Hogyan segíthet a stresszes helyzetek kezelésében a japán Kintsugi művészet?

Akár munkahelyvesztésen, akár váláson megy keresztül, a törött dolgok kijavításának ez a gyakorlata segíthet abban, hogy meggyógyuljon benned az, ami megtört.

Candice Kumai leginkább tiszta zöld turmixjairól, matcha édességeiről és egészséges kényelmi ételeiről ismert. De a Kintsugi Wellness: A tápláló elme, test és szellem japán művészete című új könyvében a klasszikusan képzett séf egy másik útra visz minket a gyógyulás és az egészség felé a Kintsugi mögött meghúzódó hatalmas üzenet feltárásával.

Ajánlott

Mentális egészség: Deepak Chopra az ünnepi és járványos stressz kezeléséről: "Állj meg, vegyél három levegőt és mosolyogj"

Valószínűleg kíváncsi, mi az a Kintsugi?

A Kintsugi a törött fazekadarabok újraraktatásának japán művészete - arra az elgondolásra építve, hogy a hibák és tökéletlenségek felkarolásával még erősebb, szebb műalkotást hozhat létre. Minden szünet egyedi, és a 400 éves technika egy újszerű javítás helyett a "hegeket" emeli ki a tervezés részeként. Ennek metaforaként történő felhasználása önmagunk gyógyítására fontos tanulsággal szolgál: néha a megtört dolgok kijavításakor valóban valami egyedibbet, szebbet és rugalmasabbat hozunk létre.

A félig japán Kumai gyerekkorában először édesanyjától és nagymamájától tudta meg Kintsugit, de csak a közelmúltban fedezte fel újra a relevanciáját. "A Kintsugi olyasmi volt, amit már nagyon fiatalon megtanultam, de visszahozták nekem, amikor nagyon nehéz időszakot éltem át életemben" - mondja Kumai. Ekkor döntött úgy Kumai, hogy kirándul Japánba, és kiotói Kintsugi mester mellett tanul. - Eszembe jutott, hogy az embereknek metaforákra és tárgyakra van szükségük ahhoz, hogy megértsék a gyógyítás művészetét. Kintsugi elárulja, hogyan kell gyógyulni, és megmutatja, hogy jobban állsz az arany repedéseiddel ”- mondja Kumai.

A három év alatt, amikor Kumai megírta, szerkesztette és fényképeket készített a könyvhöz, 10 alkalommal járt Japánban, és megtudta, mennyire releváns Kintsugi üzenete mindennapjaink számára. Akár szerettének, akár munkahelyének elvesztésén megy keresztül, vagy sérülés, válás vagy más személyes tragédia után gyógyul, a Kintsugi lehet a nehézségek átfogalmazásának módja, hogy emlékeztesse magát arra, hogy nem ön a körülményeinek áldozata - és segíteni, hogy erősebben jöjjön ki a másik oldalról.

A Kintsugi a törött fazekadarabok újraraktása japán művészettel - metafora a hibák és tökéletlenségek felkarolásához.

"Nem fogja teljes mértékben kiaknázni teljes potenciálját, amíg át nem éli a nehéz időket" - mondja Kumai. Ezzel Kintsugi munkát és tudatosságot igényel annak érdekében, hogy valóban gyógyító legyen. Ez a munka - mondja Kumai - azzal kezdődik, hogy követi a könyvében felvázolt főbb elveket. Itt Kumai ízelítőt ad arról, hogyan alkalmazhatja ezeknek a Kintsugi-gyakorlatoknak a mindennapjait.

Wabi sabi: csodálja a tökéletlenséget

A Wabi sabi arról szól, hogy ünnepeljük a tökéletlenségeket és egyszerűen éljünk. "Mindenki nehéz időszakokat él át, és a tökéletesség életének élete nem feltétlenül reális" - mondja Kumai. Japánul a wabi egyedül jelent, a sabi pedig az idő múlása. Együtt megtanítanak bennünket arra, hogyan fogadjuk be önmagunk jó és rossz részeit, valamint az élet aszimmetriáját. Dr. Rachel O’Neill, az LPCC, a Talkspace terapeutája azt mondja: „A tökéletlen befogadása azt jelenti, hogy megünnepeljük erősségeinket. Ez a gondolkodásmód-váltás a lehetetlen ideálra való törekvéstől az erősségeink felkarolásáig pozitívabb és erőorientáltabb gondolkodásmódhoz vezet. "

