Igazán fitt apukák

Világszerte emberek milliói keresnek naponta online ételeket, gyakorlatokat és egyéb módszereket, hogy elveszítsék a plusz kilókat.

Sajnos az online közösség hamis információkkal rendelkezik, amelyek megtévesztik az embereket egy termék és/vagy szolgáltatás valódi érték nélküli vásárlásában.

Ezért úgy döntöttünk, hogy megírjuk ezt a cikket, és kitérünk a Q10 koenzim fő fogalmaira, általános előnyeire és arra, hogyan segíthet a fogyásban.

Mi a koenzim?

Mint tudhatja, minden egyes sejtben másodpercenként körülbelül egymilliárd kémiai reakció zajlik!

Ez másodpercenként 37 ezer milliárd milliárd reakció az egész testben!

Ezeket a kémiai reakciókat megkönnyíti az enzimek aktivitása, amelyek elősegítik a folyamat felgyorsítását.

Ha egy enzim, hogy hős legyen, a koenzim annak oldalsó rúgása mivel segít a kémiai reakciók sebességének növelésében, ezért is ismert reakció-katalizátorként.

Ne feledje, hogy ezek a koenzimek létfontosságúak sejtjeink működéséhez, és egy vagy több ilyen anyag hiánya halálos kimenetelű lehet, vagy legalábbis meggyengítő.

Mi a Q10 koenzim?

Az ATP az emberi test számára éppen olyan, mint a gáz az autójában; az autó nem működhet benzin nélkül, és ATP nélkül sem tudunk életben maradni.

Ubiquinone vs. Ubiquinol

Ami a kiegészítőket illeti, a Q10 koenzim kétféle formában áll rendelkezésre:

Az ubikinon forma

Szájon át alkalmazva ez a forma közvetlenül felszívódik a gyomorban és a vékonybélben. Amint eléri a nyirokkeringést, ubiquinollá alakul, amely a kiegészítés aktív formája.

Az ubiquinol forma

Szájon át alkalmazva ezt a formát először ubiquinonná kell átalakítani, hogy felszívódjon. Amint eléri a nyirokkeringést, visszaalakul ubiquinollá.

Összefoglalva, az ubiquinol esetében két kémiai reakciónk van, szemben az ubiquinonnal.

Ez azt jelenti, hogy az ubikinon stabilabb és olcsóbb.

Egy tanulmányban a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az ubiquinol idősebb embereknél hatékonyabb, mint az ubiquinon. A különbség azonban nem volt olyan jelentős, és mindkét forma azonos hatással volt az oxidatív stresszre.

Hol találhatjuk meg a Q10 koenzimet?

Mint korábban említettük, a Q10 koenzim megtalálható az emberi test minden sejtjében és minden élő organizmusban.

Mivel azonban az izmok a megtermelt energia nagy részét elfogyasztják, ennek az anyagnak a legnagyobb része a mozgásszervi rendszerben található meg.

Az állati hús (például marhahús, sertés, csirke, hal) a Q10 koenzim gazdag forrása, de a legtöbb embernek kiegészítőket kell szednie, ha ki akarják elégíteni napi szükségleteiket.

Emellett tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek az ételeknek a sütése 14–32% -kal csökkenti a Q10 koenzim szintjét.

Q10 koenzim és fogyás

A Q10 koenzim rendkívül hatékonyan segíti elő a fogyást, mivel optimalizálja a sejtek energiafelhasználását.

Ez az anyag felgyorsítja az alapanyagcserét (BMR), hogy növelje a test nyugalomban égetett kalóriáinak számát.

Ha nem ismeri a BMR-t, ez egy numerikus paraméter, amelyet az egészségügyi szakemberek használnak annak becslésére, hogy mennyi kalóriára van szükség minden nap.

Ez a szám számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, a súlyt, az étrendet és a fizikai aktivitás mértékét.

A mitokondriális funkció javításával a Q10 koenzim növeli a BMR-t, ami könnyed fogyáshoz vezet.

Egy 2017-es tanulmányban a kutatók megpróbálták megérteni azt az alapmechanizmust, amely a Q10 koenzimet eredményessé teszi a fogyás kiváltásában.

Gondos elemzés után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a Q10 koenzim különféle módon járul hozzá a lipolízishez (zsírbontáshoz), többek között:

Egyes metabolikus utak (pl. CAMP) aktivitásának felgyorsítása
Csökkent oxidatív stressz szint
Javult a lipid anyagcsere és aktivált lipolízis
Gátolt lipogenezis (lipidszintézis)

Arra a következtetésre jutottak, hogy „Ez a megnövekedett cAMP aktiválta az AMPK-t, fokozta a lipidek oxidatív lebomlását és gátolta a zsírsavak de novo szintézisét, gátolva az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és előrehaladását. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a CoQ10H2 kiegészítés hasznos lehet az elhízással járó anyagcserezavarok kezelésében. "

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a koenzim Q10-kiegészítés jelentősen csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát, amely elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel, vérnyomás-emelkedéssel és dyslipidaemiával jár.

