7 egyszerű tipp a puffadt has terápiás enyhítésére

Amikor gázosnak vagy dagadtnak érezzük magunkat, úgy tűnhet, hogy csak nekünk van ez a kínos probléma. De a valóság az, hogy sokan rendszeresen tapasztalják a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget. Valójában a felmérések szerint az emberek közel 75% -a szenved a puffadás és a gáz okozta kellemetlenségektől.

Mivel életem nagy részében gluténintoleranciában éltem, nem ismeretlenek ezek a tünetek. És felfedezek néhány remek tippet, amelyek segítenek enyhíteni a lassú emésztést, de attól függően, hogy milyen egyéb tünetek kísérhetik a puffadást, szükséges lehet orvoshoz fordulni és nyomozást folytatni. Különösen, ha tartós hasmenést vagy székrekedést tapasztal. Nem akarja hagyni, hogy ezek a tünetek ellenőrizetlenül maradjanak.

A kiegyensúlyozatlan modern étrend - amely sok cukrot és feldolgozott szénhidrátot tartalmaz - hozzájárult a bél dysbiosisának majdnem járványához. A mikrobiális egyensúlyhiánynak ezt a tág fogalmát általában candida túlnövekedésként vagy parazita-szerű gombaként, Blastocystis néven diagnosztizálják. És sajnos azok az emberek, akik kezeletlen glutén intoleranciában, cöliákiában vagy IBS-ben szenvednek, különösen fogékonyak az ilyen típusú gombanövekedésre. Ha gyanítja, hogy ez lehet az oka a gázos alkatának, akkor érdemes egy funkcionális orvost vagy naturopátiás gyakorlatot tudó orvoshoz fordulni.

Ha azt gyanítja, hogy a glutén intolerancia játssza a játékot, de nem egészen biztos abban, hogy a tünetei megfelelnek-e a számlának, olvassa el a Téves diagnózis labirintus című témakört: A tünetek nem feltétlenül felelnek meg a véleményednek.

Sok ember számára a gáz és a hasban tapasztalható súlyos érzés drámai módon csökkenhet azáltal, hogy megváltoztatja ezeket az egyszerű életmódbeli változásokat. A puffadás gyakran a belek túlzott stresszének eredménye. A legtöbb ember eszik, eszik és eszik, anélkül, hogy gondolkodnának azon, mi történik, ha az étel leereszkedik a lyukon. Eközben az emésztőrendszer egésze fáradhatatlanul dolgozik egészségünkért - kivonja, feldolgozza és kiűzi az ételünk összetett alkotóelemeit! És különösen, ha öregszünk, emésztőszerveink némi extra szeretetet és törődést igényelnek, hogy jó állapotban maradhassanak.

Nem kell követnie ezeket a javaslatokat, és nem kell egyszerre megtennie őket. De ha szükség esetén néhány ilyen tippet és technikát alkalmaz, miközben másokat rendszeresen végrehajt, akkor javulást fog látni. Ezeket a javaslatokat átolvasva érezheti, hogy melyek tűnhetnek az Ön konkrét problémáival.

Ha csak néhány dolgot veszel el ebből a bejegyzésből, akkor legyen az 1. és 7. szám. Ezeknek a rendkívül egyszerű tippeknek figyelemre méltó hosszú távú előnyei lesznek. Ez a kettő, tudom, hogy elkötelezheti magát.

Kezdje minden nap 16-20 oz vízzel, egy egész frissen facsart citrom levével. Vegye fel a tonikot, amint felébred, és legalább 30 perccel a reggeli elfogyasztása előtt.

Ez az erőfeszítés nélküli szokás drámai módon javítja emésztését és képességét arra, hogy a dolgok a bélben mozogjanak. Gondoljon erre a tonizáló megoldásra, mint a belek és a vastagbél kombinált tisztító és hidratáló rendszere. A gáz gyakran akkor keletkezik, amikor kemény anyag kerül a belekbe. Ha gyengéden savas oldattal alaposan hidratálja az egész emésztőrendszert, akkor végül megpuhítja és finoman lebontja az elakadt székletet, és a gázzal együtt átengedi.

Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása időbe telik, ezért ne csalódjon, ha az első napon nem látja az eredményeket. Szánjon rá egy hetet, mielőtt arra számítana, hogy mozognak a dolgok, és egy hónapot, hogy drámai váltást tapasztaljon.

Ha következetes vagy vele, akkor számíthatsz sokkal jobb kiesésre! Ez izgalmas dolog, mert a székletzel mindenféle méreganyagot és a puffadás okát megszünteti.

Körülbelül egy hüvelyk (vagy evőkanál) apróra vágott gyömbérgyökér felhasználásával csésze vízben forraljuk fel a vizet, és lefedve pároljuk 20-25 percig. Kortyoljon melegen, a nap bármely szakában vagy étkezés közben.

