A férjemmel közvetlenül a COVID-19 kitörése előtt kezdtük el a párterápiát - itt van az oka annak, hogy a tanácsadás minden eddiginél fontosabb, ha karanténba kerül partnerével

A férjem és én február végén kezdtük el a párok tanácsadását, amikor a koronavírust még nem kellett széles körben észlelni az Egyesült Államokban. A szülőkké válás tesztelte kapcsolatunkat, és különösen a közelmúltbeli kihívások - ideértve a második csecsemő decemberi megérkezését is - súlyosbították a meglévő feszültségeket. Jobban szerettünk volna kommunikálni, szeretõbben és ritkábban bánni egymással, fõleg a kétéves fiunk elõtt, aki - nagy szívszorításomra - akkor kezdett el fellépni, amikor mi ketten harcba kezdünk.

párterápia

Arran és én három ülésen vettünk részt, és a dolgok jól mentek, amikor a népegészségügyi válság kiéleződött. New York-i emberként arra bátorítottak minket, hogy gyakorolják a társadalmi távolságtartást, és elkezdtük a helyükön a menedéket. Kihúztuk a fiunkat a napköziből, a férjem pedig távolról kezdett dolgozni. Szerencsére egy tágas házba költöztünk, a 600 méteres lakás helyett. Ennek ellenére érzelmi hullámvasút volt. Mint a legtöbb amerikai, mi is a pénz miatt vagyunk stresszes. Felváltva aggódunk és félünk. Néha ellentmondásba kerülünk, ha rabló kisgyermekünket neveljük. Annak ellenére, hogy mindannyian szeretünk együtt tölteni időt, határozottan idegeskedünk.

Bár egy halálos járvány közepette rossz időnek tűnhet a #couplesgoals céljainak kidolgozása, a szakértők egyértelműen tanácsolják, hogy most nem itt az ideje abbahagyni a mentális egészségi állapotának kezelését - és ha olyan beavatkozásokról van szó, mint például párok vagy családterápia, ez akár remek alkalom lehet a kezdésre.

Miért párterápia?

Kinek a sora a kutyák sétáltatása? Mire költöttél mennyit? Mikor szexeltünk utoljára? Még akkor is, amikor a világ vége küszöbön áll, szakértők szerint nem szokatlan, hogy a párok ugyanazon a régi kiskorú harcokba keverednek.

"Stressz alatt a nehézségek nagyobbak lesznek" - mondja Bina Breitner engedéllyel rendelkező házasság és családterapeuta.

Breitner - aki az arizonai Tucsonban található, és jelenleg az olaszországi Rómában van karantén alatt - több mint 22 éve dolgozik párokkal és családokkal személyesen, valamint távolról. A COVID-19 kezelésére irányuló erőfeszítések szerinte megváltoztatták a menetrendünket és megzavarták tipikus napi ritmusunkat. Figyelmeztetve a válság elmúlásával súlyosbodni fog.

"Az emberek elveszítik a pénzt, és szorongást éreznek" - figyelmeztet Breitner. "Kabinlázban szenvednek. Sokkal kevesebb interakciót fognak folytatni a világon és más emberekkel." Mindez - amelyet a betegségtől való félelem, a szeretteik elvesztése, a halál és a pánik tesz - nyomást gyakorol az egyénekre, mondja Breitner, ami viszont megadóztatja kapcsolatainkat.

"Nehéz lesz" - mondja Brietner.

Segíthet egy semleges féllel való beszélgetés

"A párterápia felhívja az egyes emberek érzéseit és szükségleteit - a partner jelenlétében -, így minden ember oktatott lesz önmagáról, a partneréről és arról, ahogyan érzelmileg együtt táncolnak."

A párterápia nagyobb tudatosságot és aggodalmat kínál a résztvevőknek saját és partnere iránt - magyarázza Breitner. Fejleszti a kölcsönhatás mintáinak tudatosságát.

- Látja, hogyan működnek a dolgok - mondja Breitner -, és rájön, hogy van választási lehetősége.

A párterapeuták másképp dolgoznak, és különböző módok vannak. Manapság, bármilyen legyen is a stílus, távolról történik.

