Citromfű tea fogyáshoz: Bizonyítja, hogy működik?

2019. február 12, Judd Handler

Ön kedveli a citromfű mentás-citromos, enyhén éles ízével főzött thai ételeket? Ha igen, akkor lehet, hogy nem ismer valamilyen felhasználást citromfű tea fogyáshoz (és egyéb egészségügyi előnyök)….

A citromfű a thai ételekhez való, ami a ketchup Amerikának: a nemzet kedvenc ízesítője. De a „Cymbopogon citratus” sokkal több, mint a curry ételek ízesítése.

A citromfű Srí Lankán és Dél-Indiában őshonos, számos egészségügyi előnnyel jár, esetleg még a fogyásban is segít. Ugyanúgy, mint bármely más gyógytea esetében, ha sok szénhidrátot és hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és italokat fogyaszt, és nem sokat mozog, akkor egy csésze citromfű tea fogyasztása valószínűleg nem sokat jelent a derékvonalának.

Más gyógyteák, például zöld tea, gyömbér és Wu Long tea disznó a súlycsökkenés reflektorfényében. De van néhány korlátozott kutatás, amint azt alább láthatja, amely azt sugallja, hogy helyet kellene adnia neki a kamrájában. Vagy megtanulhatja, hogyan készítse el saját magát (lásd az alábbi receptet).

Mi a citromfű?

Ez egy olyan gyógynövény, amely a citronella növény unokatestvéréhez hasonlít (amely vitathatatlanul leginkább a rovarok, például a szúnyogok taszításáról ismert). A hagyományos indiai orvoslásban a test felesleges hőjének hűtésére használják. A gyógynövénygyógyászok nyugtató szerként is használják, mind fizikai, mind mentális célokra.

Mivel az aromaterápia és az illóolajok használata egyre népszerűbbé vált, ma már többen használják a citromfű illóolajat (LEO) a stressz és a szorongás természetes kezelésére.

Íme, mit mutatnak még a vizsgálatok a gyógynövényről ....

A Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research szerint számos terápiás vegyületet azonosítottak. A LEO egyik fő vegyülete a terpének. Ha az interneten a „terpének” kifejezésre keres, elég sok információt talál a kannabiszról (marihuána) és a terpénekről. Kiderült, hogy a gyom terpénekben gazdag. Talán ezért érzik magukat az emberek olyan jól, miután thai vagy vietnami ételeket ettek?

A terpének, a szerves vegyületek, amelyek természetesen megtalálhatók nemcsak a kannabisz sativa, hanem sok más növényben is, befolyásolják az agy neurotranszmittereit. Közvetlenül befolyásolják a jó közérzetű vegyi anyagok, például a szerotonin és a dopamin termelését. (Ismét egy másik ok, amiért a délkelet-ázsiai ételek kellemesek.)

A citromfűben a terpének mellett tucatnyi más vegyület is található. De ezt nem egy unalmas kémiaóránál olvassa, nem igaz? Itt van, hogy elolvassa, hogyan és miért segíthet a fogyásban.

Kicsit eljutunk ezekhez az okokhoz. De először vessünk egy pillantást arra, hogy ez a gyógynövény másképp hogyan befolyásolhatja pozitívan az egészségét.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a citromfűnek?

Tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet harcban vagy megölni:

fertőzések (különösen amőbák által okozottak)
bakteriális
hasmenés
paraziták
gomba
gyulladás
rák

Pontosabban, a rák esetében ez a kutatási cikk azt mutatja, hogy a LEO jelentősen elnyomja a rákért felelős gén (HSP90) expresszióját. De ez nem minden citromfű képes. Kis kutatási tanulmányok azt is mutatják, hogy megakadályozhatja vagy javíthatja:

malária
genetikai mutációk
tuberkulózis
általános immunitás (mert antioxidánsokat tartalmaz)
hangulat

Mire szolgál a citromfű?

