Hogyan nélkülözhetetlenek a vibrációs gépek a fogyáshoz

Fogyni akar, esetleg testtónusra és feszesre akarja tenni a test meghatározott területeit, de ezt otthonában kényelmesen akarja? Akkor egy vibrációs gép tökéletes az Ön számára! A vibrációs gépek segíthetnek a fellendülésben fogyás az egész test minden területén, nagyon rövid idő alatt.

Hogyan működik a vibrációs gép?

A Rezgőgép rezgő rezgései energiát juttatnak a testbe, ami az izmokat okozza összehúzódni és kikapcsolódni. Ugyanúgy, mint a normál testmozgás során, az izmok összehúzódása és ezt követő ellazulása energiát éget. A vibrációs gép másodpercenként többször is előidézi ezt az izomreakciót. Ezért nem sok időbe telik, amíg az egész teste bizsergő és meleg lesz. Éppen úgy, ahogy egy nagy intenzitású edzés során tapasztalná.

A hagyományos erő- és erőedzés az emelt súly alapján határozza meg az izmok terhelését. A Vibration Platform segítségével egy meghatározott frekvenciát és amplitúdójú rezgést választanak, és a lemez mozgása megterheli a végtagokat. A rezgések serkentik az reflex összehúzódását az izomban, ami a magas szintű izomaktiválás és megterhelés. A rezgőgép által stimulált kiváló izomaktiváció a hagyományos edzéshez képest azt jelenti kevesebb idő szükséges a munkavégzéshez izomcsoportok teljesen. A előnyei szélesebb körűek mint a szokásos testmozgással elértek.

Ha ezt a fajta energiát égető gyakorlatot ötvözi az egészséges táplálkozással, ez egy hatalmas keverék! Ha több energiát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor elkezd zsírégetést a test zsírraktáraiból.

Rezgéstechnika nem csak zsíréget. A rezgéstechnika egyéb előnyei a következők:

- az izmok erősítése és tonizálása

- jobb egyensúly és koordináció

A Vibrációs gépek legjobb beállításai a fogyáshoz

A rezgőgép beállításához a csúcsteljesítmény elérése érdekében használja az egyedi pulzusszámot a vibráció intenzitásának beállításához. A test a maximális pulzusszám körülbelül 65% -ánál kezdi el égetni a zsírt. Edzés közben a pulzusnak általában az első hetekben 60-70% -nak kell lennie. Néhány héten belül heti 3 edzés, 30 perc percenként, intenzitása az optimális zsírégetésig növelhető. Vegyük referenciaként a maximális pulzusszám 70–85% -át.

Alapszabályként a következő képletet használják általában:

Maximális pulzusszám: 220 mínusz az életkor években = az Ön maximális pulzusszáma percenként

Minimális pulzusszám: Max PR x 0,7 = minimális pulzus/perc

Legmagasabb pulzus az edzéshez: Max PR x 0,85 = a legnagyobb pulzusszám percenként.

Hány kalóriát éget el egy rezgőgéppel?

Ez egy fontos kérdés, és sok kutatás folyik ebben a témában és hasonló, a fogyással kapcsolatos témákban. Amikor egy vibrációs lemezen áll, a test izmai általában összehúzódnak és másodpercenként többször ellazulnak, hogy a test stabil maradjon. Ez hasonló módon történik, mint a hagyományos testmozgás, azonban sokkal gyorsabban. Ugyanúgy, mint a hagyományos testmozgás és az erőnléti edzés izomtömeget épít, ugyanúgy a vibrációs edzés is az izmok ezen összehúzódása/ellazulása révén.

Valójában egy vibrációs lemez a test izmainak akár 90% -át is felhasználja egyszerre, így nagyon hatékony a teljes test izomtömegének felépítésében. A fogyás eredményeit elsősorban az izomrostok ezen erősítésével érik el. Ezután az izmok energiaigénye, amely nyugalmi állapotban is több kalóriát és zsírt éget el. Az izom több energiát éget el, mint a zsír, így minél alacsonyabb a test zsírszázaléka és nagyobb az izomtömeg, annál jobb a kalóriaégés.

A munkamenetenként elégetett kalóriák sokféleségtől függhetnek, beleértve a személyes testsúlyt/magasságot/testösszetételt, de attól is, hogy milyen típusú gyakorlatokat végeznek az edzés során a vibrációs lemezen. Nyilvánvaló okokból a vibrációs lemezen végzett dinamikus vagy aerob edzés több kalóriát fog égetni és nagyobb izomtömeget épít, mint egyszerűen a tányéron állni vagy ülni. Ezeket a tényezőket szem előtt tartva, néhány becslés szerint óránként 200-500 kalória között éghet el. Tehát egy 15 perces munkamenet során 50-125 kalória elégetésére számíthat, azonban ez csak durva becslés lenne.