A gyermekgondozási problémákkal járó ütemtervünk miatt férjemmel már a koronavírus beütése előtt beálltunk telekommunikációra. Aggódtam, hogy az interneten keresztüli foglalkozások személytelennek és távolinak érezhetik magukat. Ehelyett olyan érzés, mintha meghívnánk terapeutánkat az otthonunkba. Gyermekgondozás nélkül esélyt kap arra, hogy cselekvőnek lássa szülőnket.

Ez lehetővé teszi, hogy kemény érzelmeken dolgozzon át

Terapeutánk, Rachel a Gottman-módszer nevű népszerű megközelítésen keresztül vezet bennünket. John Gottman amerikai pszichológiai kutató és klinikus által kifejlesztett Gottman-módszer párterápiás technikákat alkalmaz a vonzalom, a közelség és a tisztelet növelésére. A program alapos felméréssel kezdődik, amelyet férjemmel ketten külön töltöttünk el. Rachel az értékelés eredményei alapján az egyes foglalkozásokat saját igényeinkhez igazítja. A foglalkozások között házi feladatot is kapunk.

Első foglalkozásunk során Rachel tudatta velünk, hogy értékelésünk alapján megállapítottuk, hogy míg Arrannal és én sok szeretettel és tisztelettel osztozunk egymás iránt - és hogy kapcsolatunk sok más pozitív tulajdonsággal is rendelkezik - párként, problémáink vannak a konfliktusok kezelésével.

Azon a foglalkozáson gyakoroltuk felváltva az előadót és a hallgatót, és az "Amikor te. Úgy érzem" állításokat használtuk. Évek óta tartó terápiát végzett, és tekintettel arra a tényre, hogy gyakran írok a szülői gondozásról és a mentális egészségről, az egész helyzet - beleértve ezt a technikát is - nem volt teljesen ismeretlen. Ennek ellenére jó érzés volt olyan pofátlanul komolyan megfogalmazni magam a párommal. És az egész helyzet új volt a férjem számára. Kicsit tapogatózott, amikor sorra került a beszélgetés, és utána megjegyezte, hogy úgy érzi, helytelenül tette. Ahelyett, hogy kritizáltam volna, mintha a múltban reflektív módon tettem volna, megnyugtattam. - Ha tökéletesen csinálnánk, akkor nem kellene ott lennünk - mondtam és arra gondoltam: Lám, ez már működik.

Ebben a kihívásokkal teli időben a tanácsadás minden eddiginél fontosabb lehet

A házassági tanácsadásban megbélyegzés mutatkozik - mintha a szakmai segítség igénybevétele hasonló lenne a válás szélén való beismeréshez. Éppen ellenkezőleg, határozottan hiszek abban, hogy mindenki élvezheti a párkapcsolati tanácsadást, függetlenül attól, hogy házassága - vagy az egész világ - válságban van-e vagy sem.

A foglalkozások között Arran és én erőfeszítéseket teszünk arra, hogy gyakoroljuk azt, amit tanítanak nekünk, még akkor is, ha ez kínos és bár kissé kínos. Amikor a feszültség elkezd bugyogni, egyikünk morog a másiknak: "Meg akarod csinálni azt a dolgot, amelyet Rachel javasolt?"

A technikák meglepően hatékonyak a konfliktusok terjesztésében és az empátia ösztönzésében. Az egyes foglalkozásoktól - még a nehézektől is - azzal az érzéssel megyek el, hogy "együtt vagyunk ebben".

A párterápia ad nekünk tennivalót, és várhatunk valamit. Ez egy kis társas interakció egy viszonylag idegennel hetente egyszer, valami teljesen újszerű a koronavírus idején.

Van személyes tapasztalata a megosztani kívánt koronavírusról? Vagy egy tipp arról, hogyan kezeli az Ön városa vagy közössége a világjárványt? Kérjük, küldjön e-mailt a [email protected] címre, és mondja el nekünk a történetét.

Szerezze be a legfrissebb koronavírus-üzleti és gazdasági hatáselemzést a Business Insider Intelligence-től a COVID-19 hatására az iparágakra.