600

OmegaVia EPA 500

26 megjegyzés

Járt blogjaidban ... imádod elmagyarázni ...

37 éves vagyok . az elmúlt évben a TG-m emelkedett (235, 277, 285), és az elmúlt három évben a súlyom sem változott a fogyókúra és a testmozgás ellenére… (10 kg/22 lbs túlsúly) A dokim az életmód megváltoztatását tanácsolja ... de nem eszem gyorsételeket, chipseket, sült ételeket stb. Hetente egyszer eszem csirkét és halat. Heti háromszor tojást eszek ... egyébként kenyér, rizs, Lencse és zöldség ... de sok kókuszt használok az ételeimhez ...

Tudni akarom:
1) Lehetséges-e kontrollálni a TG-t, ha feladom a rizst és a kókuszt?
2) Van-e vörösborunk a TG ellenőrzésére?
3) A termék elérhető-e Indiában?

Szia Sindhu - magas a triglicerid száma.

1. Igen, a cukor, az édesség, a rizs, a búza, a liszt feladásával a trigliceridek sziklaként esnek le. Kezdje a rizs és a búza megszüntetésével.
2. A kókuszolaj és a kókusz lemondása rossz ötlet. A kókuszdió olyan egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek nem növelik a vér lipidtartalmát, és az étrendből való eltávolítása egyáltalán nem csökkenti a TG-t.
3. A vörösbor növeli a trigliceridszintet.
4. Nem szállítjuk az OmegaVia-t Indiába, de előfordulhat, hogy megvásárolhatja az amazon.com webhelyről, és ők Indiába szállíthatnak.

Szia, Vin Kutty
A cikk elolvasása után megtudjuk, hogy a túlsúlyos és zsíros hasért általában a túlevést és a lustaságot okolják. Az Omega-3 halolaj sokféleképpen segít abban, hogy így karcsúak legyünk - csökkenti a súlyt, kivágja a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Köszönöm a bölcsesség szavait és tudománya szilárd.
Jó egészségéért.

Szia David - köszönöm. Csak azért, hogy világos legyek, úgy gondolom, hogy a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztása sokkal inkább az elhízáshoz kapcsolódik, mint a mozgáshiányhoz. És nem hiszem, hogy a halolaj sokat segít a fogyásban, ha nem csökkenti a cukrot és a finomított szénhidrátokat.

A kókuszolaj napi szedése csökkenti az omega 3 bevételének előnyeit?

Szia Keynen - nem, egyáltalán nem. Valójában segíthet az Omega-3 felszívódásában, ha együtt vesszük.

Mivel javasol magnézium-kiegészítő szedését. Van valamilyen gondolata a JigSaw Magnesium w/SRT-vel kapcsolatban?

Szia Johnathan - igen, ezt a terméket veszem, a magnézium-treonáttal együtt (bármelyik márka megteszi ezt).

Össze vagyok zavarodva. Azt hittem, hogy az összes finomított szénhidrát éget vagy glikogénként tárolódik? Megértésem szerint a de novo lipogenezis emberben ritka. Hol tévedek?

Szia Tom - ha rendszeresen maratonokat fut vagy órákon át úszik, a finomított szénhidrátokból és a tárolt glikogénből származó összes energiát elégeti. Ez ritkán fordul elő. Az emberi test csak nagyon korlátozott mennyiségű cukrot és szénhidrátot képes tárolni. Ha aktivitási szintünk alacsony vagy közepes, a testnek nincs más választása, mint a de novo lipogenezishez folyamodni. Biztos vagyok benne, hogy a de novo lipogenezis ritka volt a hagyományos vadászgyűjtő társadalmakban ... étrendjük és aktivitási szintjük miatt. De sajnos a legtöbben ülünk vagy vezetünk a nap nagy részében.

Csak kíváncsi vagyok egy mítoszra a hasi zsír elvesztésével kapcsolatban. Amit hallottam, az az, hogy nem számít, milyen ételünk van, amíg meg tudjuk teremteni a kalóriadeficitet. Egy srác azt mondta nekem, hogy annyit ehetünk, amennyit szeretnénk, ha kevesebbet eszünk, mint a BMI. Azt is elmondta nekem, hogy az ételek minősége nem fontos, amikor a fogyásról van szó. Hízhatunk, még akkor is, ha egészségesen étkezünk, és egyáltalán nincs cukorunk abban az esetben, ha a kalóriaigénynél többet eszünk, ezért szeretném megkérdezni, hogy van-e ennek a mítosznak valamilyen igazságszeme, vagy csak mítosz? Köszönöm a remek cikket.