Világszerte különböző dolgokra használják:

Argentína: Yerba Mate-zal együtt vették a teát a torokfájás és az emésztési zavarok ellen. Dél-Amerika egyes részein is alkalmazzák hányás kiváltására. (Magától értetődik, hogy a szándékos hányás nem biztonságos, egészséges módja a fogyásnak.)
Brazília: hagyományosan görcsök, láz és fájdalom enyhítésére használják.
Kuba: a nyálka kiürítése az orrból vagy a torokból.
India: a kígyók taszítása (Kutatást keres ennek alátámasztására? Nincs ilyen szerencse.). Gyomorpanaszok, kolera, fejfájás, láz és gyógytea nyugtatóként is alkalmazzák.
Indonézia és Malajzia: a menstruációs áramlás fokozására.
Thaiföld: Nos, már tudod, mire használják odabenn ... az ételek ízesítésére. Az emésztést is segíti. Ezenkívül forró vízhez adva a citromfű szárított gyökeréből kivonatot vesznek a cukorbetegség kezelésében.

Hogyan segíthet a citromfű tea a fogyásban?

Az egészségügyi előnyök fenti mosodai listája lenyűgöző. De vajon segíthet-e a citromfű a fogyásban, ahogy néhány egészségügyi blogger javasolta? És ha igen, hogyan vagy miért működik? És van-e olyan kutatás, amely alátámasztaná ezt az állítást?

A rövid válasz (fordítva működik), igen, a kis tanulmányok ígéretes eredményeket kínálnak a citromfű tea használatához. Fogyás céljából történő fogyasztása nem biztos, hogy olyan hatékony, mint mondjuk napi 500 kalóriabevitel csökkentése és nagy intenzitású intervall edzés. A fogyás azonban többfejű megközelítés. És használjon minden eszközt, beleértve a gyógyteát is.

Íme, néhány kutatás megmutatja a citromfűről a fogyást….

A Society of Pharmaceutical Education & Research hivatalos kiadványa egy tanulmányra hivatkozik, amely azt mutatja, hogy a citromfű kivonatot kapott állatok jelentősen csökkentették a koleszterinszintet. Ez a tanulmány patkányokon azt mutatja, hogy a gyógynövény csökkenti az éhomi vércukorszintet (vércukorszintet), valamint triglicerideket, LDL-ket (rossz koleszterin), VDL-eket (nagyon rossz koleszterin), miközben emeli a HDL-szintet (jó koleszterin).

Ezenkívül a citromfű olyan anyagot (retinaldehid) tartalmaz, amely gátolja a zsírsejtek termelését. Ez is növeli az anyagcserét. Ez a líbiai kutatás azt mutatja, hogy a candida gombák elpusztításában is segíthet.

Szóval kezdjen el belőle ömleni egy csésze. Érdemes más gyógyteákat is bevinnie étrendjébe, amelyek segítenek a karcsúsításban. Ha már itt tartunk….

Milyen egyéb teák segíthetnek a fogyásban?

Az European Journal of Nutrition kutatásai szerint a tea általában segíthet. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a forró tea fogyasztása fordítottan összefügg az elhízással. Más szavakkal: minél több forró gyógyteát iszol, annál kisebb az esélye a cukorbetegség kialakulásának. Figyelembe véve, hogy a 2-es típusú cukorbetegek körülbelül 90% -a (csak a cukorbetegek körülbelül 10% -ának van 1-es típusa) túlsúlyos vagy elhízott, ez kényszerítő ok a teázás elkezdésére.

A tanulmányból kiderül, hogy a teafogyasztók derékkörfogata és testtömeg-indexe alacsonyabb, mint a nem fogyasztóké. Ha jeges teaivó vagy, akkor inkább ülj le néhány rossz hírre ....

Jeges tea fogyasztására az egyesület megfordult. Minél több jeges teát iszik az ember, annál nagyobb a derékvonal és a testtömeg-index. Bár a tanulmány nem említi tényezőként, a jeges teaivóknál a fordított asszociáció egyik oka talán a cukor. A kereskedelmi forgalomban kapható jeges tea sokféle cukrot tartalmaz.

És több előnye van a forró tea fogyasztásának. Kisebb a kockázata a szívbetegségek és a gyulladással összefüggő egyéb betegségek kialakulásának. Ezenkívül a forró teaivóknak alacsonyabb a koleszterinszintjük.

Melyek a legjobb teák a fogyáshoz?

Bizonyos egyes gyógyteák jobbak, mint mások a fogyás elősegítésére. Számos olyan gyógyteát támogatnak a fogyás érdekében, amelyek népszerűek, például a zöld tea és a gyömbér tea. A homályosabb teák, például a csicseriborsó is segíthetnek.