Mindezek a bizonyítékok arra utalnak, hogy ennek a kiegészítésnek a szedése nagyszerű módja a test természetes lipolízisének serkentésére és az általános testsúly csökkentésére.

Ennek eredményeként akaratlanul csökkenti a több betegség, köztük a szívinfarktus, agyvérzés, a perifériás artéria és a neurodegeneratív betegségek (pl. Alzheimer-kór, Parkinson-kór) kockázatát.

A Q10 koenzim általános előnyei

Ennek a kiegészítésnek az előnyei változatosak, és számos betegség kockázatcsökkentését, az általános közérzet javítását és a fogyás elősegítését foglalják magukban.

Javítja a betegség számos folyamatának tüneteit

A Q10 koenzim fő előnye egyértelmű a mitokondriális betegségekben, amelyeket a mitokondriális DNS mutációi okoznak.

Olyan betegségek, mint mitokondriális miopátia, diabetes mellitus, süketség, Leber örökletes optikai neuropátia (LHON) Leigh-szindróma, szubakut szklerotizáló encephalopathia, mind előnyösek lehetnek a Q10 koenzim-kiegészítők szedéséről.

A Q10 koenzim segít a migrénes fejfájás, a szívbetegségek, a Parkinson-kór, a diabéteszes neuropátia és a Huntington-kór kezelésében is.

A lista korántsem teljes körű, de itt van egy lista azokról az egészségi állapotokról, amelyek javulnak a Q10 koenzim-kiegészítők bevétele után:

Asztma
COPD
Kardiomiopátiák
Magas vérnyomás
Fibromyalgia
Hepatitis C

Optimalizálja a fizikai teljesítményt

A CQ10-ben részesülő összes betegségtől eltekintve megjegyezték, hogy azok az egyének, akik a kiegészítést szedik, energikusabbnak érzik magukat, és kevésbé valószínű, hogy a fáradtság tüneteit.

Fokozza a bőr egészségét

Ha a Q10 koenzimet közvetlenül a bőrre viszik fel, az életkorral összefüggő bőrromlások (pl. Ráncok) jelentősen javultak.

Másrészt a CQ10 alacsony plazmaszintje korrelál a bőrrák (pl. Melanoma) kialakulásának magasabb kockázatával.

Elősegíti a termékenységet

A CQ10 mind a hím, mind a női termékenységet segítette, mivel a petesejtek és a spermiumok egyaránt hajlamosak az oxidatív károsodásra.

A Q10 koenzim mellékhatásai

A Q10 koenzimre nincsenek ismert mellékhatások, kivéve a gyakori tüneteket, mint például:

Hányinger/hányás
Gyomorfájdalom
Hasmenés
Bőrkiütés

Gyógyszerkölcsönhatások

Kerülje a CQ10 szedését, ha a következő gyógyszerek bármelyikét szedi:

Omega-3 zsírsavak
Vitaminok (A, C, E, K)
Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
Daganatellenes gyógyszerek
Warfarin (azaz kumadin)

Elvihető üzenet

A Q10 koenzim egy vitaminszerű anyag, amely koenzimként működik, és számtalan egészségügyi előnyt kínál testünknek.

Remélhetőleg ez a cikk segített értékelni a Q10 koenzim szerepét és azt, hogy miként segíthet a fogyásban.

Heath okleveles személyi edző, felszentelt miniszter, és ami a legfontosabb, apa. Szereti olvasni és új dolgokat tanulni. és élvezi, amikor képes ezt átadni másoknak!

"Egy nagylelkű ember boldogul; aki felfrissít másokat, az felfrissül." (Példabeszédek 11:25, NIV)

Legutóbbi tartalom

Mindannyian ott voltunk korábban. Most végeztem egy kemény edzéssel, és úgy döntöttem, hogy néhány perc alapgyakorlat alatt dolgozni fogok, mielőtt hazaindulnék. Tökéletes deszkapozícióba állítva és 15-ben.

A felhúzás egy fantasztikus testtömeg-gyakorlat. Általában vagy szereted őket, vagy utálod őket. Szerencsére van néhány variáció, köztük olyan, amely könnyebb, mint a többi. A semleges fogás.

Rólunk

Heath a Georgiai Egyetemen (Go Dawgs!) Végzett a testedzés szakán, és képesített személyi edző. Emellett teljes munkaidőben dolgozott egyetemi miniszterként (Memphisi Egyetem, Vanderbilt Egyetem és Ole Miss), és 2009-ben templomalapítást vezetett a Daytona Beach-en. Szabadidejében - és más ideje nagy részében - rengeteg figyelmét két legkedveltebb emberére a bolygón!