Táplálkozz egészségesen

A jó egészség a jó táplálkozással kezdődik. Itt talál tippeket és recepteket, amelyek segítenek Önnek és családjának egészséges ételválasztásban.

amerikai

Bevásárló lista: Alapanyagok az egészséges konyhához

Az egészséges főzés első lépése az, ha a konyhában különféle ételeket készít, amelyeket sietve dobhat össze az egészséges ételek elkészítéséhez. Tartsa ezeket az ételeket kéznél gyors étkezésekhez a forgalmas éjszakákon.

Újítások az otthoni főzésben

A konyhája tele van, és készen áll az indulásra. Itt az ideje gondolkodni azon, hogyan adhatna hozzá több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát a napjához, miközben figyeli a finomított szénhidrát-, cukor- és zsírbevitelt.

Gyors előételek

Próbálja ki ezeket a gyorsételeket, amelyeket bevásárló listánkból állított össze, ha éhes vagy siet.

Snackek és műszerfal étkezés

A menet közbeni étkezés sok ember számára tény, de egészségtelen ételválasztáshoz vezethet. A diéta bukásának elkerülése érdekében, és éhségét étkezés közben vagy rohanás közben is kielégíti, próbáljon ki néhány itt felsorolt ​​ételt.

Az élelmiszer-feltételek megértése

Ha próbálja irányítani a testsúlyát, figyelnie kell, mit eszik. Ez azt jelenti, hogy elolvassák az élelmiszer-címkéket. De ennyi különböző kifejezés mellett a termékcímkék zavaróak lehetnek. Itt van egy útmutató arra vonatkozóan, hogy mit mondanak nektek egyes élelmiszerek címkéin szereplő kifejezések.

Alacsony zsírtartalmú ételek

Fontos figyelni az elfogyasztott zsírmennyiséget, mert a magas zsírtartalmú étrend általában magas kalóriatartalmú, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Itt talál néhány alacsony zsírtartalmú étel listáját, amelyek közül választhat.

Könnyű gyümölcsöt és zöldséget hozzáadni étrendjéhez

A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása csökkentheti a rák kockázatát. Az itt található minta menü megmutatja, hogyan lehet több gyümölcsöt és zöldséget illeszteni étrendjébe különösebb felhajtás és ráfordítás nélkül.

Keresse meg az egészséges recepteket

A jó egészség a jó táplálkozással kezdődik. Kezdje el ma néhány ilyen egészséges előétel, köret, főétel és édes csemege receptjével.

Élelmiszernapló

Azok figyelemmel kísérése, hogy mit eszel és iszik, hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez.

Teljesítse étrendjét és tevékenységi céljait

Az USDA My Plate Supertracker ingyenes eszközeivel segít meghatározni a súly kezelésének, a helyes étkezésnek és az elegendő fizikai aktivitásnak a kitűzését.