Miért fontosak az omega-3 zsírsavak az egészséges fogyás szempontjából?

Ha küzdött az elhízással, akkor sokat gondolkodhatott az étrenden és a testmozgáson, sőt vitamintartalmú kiegészítőket is beépíthet. De fontolgatta-e beleértve az omega-3-ot a fogyáshoz ?

Ha jelentősen túlsúlyos, számos olyan egészségügyi problémát okozhat, amely veszélyezteti jólétét és megakadályozza a mobilitást. Ha minden diétát kipróbált, és az extrém testmozgás nem lehetséges a mozdulatlanság miatt, elkezdhet gondolkodni a bariatrikus műtéten .

Nem számít, milyen típusú műtéti beavatkozást választ, mégis elvégeznie kell okos diétás döntések hogy biztosan megkapja a testének szükséges táplálékot, miközben kilót dob. Megfelelő tápanyagok nélkül alultápláltsághoz vezethet, és veszélyeztetheti egészségét.

Ha figyelembe vesszük a táplálkozási igények kielégítésének minden módját, ne hagyja figyelmen kívül az omega-3 zsírsav-kiegészítők előnyeit.

Az omega-3 zsírsavak megértése

Mik azok az Omega-3 zsírsavak?

Az omega-3 zsírsavak egyfajta zsírsavak, amelyek telítetlen . Halakban, magvakban és diófélékben találhatók. A zsíros szó hallatán azt gondolhatja, hogy kerülnie kell mindent, ami omega-3 zsírsavakat tartalmaz, ha ösztönözni kívánja a fogyást, de ez egy olyan zsírfajta, amelyre a testének szüksége van a legjobb működés érdekében.

Miért szedje az Omega-3 kiegészítőket?

Míg az omega-3 zsírsavakhoz juthat az elfogyasztott ételekből, erősen ajánlott, hogy táplálékkiegészítésként szedjen kiegészítőket is. Ez különösen igaz, ha bariatrikus műtéten megy át.

Mielőtt regisztrálna a súlycsökkentő eljárásra, elkezdheti felhalmozni a gyógyszeres szekrényt, hogy meggyőződhessen a beleértve az omega-3 zsírsav-kiegészítőket az étrendben .

Az omega-3 zsírsav-kiegészítők sok előnye

Rendszeresen vegye be étrendjébe az omega-3 zsírsav-kiegészítőket, és megteheti számos előnyt élvezhet .

1. Csökkenti a triglicerideket

Az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a trigliceridek jelenlétét a vérben. Az alacsonyabb trigliceridek, más néven vérzsír, azt jelentik csökkenti a szívbetegség kockázatát.

2. Csökkenti a gyulladást

Az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak a gyulladás csökkentése egész testében.

Ha fájtak az ízületei és a csontjai, az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Ez hasznos lehet, ha aktívabbá válik a bariatrikus műtét után.

Az omega-3 zsírsav gyulladásra gyakorolt pozitív hatása segíthet, ha asztmában szenved, amely a légutak gyulladásához kapcsolódik.

3. Segít a depresszió leküzdésében

A Harvard Health Blog szerint a tudósok azt találták, hogy a sok omega-3 zsírsavat fogyasztó nemzetek depressziója alacsonyabb.

4. Növeli a koncentráció képességét

Az omega-3 zsírsav-kiegészítőket szedők fokozott megismerésről, valamint a koncentráció és az összpontosítás fokozásáról számolnak be.

5. Csökkenti a kialakulás kockázatát Alzheimer kór

Kimutatták, hogy az agy bizonyos területein fokozott a véráramlás az omega-3 zsírsav-kiegészítőket szedő betegeknél. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.

Az omega-3 zsírsavak további forrásai

Míg az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése biztosítja az étrend ezen alapvető kiegészítésének megfelelő bevitelét, az omega-3 zsírsavakat számos ételben megtalálhatja.

Milyen ételek gazdagok az omega-3 zsírsavakban?

Tartalmazza az e zsírsavban gazdag ételeket, hogy növelje bevitelét és változatosabbá tegye étrendjét.

1. Hal

Omega-3 zsírsavakat itt találhat különféle halak, beleértve a lazacot, kékkék, hering, szardínia, szardella, pisztráng, makréla és tonhal.

2. Diófélék

További omega-3 zsírsavakat talál a diófélékben, beleértve dió .

3. Lenmag

4. Tojás

5. Tejtermékek

Az étrendbe vegye be ezeket az ételeket a kiegészítők bevétele mellett. Nemcsak olyasmit ad a testének, amely javítja működését, hanem olyan ételeket is fogyaszt, amelyek vannak jó neked .

Egyéb egészséges fogyás tippek

Amellett, hogy elegendő mennyiségű Omega-3 zsírsavat és más egészséges étrend-kiegészítőt eszik, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy tovább léphessenek a testsúlycsökkentő pályán (és azon maradhassanak):

Legyen napi étkezési naplója

Minden alkalommal, amikor valamit bevisz a testébe, el kell gondolkodnia azon, hogy mit eszik, és annak tápértékét. Fontolja meg, hogy ez segít-e Önnek a fogyás céljainak elérésében. Üljön le dietetikusához, hogy feltérképezze a napi étkezési tervet, amelyet a végtelenségig követhet. Kövesse nyomon az előrehaladást naplózva, hogy mit eszik mindennap.

Fontolja meg a Bariatric Surgery-t

Ha a bariatrikus műtét mellett dönt, emlékeznie kell arra, hogy ez nem olyan, mint egy varázspálca meglengetése. Az kell elkötelezett az előttünk álló hosszú táv iránt rólad, mint te pozitív változásokat hajtson végre életmódjában ez segít a súly elvesztésében és tartásában.

Ha bariatrikus műtétet végez, elkötelezi magát amellett, hogy megváltoztatja életét. Ez egyszerre izgalmas és rémisztő kilátás. Vegye le a félelmet azzal, hogy pontosan tudja, mit tesz a testével, és mire van szüksége a testének.

Fizikailag aktívvá válva, egészséges táplálkozási döntéseket hozva, beleértve az omega-3 zsírsav-kiegészítőket a bariatrikus vitaminokkal együtt, a lehető legjobb eredményt érheti el a fogyás során.

Tudjon meg többet a Bariatric Surgeryről ma

Ideje cselekedni. Többet kell tennie, mint gondolkodnia a bariatrikus műtéten, az étrend módosításán, a testmozgáson és a fogyáshoz szükséges kiegészítőkön, például az omega-3-on. Meg kell tanulnia, hogy ezek a dolgok hogyan működhetnek együtt, hogy a legegészségesebbek legyenek!

Ha készen áll beszélgetni valakivel a bariatrikus műtétről, hívja az Olde Del Mar Surgical segítőkész munkatársait. Az első telefonhívástól a személyzet egyik szakképzett sebészével folytatott konzultációjáig Ön elsőbbséget élvez.

Az Olde Del Mar Surgical csapata elkötelezetten segít Önnek tegye valósággá a súlycsökkentő álmait.