Turbo Fire vélemények: Táplálkozási útmutató és étkezési terv

Turbo Fire vélemények: Táplálkozási útmutató

Azt is meg akarom említeni, és Chalene is megemlíti az útmutatóban, a Shakeology clense/diéta nagyszerű. Két változat létezik. Az egyik változat a táplálkozási útmutatóban található. A másik verzió megtalálható az úgynevezett áttekintésemben, Shakeology 3 napos gyors vagy tiszta. Hozzászóltam ehhez a cikkhez is, amikor magam is átestem a gyorson. A Shakeology diéta alatt a teljes fogyásom 8 font volt 3 nap alatt. Ez egy nagyszerű módja a fogyásnak és a test tisztításának a Turbo Fire megkezdése előtt. Nagyon ajánlom.

A Turbo Fire táplálkozási programja nagyon egyszerű. Meghatározza a megfelelő kalóriaszintet (az útmutató végigvezeti Önt ezen a folyamaton), majd egyszerűen kiválaszt 3 ételt és 2 harapnivalót a táplálkozási útmutatóból. A receptek az Ön számára vannak lebontva, így nem kell kitalálnia, kiszámítania vagy megpróbálnia kitalálni az étkezésenkénti kalóriát. Megvan a napi összesítés, akkor csak követni kell a tervet. Az egyszerű jó, az egyszerű az, amire képesek vagyunk ÖSSZES csináld. Ne gondolja ezt étrendnek, ez önmagának tanulása és oktatása egészséges táplálkozásra. Én személy szerint nem hiszek a divatos diétákban, csak megtanulják, hogyan változtassák meg étkezési szokásaikat az életmód megváltoztatásához. Nem fogja megbánni!

Térjünk át a Turbo Fire Review következő részére, a Nutrition 411-re: Fogni fog a fogalom, az úgynevezett kalóriadeficit.
Egyszerűen fogalmazva 3500 kalória van egy fontban. Heti kb. 1 font fogyáshoz 3500 kalóriát szeretne csökkenteni vagy eltávolítani 7 nap alatt. Tehát reális cél az lenne, hogy a testmozgással és a diétával napi kb. 500 kalória hiány alakuljon ki, ha ezt hetente teszed, akkor heti egy kilót veszítesz. A Turbo Fire táplálkozási útmutató segít kitalálni ezeket a számokat. Ez a folyamat azért működik, mert nem őrült, nem extrém, és végül nem fog összeomlani. Mindannyian láttuk, hogy az emberek extrém divat-diétát folytatnak, lefogynak egy csomó súlyt, majd nézik, ahogyan visszahízzák az egészet. Ennek ellenkezőjét fogjuk tenni, fokozatosan és biztonságosan fogyni fogunk, megtanulunk egészséges változásokat végrehajtani az étkezésünkben, és életünk során megváltoztatjuk az életünket. Jól hangzik, igaz? Meg tudod csinálni!

Mikor kell enni? Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a Turbo Fire Workoutból, naponta 5 kisebb ételt szeretne megenni. Reggeli, ebéd és vacsora, valamint 2 snack. Ez az anyagcserét teljes sebességgel égeti előre. Ne aggódjon, hogy naponta ötször étkezve hízik. Minőségi ételt fog enni, ami jó neked. A harapnivalód nem lesz zacskó chips vagy cukorka! Lényegében azt akarja, hogy az első étkezés a reggeli ébredés első óráján belül legyen. Akkor 2-3 óránként folytatja az étkezést. Utolsó étkezésének körülbelül 3 órával kell lefeküdnie. Két nagy dolog, amire emlékezni kell. NE hagyja ki a reggelit, vagy más étkezés, és ne feküdjön le egy csomó étellel a hasában. A reggeli reggel megindítja az anyagcserét, és az üres gyomorral történő lefekvés során az egész éjszaka extra zsírt éget. Ha lefekvés előtt eszel, a tested csak azt égeti el, amit nemrég ettél, a nem kívánt testzsír helyett! Próbáljon enni 3 órával az edzés előtt. Csökkentse a kalóriát, ha edzés előtt 2 órával kell ennie, és még többet, ha egy órával azelőtt. 200 kalória alatt. Megnézheti Michi's Ladder című cikkét az egészséges ételek választásáról. Olvassa el ezt a cikket a Michi's Ladder-n, hogy megismerje a részleteket. Chalene ajánlja, és én is.

