#WeSeeYou: A nő 100 fontos súlyvesztesége: „A kitalálás az Ön számára a legjobb”

LaKeitha Duncan három gyermekes édesanya, álomfogó, célkitűző és életszerető. A közösségi médiában tett bejegyzéseiből pedig az egész mosolyát láthatja. Ez a gyönyörű nő továbbra is inspirálja és segíti az egész országban élő nőket a fogyásban, az erőnlétben és az egészségesebb életmódban. Mindent tud róla, mert ő maga csinálta.

"2013. szeptember 7-én kezdtem az utamat" - magyarázza LaKeitha Instagramján. - 280 kg-ot nyomtam. Azt a célt tűztem ki, hogy fogyjak 100 kg-ot, és ezt egy év alatt egy hét alatt meg is tettem! Most 165 kg-ot nyomok. Erre nincsenek trükkök vagy trükkök. Ragaszkodtam ahhoz, amiről tudtam, hogy igaz ... Egyél egyél, igyál vizet, mozogj többet ... Megtanultam az alacsony zsírtartalmú tevékenységektől kezdve az alacsony szénhidráttartalmig. Mindkettő csak az a kérdés, hogy kitalálja, melyik működik a legjobban az Ön számára! "

Egy nemrégiben közzétett Instagram-bejegyzésben LeKeitha még egy kicsit lebontotta:

„6 hónapig kezdtem számolni a kalóriákat, és 54 kg-ot fogytam, majd átálltam az alacsony szénhidráttartalmúra, miután elkezdtem a platót, és így fogytam el a maradék súlyomat. Azt mondanám, hogy ha nehezen viseli a fegyelmet, akkor talán a kalóriák számolásával kellene kezdenie. Alacsony szénhidráttartalmú, lemondtam a kenyérről, a tésztáról, a rizsről, a tejtermékről (mínusz sajt és vaj), a legtöbb gyümölcsről. Ez sokan számára nehéz, ezért ha még nem áll készen erre, akkor számolja a kalóriákat. Amikor kalóriákat számoltam,…

Érdekelhet még

… Napi 1500-nál voltam. Amikor edzettem és 1000 kalóriát égettem el, soha nem ettem vissza a kalóriákat. Emellett heti 5 napot edzettem az utamon (főleg kardió - komolyan!). Feladtam a fehér szénhidrátokat búza fejében (lemondtam a fehér burgonyáról is). A nátrium alattomos, ha kalóriákat számol, ezért ügyeljen a bevitelre. Ami az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjetartalmú és zöld zöldséget illeti ... Reggel? Fehérje és zöldség. Ebéd? Fehérje és zöldség. Vacsora? Fehérje és zöldség. Ital? VÍZ. ”

"A víz a barátod" - mondja Lakeitha. „Lőj egy gallonért naponta. • távol tartsa magát a gyorsétteremtől. Még a saláták nátriumja is utolér. •gyakorlat. Tudta, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a napi 30 perc-1 óra gyaloglás, segít a fogyásban? • egészséges ételeket fogyasszon. Egyél több valódi ételt, mint amennyit feldolgozott. A fehérje (hús) és a zöldségek • korlátozzák az alkoholt. Az emberek nem veszik észre, hogy a kedvenc libationjukban szereplő kalóriák hogyan tudják összecsomagolni a fontokat. • pihenjen és ismételje meg. ”

Ahhoz, hogy LaKeitha lépésről lépésre PDF-t kapjon, amely elmagyarázza, mit tett a fogyás érdekében, kattints ide.
Vagy látogasson el a weboldalára, itt.