Gaman: éljen ellenálló képességgel

Gaman az a képesség, hogy kitart, türelmes és nyugodt marad. Mindenki gyakorolhatja a gamant a mindennapi életben meditációval, vizualizációval vagy azzal, hogy néhány pillanatig csak lélegzik. Christine Tolman, az LPC szerint: „Azzal, hogy olyan egyszerű és létfontosságú dolgokra összpontosítunk, mint a légzés, pihenést biztosítunk elménknek. A rugalmasság minden nap gyakorolható abban, hogy miként reagál a napi stresszekre. ” Ahelyett, hogy a negatív körülményekre összpontosítana, Kumai szerint a kihívásokat tanulási lehetőségként használhatja fel. Akár olyan komoly és életváltoztató dolgot él át, mint egy válás, vagy megpróbál átvészelni egy stresszes munkahetet, a gaman arra ösztönöz bennünket, hogy használjuk ki belső erőnket és koncentráljunk a lehetőségeinkre. "Ha valaki belülről gyakorolhatja az erőt, az minden negatívnál erősebb" - mondja Kumai.

Yuimaru: törődj a belső köröddel

Kumai könyvében a yuimaru-ról beszél, amely az összetartozás megbecsülésének kintsugi gyakorlata. A Yuimaru segít meggyógyulni a barátok és a család ereje és táplálása révén. Japánban töltött ideje alatt Kumai találkozott édesanyja barátaival és családjával, és megtudta, hogy a velük való kiszolgáltatottság valójában hogyan segítette felismerni, mire van szüksége az életben. „Amikor gondoskodsz a belső körödről, jól tudsz vigyázni magadra. Megtanultam szeretni magamat és úgy vigyázni magamra, mint a legjobb barátomra ”- mondja Kumai. Cynthia V. Catchings, az LCSW, a washingtoni Alexandria Women Emotional Wellness Center ügyvezető igazgatója szerint: „A kapcsolataink elmélyítése segíthet abban, hogy kedvesek legyünk önmagunkkal szemben. Amikor tudjuk, hogy jó támogatási rendszerünk van, hajlamosak vagyunk egy kicsit többet vigyázni magunkra. Az egész gondolat, hogy adj és kapj, érzelmi haszonnal jár. ”

Eiyoshoku: táplálja a testét

Amikor Japánban voltam, megtudtam, hogy az odaadó szerzetesek hogyan ettek egyszerűen és nagyon tisztán. Nagyon kevéssel élnek; megtanított arra, hogy nincs sok szükségünk magunkra.

A pozitív elme egy erős, egészséges testtel indul. Szakácsként Kumai a főzést az öngondoskodás és a meditáció egyik formájaként használja: Az ételek látása és kóstolása táplálja a testet és a lelket. Manapság hajlamosak vagyunk bonyolítani a táplálkozást, és túlgondoljuk, mit kell és mit nem szabad enni. „Amikor Japánban voltam, megtudtam, hogy az odaadó szerzetesek hogyan ettek egyszerűen és nagyon tisztán. Nagyon kevesekkel élnek, és ez megtanított arra, hogy valójában nincs sokra szükségünk ahhoz, hogy vigyázzunk magunkra ”- mondja Kumai. A test és az elme kapcsolata összekapcsolódik az elfogyasztott étel típusaival, így amikor testünket egyszerű, egészséges étrenddel tápláljuk, elménk ugyanúgy profitál. Dr. O’Neill azt mondja: „Amikor esztelenül vagy egészségtelenül étkezünk, megfosztjuk magunkat attól a lehetőségtől, hogy testünket és elménket tankolhassuk. A belülről kifelé történő táplálás az öngondozás fontos szempontja. ”

Kansha: ápolja az őszinte hálát

A Kintsugi wellness talán legfontosabb fogalma a kansha, amely a jó és a rossz iránti hála kifejezése. ”Amikor rájössz mindenre, ami van, gyorsabban tudsz gyógyulni és ellenállóbb vagy. A hála gyakorlása arról is szól, hogy a jelen pillanatban éljünk, és ne kívánjunk olyan dolgokat, amelyek nincsenek bennetek ”- mondja Kumai. Kansha azt jelenti, hogy elengeded a saját egódat, és átformálod a tapasztalatokat, hogy újra bekötöd az agyadat, hogy a negatív helyett a pozitívat lássd. Catchings azt mondja: „A hála a jóról és a nem túl jóról szól. Minden okkal történik, és nincs olyan nehéz helyzet, amely cél nélkül kerülne utunkra. Ez a cél az, hogy jobbá, ellenállóbbá és hálásabbá váljunk. "

Kumai reméli, hogy másoknak a Kintsugi gyakorlatának megismertetésével segíthet az embereknek felismerni, hogy a wellnessnek van egy másik oldala, a legújabb diétás őrületen vagy a legjobb jóga nadrágon túl. Ahogy Kumai fogalmaz: „A wellness a rugalmasság gyakorlásáról szól, a kihívások leküzdéséről és annak tökéletes változatáról, hogy minden arany repedéseddel rendelkezel.”

További wellness trendek a világ minden tájáról

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.