A zöld és oolong teák fogyasztása az alsó derék és a csípő arányához kapcsolódik (legalábbis a tajvani felnőtteknél), míg egy hollandiai tanulmány szerint a fekete tea fogyasztása alacsonyabb BMI-vel jár.

Az elhízás Nemzetközi Jounralja a zöld tea súlycsökkentő hatásainak meta-elemzését végezte. Az eredmények arra a következtetésre jutottak, hogy a katechinek, az antioxidánsok osztálya jelentősen csökkenti a testtömeget. Nem csak a zöld tea segít fenntartani a testsúlyt egy fogyás után - vonják le a kutatók.

Hogyan készítsünk citromfű teát fogyáshoz

Most, hogy elolvasta a kutatás néhány részét, talán meggyőződött arról, hogy el kell kezdenie a gyógyteát? A citromfű tea elkészítésének legegyszerűbb módja, ha csak vásárol belőle teáskannait, vagy online megrendeli.

De ha friss leveleket szeretne használni, tegye a következőket:.

Amikor a citromfűt választja az üzletben, a One Green Planet egyik forrása szerint szilárd, nem gumiszárakat keres, amelyek a tövében lévő halványsárgától a héjban élénkzöldé válnak. Kerülje a barna leveleket.

A szárakat akár két hétig is hűtőszekrényben tarthatja, ha szorosan becsomagolja, mondjuk papírtörlőbe (vagy ami még jobb, újrahasználható kendőtáskába). Ha a leveleket teának akarja használni, vágja apróra és szárítsa meg.

Ezután, ha a levelek megszáradtak, tegyük egy befőttesüvegbe. Mentheti a gyökérdarabokat azokhoz a curryételekhez és zöldségkeverékekhez, amelyeket szeret. Ez a szár kemény vége, amelyet teához szeretne használni. A recepthez szüksége lesz:

4 csésze víz
2 csésze durván apróra vágott citromfű szár
1/4 csésze alacsony glikémiás édesítőszer (stevia)
Mészkerekek a körethez (opcionális)

Utasítás

Forraljuk fel a vizet nagy lángon közepes fazékban.
Hozzáadjuk a citromfüvet, és gyorsan forraljuk 5 percig.
Csökkentse alacsonyra a hőt, és további 5 percig forralja a teát.
Szűrje le a szárakat a folyadékról. Keverje hozzá a cukrot, amíg fel nem oldódik.
Tálaljuk melegen, vagy hűtjük le a hűtőszekrényben, és öntsük jégre.

Más módon is elkészítheti saját citromfű teáját. De megint a legegyszerűbb, ha csak teáskannákat vásárolunk. Csak győződjön meg róla, hogy organikus.

A citromfű és a gyömbér tea előnyei

A fogyás hatékony 1-2 gyógytea kombója a citromfű-gyömbér tea fogyasztása. Most már ismeri azokat az okokat, amelyek miatt a citromfű segíthet a súlykontrollban. A gyömbér hozzáadása két fő ok miatt előnyös. Először is, segíthet a májnak a méregtelenítési folyamatban. Másodszor pedig csökkenti az étvágyat.

Gyógyteát iszol? Segít a testsúly kontrollálásában vagy akár a fogyásban? Szólj hozzá.

További italokat keres a fogyás elősegítéséhez? Nézze meg:

Kapcsolódó hozzászólások

A weboldal minden tartalma csak általános tájékoztatási célokat szolgál. Nem célja a szakmai orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése.

Az ezen a weboldalon található információk egyikét sem szabad felhasználni az étrend-kiegészítők, vitaminok, növényi és táplálkozási termékek vagy homeopátiás gyógyszerek és más leírt termékek használatának megkezdéséhez, mielőtt először konzultálnának orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával. A webhely tulajdonosa és az írók nem vállalnak felelősséget az ezen a weboldalon található információk alapján.

Judd Handlerről

Judd Handler természetes egészségügyi író és okleveles funkcionális diagnosztikai táplálkozási terapeuta. A holisztikus egészségügyi coaching és az anyagcsere-tipizálás terén is rendelkezik képesítéssel.