Hogyan segíthet a pilates a fogyásban

Növelni akarja edzettségét hosszú mérföldek futása vagy rengeteg nagy hatású kardio nélkül Ezután ki kell próbálni a Pilates programot (ejtsd: Puh-lot-eez ). A pilates órák félelmetesnek tűnhetnek a reformer gépeikkel és a „Seal” és a „Big Cats” kifejezéssel. De a Pilates nagyszerű edzés minden fitnesz szinthez, még a kezdők számára is!

Honnan jött a Pilates?

A Pilates-t névadója, Joseph Pilates fejlesztette ki az 1920-as években. Tehát már egy ideje, és nem egy új divat, amely jön és megy. Néhány mozdulata jóga pózokból származik, és néhány az állatkerti állatok mozgásából készült. (Most már látja, hova jön a Big Cat!) A Pilates olyan gyakorlatokat használ, amelyek a mag, a csípő, a farizom, a medence- és a hátsó izmokra összpontosítanak, és az egyes mozgásokat a lélegzeteddel párosítják a teljes koncentráció érdekében.

A Pilates előnyei

Fokozott rugalmasság
Megnövekedett mozgástartomány
Javított egyensúly és stabilitás
Jobb testtartás
A sérülések megelőzése
Csökkent fájdalom és merevség

Pilates fogyáshoz

A Pilates önmagában való elvégzése valószínűleg nem fogja gyorsan ledobni a centimétert, de a Pilates az egészséges testmozgás és az étrend részeként segít a fogyásban, a hangulatban és a karcsúságban, és több mobilitást biztosít a jobb teljesítmény érdekében más belső és belső tevékenységekben. az edzőterem kívül.

Itt van, hogyan:

Megveri a derekad: A pilates segít az izmok tonizálásában, különösen a középső rész körül. Ez formálja testét és karcsúbb megjelenést kölcsönöz .

Erőt épít: Nehéz lehet bármilyen testmozgásba kezdeni, ha úgy érzi, hogy nincs formája vagy túlsúlyos. A pilates segíthet az erő növelésében és a rugalmasság növelésében, így megfelelő mozgás és kényelem áll rendelkezésére a rendszeres testmozgás megkezdéséhez.

Karcsú izmokat épít: A pilates használata segít a sovány izomzat felépítésében, ami felpörgeti az anyagcserét, vagyis több kalóriát éget el a nap folyamán.

Növeli az általános erőnlétet: A pilates mozdulatok rugalmas, erős testet alkotnak. Ez az elme/test fitnesz gyakorlata, amelynek célja egy olyan test fejlesztése, amely harmonikus egészként működik .

De mi van azokkal a reformer gépekkel?

Ne ijedjen meg a reformer gépektől! Sok pilates-osztály csak a szokásos szőnyegét használja, de néhány osztályban megvan a gép is. Ez egy olyan eszköz, amely segítséget nyújthat haladó rutinok vagy egyének számára, akik terhesek, szívbetegek, vagy hát-, térd- vagy csípőproblémák vannak.

Próbálkozzon velünk ingyen, és nézze meg, hogyan segíthet a Pilates a fogyás elindításában!