Chalene néhány további fontos dolgot is elmagyaráz a táplálkozási útmutatóban, amibe nem fogok belemenni. Az egyik az, hogyan kell elolvasni és megérteni az élelmiszer-címkéket. A Chalene elmagyarázza a jó szénhidrátokat és a rossz szénhidrátokat, valamint a különféle makrotápanyagok, például a fehérje, a szénhidrát és a zsír fontosságát. Azt is elmagyarázza, hogyan lehet megtörni a fogyás fennsíkját (ahol elkezd fogyni, majd hirtelen megáll). Ez gyakori, és elmagyarázza, mit és mikor kell csinálni. Elég részletesen kitér arra is, mit igyon. A víz természetesen az kulcs. De megmagyaráz más italokat is.

Amint folytatjuk ebben a Turbo Fire Review-ban, beszéljünk arról, hogy mit tegyünk, ha éhes leszel! Remélhetőleg naponta ötször étkezve meg fogja szüntetni az éhségét. De jó ökölszabály, hogy egyél, amikor éhes vagy (egészséges ételválasztás), és hagyd abba az evést, amikor még nem. Igyál sok vizet. Az emberek körülbelül 75% -a nem jut elegendő vízhez. Ha nem fogyaszt elég vizet, lelassul az anyagcseréje, és kevesebb kalóriát éget el. Yikes! Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Az alváshiány sóvárgást okoz, ráadásul fáradt, és kísértésbe eshet az edzések kihagyása. Éjszaka 7-8 óra jó minőségű alvást kell megkapnia. aNéhány egyéb tipp: Igyon vizet étkezés előtt 30 perccel. A szomjúságot néha éhség fájdalomnak álcázzák. Igyon vizet, ne szódát, kávét vagy gyümölcslevet. Nem kell kitisztítanod a tányérodat, abbahagyni az evést, ha jóllakni kezdesz, nem pedig akkor, ha tele vannak! A desszert kihagyása. Ha étkezés után 20 perccel még mindig éhes vagy, egyél friss gyümölcsöt vagy sorbet. Mindig legyen oldala a zöldségeknek. Jó tiszta tápanyagforrás, és a zöldségek gyorsan leégnek! Lassan egyél. Jobban emészti az ételt, és nem érzi magát ilyen gyorsan. Vessen egy pillantást egészséges receptjeinkre az egészséges ételek választásával kapcsolatos egyéb ötletekhez.

Ne felejtsük el a recepteket! A Turbo Táplálkozási Útmutató és étkezési terv is hozzávetőlegesen jön 50 oldal recept. Ahogy Chalene kijelenti a könyvben, a kemény munka már megtörtént. A táplálkozási útmutató 1500 kalórián alapul, így egyszerűen hozzáadhatja harapnivalóihoz, vagy szükség esetén elveszi a harapnivalókat, hogy megfeleljen az Ön speciális kalóriaigényeinek. Ezen kívül csak kiválaszt egy receptet minden étkezéshez és harapnivalóhoz, nyomon követi a kalóriákat, és nem Turbótűz minden nap, és Brácsa! jó úton jársz ahhoz az egészségesebb új hozzád!

Most itt van az én cselekvésre való felhívás! Ha ezt olvassa Turbo Fire Review és idáig eljutott, tegyen még egy lépést. Rendelés Turbótűz Ma! Tegye ezt a napjává, elkötelezettségévé önmagának, hogy fitt legyen! És ha már megvásárolta a programot, reméljük, hogy a program végigvitelével továbbra is követni fogja véleményeinket. Ne feledje, hogy tartsa a kapcsolatot velünk, küldjön e-mailt kérdéseivel, és szívesen hallanánk visszajelzéseit, észrevételeit, javaslatait, és még jobb ... a sikerét. Ide kattintva feliratkozhat e-mailes frissítéseinkre. Utolsó dolog, ossza meg ezt a cikket másokkal. Lelkesítse őket az egészségügyi és fitnesz céljaival kapcsolatban. Vegyen be barátait és családját, könnyebb elkötelezett maradni egy program mellett, ha vannak barátai és családtagjai az útra. Majd beszélünk! Köszönöm, hogy elolvasta!