A Sirtfood étrend az az étkezési terv, amelyre a legmegfelelőbb celebek esküsznek

Hozzuk a zöld levet.

Egész sor diéta közül lehet választani, de a nap végén minden arról szól, hogy kiválasszuk, mi működik az Ön számára. Az egyik legfrissebb népszerűség a sirtfood diéta, olyan étkezési terv sztárjai esküsznek, mint Adele és Pippa Middleton. Mielőtt elgondolkodna azon, hogy kipróbálja-e magának, nézzük át pontosan, mi is az a sirtfood étrend.

Honnan ered a sirtfood étrend?

A sirtfood étrend ötlete Aidan Goggins és Glen Matten ápoló szakemberektől származik. Ketten hivatalos útmutató könyvet írtak arról, hogyan működik a diéta és mit ehetsz rajta.

Hogyan működik a diéta?

A sirtfood étrend abból a koncepcióból működik, hogy bizonyos dolgok elfogyasztásával kiválthatja bizonyos sirtuinek vagy köznyelvben "sovány gének" néven ismert fehérjék aktiválódását. A Healthline szerint a sirtuinek sok funkcióval rendelkeznek, és "a szervezetben található hét fehérje csoportja, amelyről kimutatták, hogy számos funkciót szabályoz, beleértve az anyagcserét, a gyulladást és az élettartamot".

A kalóriabevitel figyelemmel kísérésével és olyan ételek fogyasztásával, amelyek sok sirtuinfehérjét tartalmaznak (más néven "sirtfoods"), ez a diéta célja, hogy ugyanolyan hatást érjen el, mint a testmozgás és az éhezés. A diétának két szakasza van.

Hogyan épül fel a sirtfood étrend?

A sirtfood étrendnek két szakasza van, az első szakasz egy hétig tart. Az első héten az első-három nap napi 1000 kalóriára korlátozódik, és három sirtfood által jóváhagyott zöld levet és egy étkezést tartalmaz. A harmadik nap után napi 1500 kalóriát fogyaszthat két zöld gyümölcslé és két étkezés formájában. Az USA Today jelentésében kifejti, hogy a sirtfood étrend második szakasza 14 napig tart, és magában foglalja "három sirtfood tartalmú ételt, egy sirtfood zöld levet és egy vagy két sirtfood harapnivalót".

Mit ehetek diéta közben?

A SirtFoodDiet.net szerint a jóváhagyott sirtfoodok listája 20 ételt tartalmaz. Az ételek a következők:

Chili paprika
Hajdina
Kapribogyó
Zeller
Kakaó
Kávé
Extra szűz olívaolaj
Zöld tea
kelkáposzta
szeretet
medjool dátumok
petrezselyem
vörös cikória
lilahagyma
vörösbor
rakéta
szója
eper
kurkuma
dió

Igen, még mindig lehet inni vörösbort és enni csokoládét. Bár ezek a 20 legnépszerűbb étel, vannak más, erre az étrendre jóváhagyott ételek, mint a spárga, a zöldbab, a málna és a pattogatott kukorica.

Valószínűleg meg kell látogatnia az élelmiszerboltokat, és rendelnie kell egy facsarót, mielőtt megkezdi ezt a diétát. A fázisoknak elég sok mozgó része van, és sok szervezésre van szükség, de ez gyors működésű és körülbelül 21 napig tart. Ha kétségei vannak, gondolkodjon el, mit tenne Adele?

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.