Ez az erős tea elősegíti az emésztést és megnyugtatja az emésztőrendszer gyulladását. A csípős íz az emésztés utáni emésztő hatásának mutatója. Ettől a gyömbér tea remekül kortyolható el étkezés közben. Bár lehet, hogy annyira tetszik, mint én, és egész nap meg akarod inni.

Egész évben friss gyömbérgyökér teát iszom, a nap nagy részében. Nem azért, hogy lerendezzem a gyomrom, hanem azért, mert erre vágyik a testem. Minden más italtól eltérően a gyömbérgyökér tea mély hidratáltság érzetét kelti bennem. Egyszerűen nem tudok betelni vele. Mehet mézzel, de én inkább sima és kurkuma hozzáadásával - egy másik gyulladáscsökkentő és antimikrobiális gyógynövény.

Időmegtakarítás céljából készítsen nagy adag főzött gyömbérteát, és legfeljebb 4 napig tárolja hűtőszekrényben. Fogyasztás előtt feltétlenül melegítse fel. A hideg italok elősegítik a pangó emésztést.

Kezével masszírozza a hasát lassú, körkörös mozdulatokkal 2-3 percig, vagy kb. 45-szer.

Fektesse laposan a hátára.
Kezdje a has jobb oldalán.
Folytassa felfelé a borda alatt, lefelé a bal oldalon és ismét hátra.
Végezzen kis körkörös mozdulatokat az ujjaival, erősen nyomja meg, miközben halad.

Ennek a masszázs technikának a variációit évezredek óta alkalmazzák a kínai és az ayurvédikus orvoslásban. A hasmasszázsnak számos alakító és energetikai előnye van, de amit azonnal észre fog venni, az az ereje, hogy fizikailag mozgassa a gázt a belekben, és pillanatnyi nagy megkönnyebbülést adhat Önnek.

Ügyeljen arra, hogy ne tegye ezt közvetlenül egy nagy étkezés után! Lehetőleg várjon legalább 2 órát egy jelentős étkezés után.

Ennek az önmasszázs technikának a gyakorlása körülbelül egy hétig javítja a hasi véráramlást, a javuló keringés minden előnyét és a székrekedés tüneteinek elősegítésében rejlő lehetőségeket. Mindkét tényező eredményeként elősegítheti a belek méregtelenítését.

Ha az alábbi állapotok bármelyike fennáll, kerülje ezt a technikát, vagy forduljon orvoshoz, mielőtt elvégezné ezt az önmasszázst: ha terhes, magas a vérnyomása, sérve van, bél- vagy gyomorfekélye van; vérzés a gyomorban, az agyban vagy a tüdőben; a méh, a petefészek, a petevezeték vagy a hólyag gyulladása van; kövei vannak a hólyagnak, a vesének vagy az epehólyagnak.

Itt van egy fantasztikus videó, amely megmutatja, hogyan kell ezt pontosan megtenni, és egy kicsit több információt nyújt a hihetetlen előnyökről:

Három kolónia sorozata, 4-5 nap különbséggel.

Sok évig szkeptikus voltam, ellentmondásos információk miatt a gyarmatok előnyeiről és potenciális hátrányairól. De miután nemrégiben három gyarmatból álló sorozatot végeztem, kezeskedhetek ennek a szelíd terápia hihetetlen hatásainak. A régi, pangó anyag terhelésének csökkentése valóban hozzájárulhat a puffadás és a gázok csökkentéséhez.

Ez különösen hasznos lehet, ha enyhe székrekedést tapasztal. Az a fajta székrekedés, amely valójában nem jelent orvoslátogatást, de kissé eldugultnak érzi magát, mert a belek egyszerűen nem mozognak eléggé. A legfontosabb, hogy legalább három kezelést végezzünk. Ügyeljen arra, hogy találjon egy jó nevű fürdőt, amely háromlépcsős vízszűrő rendszert használ.

Ha nem engedheti meg magának a gyarmatok sorozatát, próbálja ki otthon az önadagoló beöntéseket. Ügyeljen arra, hogy beszerezzen egy nem mérgező beöntés készletet. Az Amazon számos készletének rossz véleménye van. Meggondolhatja, hogy csak be kell lépnie egy gyógyszertárba, és személyesen vásárolhat egyet. Ellenőrizze, hogy a zacskó szilikonból vagy rozsdamentes acélból készült kanna-ból készült-e, és hogy a csőnek nincs-e petrolkémiai szaga. Úgy tűnik, hogy a csövek jelentik a legnagyobb problémát.

Végezzen egy 10 perces ülésen ülő jóga csavaró pózokat, majd Tűz lélegzése gyakorlatot végezzen. Próbálja ki Bharadvja Twistjét vagy Ardha Matsyendrasanát.

