WH Útmutató a 101. táplálkozáshoz: Ez nem olyan bonyolult

A hétvégén 3 órán át itt ültem a számítógépemet bámulva, és ellentmondásba kerültem, mi legyen a hét témája. Van valaha csak annyi mondanivalód, és mégis valahogy semmit? Köszöntelek az életemben.

Amikor az egészség világában minden tisztességes játék: alvás, testmozgás, hormonok, mentális egészség, a test szeretete, a stressz kezelése, a szennyezés, a nem toxikus termékek stb.

És mégis, itt voltam, szombat este 2 órakor ébren feküdtem, és semmi inspiráció nem kavargott odabent ... Csak a Barátok újra fut, és szorongásom paranoidá vált, hogy eszembe jutott-e kikapcsolni a sütőt vagy sem. Nem mellesleg.

Minden tőlem telhetőt megteszek, srácok.

Szóval, MINDEN, hosszú történet, rövid, amikor visszamásztam az ágyba, eltalált: FOOD, JESS. SOK RÉGI ÉLELMISZER

Ha eddig olvasott, akkor tudja, hogy ez nem teljesen igaz. Szinte minden hozzászólásomban megvitatom a tápanyag-sűrű étrend fontosságát. Még nem adtam meg a táplálkozási filozófiám részletezését, és nem bontottam le a kedvenc tápanyagforrásaimat.

Mielőtt elolvasta ezt, és csak az ÉLELMISZER-SZABÁLYOKAT látja, kérjük, tudassa ezt: Nem adok önkényes ajánlásokat diétás divatok vagy hibás kutatások alapján.

Az étellel kapcsolatos filozófiám meglehetősen egyszerű: TÁRSAS, NEM BÜNTETŐ. -> SZÜLJE MAGÁT KEDVESEN A TÁPLÁLKOZÁSRA.

Ez azt jelenti, hogy a táplálék a legfontosabb prioritás az étellel, mind a testem, mind a lelkem és az elmém szempontjából. Ez azt is jelenti, hogy szülő vagyok magamnak és támogatom a táplálékot, mert tudom, hogy a testemet szolgálja, amit tisztelek és gondozok. Ez azt jelenti, hogy nem mindig a „tökéletes” étel megszállottja, hanem annak felismerése, hogy minden helyzetben megváltozhat és meg fog változni az, ami TELJES önmagad számára a legtáplálóbb. Egy születésnapi partin a sütemény elfogyasztása nem a „tápanyag-sűrűbb” dolog, de ha akarom, akkor a lelkem táplálja. Az étel nem csupán üzemanyag és gyógyszer, hanem ünnep és közösség, szórakozás és öröm!

Tehát, ha ezt mondom, amikor a TÁPLÁLKOZÁSról és a tápanyag-sűrűségről beszélek, akkor mindez a felismerés területén belül nem feltétlenül az egyetlen dolog, amelyet az ételek kiválasztásakor figyelembe kell venni. Ne felejtsd el, hogy felnőtt nő vagy, és te hozod a legjobb döntéseket Neked és a testednek. Kedvenc ételek listám egyszerűen tápanyagban sűrű ételek, amelyekről kiderült, hogy hasznosak kifejezetten a hormonok egészsége szempontjából. És amikor megemlítem bizonyos dolgok, például a szója és a legtöbb hagyományos tejtermék elkerülését, NEM az, hogy ezek az ételek „rosszak”, hanem az, hogy bebizonyosodott, hogy rendszeresen nagy mennyiségben fogyasztva megzavarják a hormon működését. Nincs szégyen, csak egy objektív pillantás arra, hogyan tudjuk optimalizálni a táplálkozást a gyógyulás érdekében, miközben emlékezünk arra is, hogy a nap végén, bármit is eszel, nem vagy „rossz” vagy „jó” emiatt, kapeesh?

A Nutrition alkalmazással az a célom, hogy optimalizáljam a tápanyagok számát, amelyeket én vagy klienseim kapnak minden étkezésből, miközben prioritásként kezelem az elégedettséget és azt, hogy mire vágysz, így amikor az ételválasztás előtt állunk, elménk azt fogja mondani, hogy „mi ad nekem a legmagasabb természetes, élelmiszer alapú vitaminok és ásványi anyagok forrása ”, NEM„ ami kevesebb kalóriát tartalmaz ”vagy„ mit ehetek, hogy sovány legyek ”. Ez nem az öngondoskodás vagy a táplálás motivációja. Ez a diétakultúra BS, és NEM ÜDVÖZÖLJÜK ITT.

Akár hiszi, akár nem, van olyan módja egészséges döntések meghozatalának, amelyeket nem a testméretének manipulálása akar vezérelni.

Tudom, a legtöbbünk számára forradalmi, de bízz bennem. Lehetséges.

AMI A TEHÉN MIT FELTETT?

Mielőtt megvitatnám, milyen ételeket szeretek a hormonok miatt, elő kell mondanom ezt az FŐ HOZZÁSZÓLÁST: az étel minősége számít. NAGY IDŐ. Nem csak a tested, hanem a FÖLD számára is. Valójában azzal érvelnék, hogy ha pusztán arról beszélünk, hogy az étel hogyan hat a testtel: az az élelmiszer minősége TÖBBET számít, mint az elfogyasztott étel mennyisége vagy típusa.

Amikor az élelmiszer beszerzéséről beszélek, akkor arról beszélek, hogy honnan származik az étele. Honnan származott a hús, ökológiai és fűvel táplált volt? A csirkének, amelyet eszel, antibiotikumokkal etették és ketrecben tartották? A zöldségek, amiket eszel, organikusak vagy sem? Hidegen sajtolt és szűz, vagy hőfinomított-e az étolajaid? Akár hiszi, akár nem, az étkezésünk elkészítéséhez sok minden szükséges, még mielőtt a kezünkbe ütközne, és minél közelebb van természetes és eredeti állapotához, annál jobban képes testünk megemészteni és beolvasztani.

Ezért van az az első publikált bejegyzésem, Megemlítettem az első dolgot az étellel foglalkozó ügyfelekkel, hogy ugyanazokat tartsam, amit esznek, de emeljük ugyanannak az ételnek a minőségét. Változtassa normál őrölt marhahúját fűvel táplált marhahúsra, váltsa át a LAYS burgonya chipsét egy bio márkára, amely helyett kókuszolajban sütnek. Ugyanazok az ételek → jobb minőségű. Ez a változás önmagában LOAD különbséget jelent; mert amikor eltávolítja a tartósítószereket, antibiotikumokat és peszticideket, akkor főként enyhíti a mérgező terhelést, amely lehetővé teszi a testének, hogy több teret működjön, ahogy azt szánták.

Ezt az étkezési megbeszélést Makrók segítségével fogom megszervezni. Mint ITT említettem: az összes tápanyag MACRO (nagy) és MICRO (kicsi) tápanyagokra oszlik. Makrók zsírok, szénhidrátok és fehérjék; a mikrotápanyagok pedig cink, vas, szelén stb. Mindkettő fontos, srácok. És megfelelő mennyiségű MINDEN megszerzése a táplálkozási filozófiám alapja.

FEHÉRJE

Azt javaslom, hogy fehérjéjének nagy részét legelőn termelt állati termékekből szerezze be: