Dr. Oz 3-1-2-1 diéta és 100 legjobb fogyás tipp

Dr. Oz Dolvett Quince-t vett részt a műsor legnagyobb TV-műsorában, a legnagyobb vesztesnek, hogy népszerűsítse új könyvét és étrendjét. A 3-1-2-1 diéta. Dolvett szerint ezzel a testmozgással kombinált életmódváltó programmal 21 nap alatt 2 ruhaméretet lehet elveszíteni. Azt mondja, arra összpontosít, amikor többet eszel, mint amit eszel, és ez lehetővé teszi, hogy csalónapokat töltsön. Más vendégek arról beszéltek, hogy zavarják az anyagcserét azáltal, hogy különböző napokon különböző mennyiségű kalóriát fogyasztanak.

3-1-2-1

3-1-2-1 Diéta terv
Dolvett azt mondja, hogy a csalónapok két dolgot tesznek lehetővé, amelyek segítenek abban, hogy sikert érjen el ott, ahol korábban nem sikerült. Először is, nem érzi magát nélkülözve, mert tudja, hogy hamarosan eljön egy csalás napja. Másodszor, zavarosnak tartja az anyagcserét és megakadályozza a fennsík hatást, amely akkor következik be, amikor teste rutinba kezd. Birsalma azt is elmondja, hogy visszahozza a kalóriaszámlálást, mert az embereknek tudniuk kell, hogy egy bizonyos adagban hány kalória van. Szerinte az adagok mérete zavaró, ha nem tudja, mennyi kalóriát tartalmaz.

A terv szerint három napig egészséges ételeket eszik, majd egy csalásnapot kap, hogy egy kicsit nehezebb, de még mindig egészséges legyen. Akkor 2 napig egészségesen táplálkozik, és újabb csalásnapot kap. Dolvett szerint az, hogy csaló nap van, nem jelenti azt, hogy bármit megehet, amit akar. Azt mondja, hogy az egészséges napokban 1500, a csalás napján pedig 1700 kalóriát kell megcéloznia. Nem hangzik sok csalásnak, ha csak 200 kalóriával több.

Példa az egészséges napokra
Az egészséges napoknak főleg sovány fehérjének, gluténmentes szénhidrátoknak, magas rosttartalmúnak kell lenniük, és 1 liter vizet kell inni. Példát hoz az egészséges napi menüre. Reggeli: Joghurt friss gyümölcsökkel. Ebéd: Csirke quinoával és almával. Vacsora: Növényi lasagna szeletelt ananásszal. Két harapnivalót kap, és azt mondja, hogy az egyik spenóthajóból és egy zöldségleves megakadályozza, hogy nélkülözzön.

Példa a Cheat Days-re
Dolvett hangsúlyozza, hogy ezekben a napokban bármit megehet, amit csak akar, amíg betartja a célkalóriát (1700). A menü a következő. Reggeli: palacsinta áfonyával. Ebéd: pulyka burger. Vacsora: Marha Burrito Salsa-val. Szerinte a gyümölcs nagyszerű harapnivaló a csalási napokon, mint az alma vagy a körte.

Dolvett szerint a sovány izmok hozzáadására kell összpontosítanunk, miközben megszabadulunk a zsírtól. ez segít abban, hogy több kalóriát égessünk el akkor is, ha elérjük a fogyás célját. Azt mondta, meg kell próbálnunk az avokádó és a narancs keverését, hogy elősegítsük a gyulladás leküzdését és megakadályozzuk a hasi zsírt adó kortizolt. Azt is elmondta, hogy snack közben teljesebbnek érezhetjük magunkat, ha összekeverjük és almát keverünk egy kanál mogyoróvajjal. A mogyoróvajban lévő zsír egészséges, az almában lévő rost pedig segít abban, hogy jóllakjon. Utolsó javaslata, hogy a Pitypang teát igyon közvetlenül lefekvés előtt, hogy elősegítse a puffadás kezelését.

Combo gyakorlat
A Dolvett Quince egyetlen étrend-tervében nem csupán az evésre összpontosítanak, és remek módja van arra, hogy fitt legyen és több kalóriát égessen el. Dolvett szerint néhány egyszerű változtatással erősítő edzéseket lehet hozzáadni a kardió edzéshez. Amikor guggol, használjon egyszerre könnyű karokat és dolgozzon karokkal. Megmutatja a Rainbow Move-ot, hogy ellapítsa a hasad. Félig deszkás helyzetbe kerülsz, de a karodra és a lábujjaidra nehezedsz. Dobja a közepét lefelé jobbra, majd balra. ez segít abban, hogy pillanatok alatt lapos legyen a hasa.

Dr. Oz 100 legjobb fogyókúrás tipp
Oz tudja, milyen nehéz lehet minden tanácsát egyenesen tartani. Annyit ad ki, hogy könnyen összezavarodhat. Elmondta, hogy válaszol nézőire, és a 100 legjobb fogyási tippet egy egyszerű diavetítés során állította össze.

Ez a mai show. A linkre kattintva olvassa el a trigliceridekkel foglalkozó első félév összefoglalóját.

Fotó Dr. Oz jóvoltából

Doreen Eugenióról

Szeretem, ha kedvenc műsoraimról írhatok, és élvezhetem az olvasókkal való interakciómat. Az olvasók megjegyzései inspirálnak. Ez mindezt megéri és segít átvészelni a napot. Köszönjük, hogy meglátogatta, és remélem, hamarosan visszatér! A Google-on is kapcsolatba léphet velem +.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.