Szia Frida - igaz, hogy csak egészséges ételeket fogyasztva hízhat, mert akkor is kissé túl lehet enni és nem sokat mozoghat. De az egészséges definíciója eltérhet az enyémtől. Az egészséges definícióm a teljes ételek - zöldségek, hús, tenger gyümölcsei, tojás, dió, gyümölcs és sok zsír, például olívaolaj, kókuszolaj és fűvel táplált vaj. Ha azt eszi, amit fentebb leírtam, akkor nagyon nehéz lesz túlfogyasztani, mert az étrendem zsír- és fehérjetartalma gyakorlatilag lehetetlenné teszi a túlevést. Tudom, ha tele vagyok. A reggel 8 órás reggelim akár 100 gramm zsírt is tartalmazhat, és ez teljesen megöli az ebédfogyasztás iránti érdeklődésemet. Az egészséges étrend megfékezi az étvágyat és a vágyakat. Tehát az a trükk, hogy megtaláljuk azt, ami az Ön számára megfelelő.

Ami annyit eszel, amennyit csak akar, mindaddig, amíg a kalóriákat figyelik, nonszensz. Ne számolja a kalóriákat. Kezdje el figyelni, hogy mit eszel.

Hogy milyen ételt eszel, abszolút számít. Amíg nagyon alacsony cukortartalmú, finomított szemek, növényi magolajok és ócska ételek tartják fenn, addig javulást fog elérni. Feltéve, hogy nincsenek étkezéshez kapcsolódó érzelmi problémái, ebben az esetben először ezt kell kezelni.

Vin,
100 gramm zsírt eszel meg egy étkezés során. Azta. Mit ehetett, hogy akár elérje ezt a számot? Kád kókuszolajat süllyeszt? 🙂

Szia PJ - Néha igen. Nem gondolom, hogy jó ötlet, ha bármelyik makrót egy ülés alatt túlfogyasztanánk. 100 gramm zsír sok, és nem ajánlom senkinek, hogy ezt rendszeresen tegye. A véleményem az volt: a zsírtól nem kell tartani. De sok szalonnaimádás folyik odakinn, nemcsak ízlés miatt, hanem középső ujjként az arctalan táplálkozási tekintély számára. Ezek és az alacsony szénhidráttartalmú emberek gyakran túlzottan fogyasztják a zsírt. Ez valószínűleg nem jó ötlet.

Ami engem illet, feltételezem, hogy reggelente 100-szor-zsír-grammot eszek hetente párszor. Közel állsz a kókuszolajjal. Teljes zsírtartalmú kókusztej-turmixok, amelyek egy vagy két evőkanál olvasztott kakaóvajat, némi kakaóport, nagy tavi zselatint, bogyókat stb. Tartalmaznak. És lehet, hogy fűzött vajban vagy olívaolajban rántottam pár tojást. Összességében valószínűleg 100 grammot tolok.

Egy ilyen reggeli után nem tudok magam elfogyasztani nassolni, vagy akár eszembe jutni az étel, egészen 18 óráig.

Köszönöm, elmondom annak a srácnak, hogy elmélete ostobaság!

Mit kell szednem a magas kolesztrolszintre? Dr. megpróbálta statinra helyezni ... sehogy!

Vin,
Az elmúlt 20 évben cukorbeteg vagyok. Most a bazális inzulinra és a Victozára. A teát napi két csészére korlátoztam a Splendával. Maga a mesterséges édesítőszer? Fogyaszthatok napi fél csésze tejet?

Szia Paul - átadnám a tejet, ha cukorbeteg lennék. A tej laktóz, egyfajta cukor. Én sem rajongok a mesterséges édesítőszerekért.

56 184 cm/súly 82 kg vagyok. Reggelire azt eszem, ami szerintem jó étrend, pl. Saláta/hal/sovány hús zabkása, bár túl sok rizst eszem, és gyengeségem van a skót és az ásványvíz iránt. Zsírhulladékot fejlesztek ki. Ezzel a korlátozott információval tudna ajánlani néhány stratégiát a felesleg elvesztésére?
Köszönöm

Szia Michael - a korlátozott információkkal csak annyit tudok javasolni, hogy cserélje le a zabkását és a rizst valamilyen fehérjére és egészséges zsírra. A skót és az ásványvíz egyáltalán nem segít. Ugyanez a diéta nem tett volna sokat a 20 évvel ezelőtti középkoroddal, de 56 évesen a dolgok megváltoznak. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem alakul ki inzulinrezisztencia vagy prediabetes.