Bár a csavarásokat általában a gerinc mellett hasi szervek tonizáló testhelyzeteként hozzák összefüggésbe, ez a tanács saját személyes tapasztalataimból származik. 15 éve jógázok, és bár nem vagyok tanár, ezek az ászanák, amelyekről észrevehetően hasznosnak bizonyultam a hasi kellemetlenségek enyhítésében.

Gyakorolhatja a csavarásokat minden reggel, egy délutáni/esti étkezés előtt, vagy csak néha-néha a pillanatnyi kellemetlenség kezelésére, de okozati összefüggéseket vegyen fel, hogy ne gyakorolja a tűz lélegzetét lefekvés előtt.

Nézze meg ezt a videót a helyes Breath of Fire utasításokért. Még akkor is, ha ezt a légzési technikát gyakorolta egy jógaórán, valószínű, hogy nem kapta meg a teljes tanítást.

Soha ne használjon asztali sót. Ne egyen konzerv vagy feldolgozott ételeket. Csak természetes kelta vagy himalája tengeri sót használjon.

A feldolgozott és tartósított élelmiszerek kerülése nem tűnhet észre, de a fő szempont itt a kémiailag feldolgozott „asztali” só kerülése. Az iparilag feldolgozott élelmiszereket nátrium-kloriddal töltik fel. A konzervált vagy előre elkészített ételek konzerválásához és fokozásához használt denaturált só nem hasonlít a természetesen feldolgozott kelta vagy himalája tengeri sók kémiai szerkezetére, amelyet receptjeimben ajánlok.

Az étkezési só denaturált vegyszer. Miután bejutott testünkbe, a nátrium-klorid vízzel és más ásványi anyagokkal kötődik, demineralizálja és kiszárítja a testet. Ezt a mérget a szervezet nem tudja metabolizálni, és mivel testünk megpróbálja lefékezni ezt az idegen anyagot, a folyamat drámai módon lelassítja az emésztést.

Ami a legrosszabb, hogy az étkezési só bizonyítottan puffadást és vízvisszatartást okoz, ami zsír megjelenését és feltöltését eredményezi!

Használjon álló asztalt, és mozgassa a testét a lehető leggyakrabban. Tegyen rövid sétákat, keljen fel és tegyen néhány ugrót. Tegyen meg mindent, hogy fékezhesse testét az üléstől.

Az ülés puffadást okoz. Ülés közben a szervei és az emésztőrendszer összenyomódik. A középvonalad egésze lassúvá válik, és ismét - az emésztésed lelassul. Ha erre összpontosít, akkor valóban érezheti, hogy megtörténik!

A mikrobiális ökológia az egészségügyben és a betegségekben szerint: 9, étkezés után ülve:

"A lassú emésztés viszont görcsökhöz, puffadáshoz, gyomorégéshez és székrekedéshez, valamint dysbiosishoz vezethet a gyomor-bél traktusban, amely állapotot a szervezet mikrobiális egyensúlyhiánya okoz."

Ha lehetősége van állványra váltani, beszerezhet egy csúcskategóriás modellt a Focal Upright-nál, vagy megfizethetőbb opciókat talál az Amazon-on vagy az Ikea-n, de mindenképpen szerezze be a Focal Upright Locus Stool-ot bármilyen választott asztallal együtt.

A lemez megsérülése után elhatároztam, hogy megtalálom a megfelelő számítógépet. Irodabútor-bemutatótermeket kerestem, és MINDEN modellt kipróbáltam, mielőtt befektettem a Locus Seat-be - beleértve a Focal Upright olcsóbb modelljeit is. A sit/stand székek egyikének sem volt olyan közel a kényelmes.

A párnázott álló talp elengedhetetlen a térdem boldogságához. Azon a szakaszos pillanatokon át, amikor az ülést használom, nem lehet kényelmesebb. Megállapítottam, hogy amikor a székletet még jobban fékezem a térdemnél, hajlamos vagyok a zsámolyon ingadozni, csípőmet egyik oldalról a másikra, vagy előre és hátra mozgatni, ami aktívan megőrzi a magomat és a testemet. Nem tudom eléggé ajánlani. Ha közel 8 órát tölt az íróasztalnál, tartozik magának a frissítéssel.

Köszönjük, hogy követte az affiliate linkjeimet! Segítenek az anyagok kifizetésében, hogy tovább kutathassam és létrehozhassam ezt a tartalmat.

Ez az információ csak oktatási célokra szolgál, és nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Az Ön felelőssége, hogy megtegye a szükséges óvintézkedéseket a Tiszta Élet Útmutatóban ajánlott termékek vásárlásakor. Gyógynövények vagy botanikai gyógymódok fogyasztása előtt konzultáljon engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel. A fenti állításokat az FDA nem értékelte.