Én vagyok a megfelelő jelölt egy vibrációs géphez?

Gyors és könnyű

Ha elfoglalt életmódot folytat, és nincs elegendő órája a napban edzőterembe járni. A rezgőgép egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy milyen gyorsan és egyszerűen végezhet edzést. Az edzések napi 15 percet is igénybe vehetnek. Heti néhányszor elegendő ahhoz, hogy megérezzük az előnyöket anélkül, hogy meg kellene erőltetnünk és kimerítenünk a testet.

Alacsony hatás, alacsony megterhelés

Teljes test vibrációs technológiával gyakorlat könnyű és egyszerű, kevés erőfeszítést vagy stresszt igényel a testén! Már nem kell fájónak és fájónak éreznie magát a testmozgás után az edzés után, csak hogy izzadjon. Az egész test vibrációja alacsony hatású gyakorlat és minimális erőfeszítést igényel, egyszerűen állhat vagy ülhet a gépen, hogy érezze az előnyeit. A különböző pózokig és testhelyzetekig mozogjon, annál kényelmesebbnek érzi magát a géppel, ahogyan az erő és a rugalmasság javul.

Például, ha fájó és fájó lábak, bokák és lábak szenvednek, akkor hatékony lépés az, ha egyszerűen a padlóra fektetjük úgy, hogy a vibrációs lemez az alsó borjak és a lábak alatt helyezkedik el. Ez egy nagyszerű módja ennek a gyakran problémás területnek a enyhítésére és megnyugtatására.

Mi a helyzet az edzettségi szintemmel ?

A vibrációs platform nagyszerű tulajdonsága, hogy a fitnesz szintjének ilyen széles skáláját kínálja, a profi sportolóktól a krónikus fájdalomtól szenvedőkig, akik nem képesek részt venni a normál testmozgásban. Nagyon sok testtartás és gyakorlat végezhető el rezgőgéppel, ha egyszerűen kombinálja a hagyományos gyakorlatokat a rezgőgéppel. Egy egyszerű guggolás vagy belökés erőteljesebb testmozgássá válik. Már a vibrációs gépen ülve vagy állva is észrevehető eredményeket hozhat.

Hogyan lehet fogyni egy rezgőgéppel?

Fogyás gyakorlatok kezdőknek

A Rezgőgép ideális partner annak, aki ülő (minimális testmozgású) életmódról lép át. Amikor csak elkezd egy vibrációs géppel, egyszerűen állhat a gépen napi 15 percig, vagy kipróbálhat olyan könnyű/nem megerőltető gyakorlatokat, mint a térd meghajlítása, vagy a tányérra lépés és leszállás. Most elkezdheti, mivel ez nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse magát a rutinban. Néhány példa az alábbi kezdő gyakorlatokra:

Haladó súlycsökkentő gyakorlatok

Most megkezdheti a test specifikusabb vagy problémásabb területeinek megcélzását olyan gyakorlatok elvégzésével, amelyek megterhelik a környék izmait. Amint jobban megismeri a gépet és az edzettségi szintje nő, elkezdhet több aerob és erősítő stílusú gyakorlatot végezni a gépen az intenzívebb edzés érdekében. Ez segít tonizálni a területet, de azt is jelenti, hogy a zsír ég még ülő helyzetben is.

Íme néhány további példa:

Több lehetőség

A vibrációs gépek alkalmasak a nyújtásra és a rugalmasság növelésére is, ami szélesebb mozgástartományt biztosít Önnek a gyakorlatok során. Az egyszerű jógapózok nagyszerűek a rugalmasság növelésében.

Egészségügyi feltételek és vibrációs gépek

Ha valamilyen speciális egészségügyi állapota van, ellenőrizze, hogy van-e orvosi tanács, hogy a vibrációs gép alkalmas-e vagy sem. Azt is megteheti, hogy kombinálhatja az egészséges méregtelenítő étrenddel, és gyorsabb pasztával látja a fogyás eredményeit.

Vitality 4 élet- és rezgőgépek

A Vitality 4 Life több mint 10 éve forgalmazza Ausztráliában a vibrációs gépeket. Büszkék vagyunk arra, hogy a legjobb gépeket szerezzük be ügyfeleink számára. Rezgőgépeink ez idő alatt Ausztrália vezető TV Home Shopping csatornáin szerepeltek. Boldog ügyfelek ezrei használták Vitality 4 életvibrációs gépüket egészségük és fitneszük javítására.

[termék]
[termék]
[termék]