Őseink sok búzát ettek kenyértermékként. Természetesen finomítatlan volt. A búza pedig hozzájárul a fehérjéhez.
Van-e elfogadható búzatípus?
Ha a búza teljesen megszűnik?

Köszönjük a választ. Az Omega 3-val és a probiotikumokkal kapcsolatos információit más kutatások is igazolhatják, de meglepődtem a búzára vonatkozó véleményen, amely csak egy vélemény, és nem tudományos kutatáson alapszik.
Mint házgazdász és gazda lánya, ismerem és értékelem a búza helyét az emberi étrendben. A fehérje, a vitaminok és a rost nélkülözhetetlen tápanyagok. (A kiválasztott fehérjét illetően egy bizonyos mennyiségű fehérje - függetlenül a forrásától - kiválasztódik.) És ne felejtsük el, hogy a búza a világ nagy részén olcsó tápanyag.
Megértem, hogy sok ember tapasztalja a gluténmentes és/vagy paleo diéták előnyeit. Azonban „az emberi vagy állati táplálkozásban nincs hely” nagyon széles ecsettel fest. Azt javaslom, hogy az embereknek a búzatermékek fogyasztásával sok problémája a tartósítószerek stb. Hozzáadása, más szóval a feldolgozás. A búza genetikájának fejleményei nélkül a világ nagy része évtizedekkel ezelőtt éhen halt volna.
Ami az állatok táplálkozását illeti, az első naptól kezdve búzát esznek. A legtöbb kereskedelemben kapható marhahúst búzával etetik, következésképpen itt a füves takarmányt népszerűsítenék, de nem az.
Megegyezzünk abban, hogy nem értünk egyet a búza értékével emberi és állati fogyasztásra egyaránt.

Szia Neucarol - ez a blog valójában az Omega-3-ról szól, amelyhez referencia-dokumentumok hegyeim vannak. Kutatási anyagokat élek és lélegzem. Ez nem azt jelenti, hogy nincsenek bennem a búzára vonatkozó álláspontomhoz, vagy hogy csak a búza és a gabonafélék esetében térnék át a véleményre. De igazad lehet, ha azt feltételezed, hogy a búza elkerülése érdekében nincs egy halom olyan kutatás, amely megegyezne az Omega-3 méretével. A búza elleni kutatási bizonyítékok azonban egyre nőnek. Íme egy kiváló és nagyon olvasható cikk, amelyet el kell olvasnia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705319/

Ezenkívül sok, nem cöliákiás gluténérzékeny ember reagál a FODMAP-okra, nem csak a tartósítószerekre ... egy egész napos kanna egy másik napra.

Szia
Jó weboldal, van néhány kérdésem, az egyik megjegyzésben azt mondtad, hogy „a tojás, zsír és hús fogyasztása NEM az oka annak, hogy magas a koleszterinszinted”

A tojás (tojássárgája) és a hús sok koleszterint tartalmaz, Azok fogyasztása hogyan nem járul hozzá a magas koleszterinszinthez?

A koleszterinproblémákkal küzdő személyek számára nem biztonságos, ha elkerülik a magas koleszterinszinttel rendelkező ételeket?

Szia Suli - ha vérlipid problémája van, és orvosával dolgozik, be kell tartania a tanácsot. Az étkezési koleszterin és a vér koleszterinszintje nagyon kevés közös. A koleszterin annyira fontos a testi funkciók szempontjából, hogy nem az ételtől függ. A szervezet inkább saját koleszterint állít elő. Az elfogyasztott koleszterin nagy része kiválasztódik. Ha tipikus étrendet fogyaszt, akkor a koleszterinszintnek csak körülbelül 25% -a származik az étrendből. A többit a test végzi. Még akkor is, ha teljesen koleszterinmentes étrendet fogyaszt, teste koleszterint termel a működéséhez. Ezenkívül az emberek körülbelül 70% -a egyáltalán nem reagál az étrendi koleszterinre.