Hogyan segíthet a szódabikarbóna a futásban és válhat

Szokatlannak, túl olcsónak vagy egyszerűen őrültségnek tűnhet a szódabikarbónát (nátrium-hidrogén-karbonát) kiegészítőként vagy italként tekinteni. De ha nagyon hasznos tippeket szeretnél megtudni az egészséged és végső soron a futási élményed javításáról, akkor olvasd el:-)

A nátrium-hidrogén-karbonát, közismert nevén szódabikarbóna:

Fokozza az állóképességet és a sebességet
Csökkentse az izmok savasságát sportolás közben, például futás vagy úszás közben
Könnyíti a gyomor és az emésztési problémákat
Segítse a testet a tejsav feldolgozásában, amely felelős az izmokban égő érzésért a kemény testmozgás során
Segítsen fenntartani a pH-egyensúlyt a véráramban, és javítsa testének általános egészségi állapotát
Ösztönözze a böfögést, amely vízzel keverve veszi a puffadást és a gázt
Segítsen a megfázás és az influenza tüneteinek megszüntetésében/enyhítésében.

Erre én személyesen találkoztam kamaszként. Amikor fájt a gyomrom, a nagymamám adott nekem egy pohár vizet, benne egy kis szódabikarbónával. Nemrég egyik orvosom azt javasolta, hogy ugyanazt az italt igyam. Kicsit meglepődtem, és úgy döntöttem, hogy találok róla néhány cikket. Kutatásom szerint a sportolók évek óta ismerik a nátrium-hidrogén-karbonát belsőleges bevitelének ezeket az előnyeit, és úgy tűnik, hogy a tudomány most igazolja őket!

A kanadai Dr. Mercola szerint a szódabikarbóna gyógyászati felhasználási lehetőségeinek egész sora létezik, a szilánkok biztonságos eltávolításától az ujjakon át a fogmosásig, a fekélyfájdalmak kezeléséig vagy a vesekövek megelőzéséig. Összekapcsolódott a komoly sportolók teljesítményének javulásával.

Hogyan működik?

A szódabikarbóna víz savlekötőként és antiszeptikusan működik. Az antacid semlegesíti a savat. A szódabikarbónával kevert víz segít semlegesíteni a gyomor sósavat, megszünteti a gyomorégés problémáját. Enyhe fertőtlenítőként a szódabikarbóna megöl bizonyos parazitákat, gombákat és penészeket. Használhat vizet szódabikarbónával a gargarizáláshoz, amely segít minimalizálni a torokfájás vagy a tartós köhögés tüneteit.

A lúgosság ellentétes a savassággal. Egészségesebbnek tartják, ha lúgos pH-érték van a szervezetben, mert sok betegség savas környezetben virágzik. A vízben oldott szódabikarbóna fogyasztása lúgosabb pH-egyensúlyt teremt a szervezetben. Minden étel savas vagy lúgos. Ha sok feldolgozott ételt, húst, fehér virágot, cukrot fogyaszt, és szódavizet vagy cukorral teli italokat fogyaszt, akkor erősen savas ételeket fogyaszt. Ez savasságot eredményezne a testében, és ha krónikus problémává válik, degeneratív állapotokat okozhat, mint például csontritkulás, ízületi gyulladás és rák. Sokkal jobb, ha javítja az étrendjét, de rövid távú segítségként sokat segíthet a vízben oldott szódabikarbóna fogyasztása.

Mennyit szódabikarbónát kell bevennem?

½ szintes teáskanál teljesen feloldva ½ pohár vízben kétóránként vagy az orvos utasítása szerint. Az edzés után naponta egyszer vagy kétszer beveheti az izomfájdalom csökkentésére.

A megfázás vagy az influenza megszüntetése érdekében vízben oldott szódabikarbóna fogyasztását is ajánlom. Ez nagyon segített nekem, mivel egy héttel a versenyem előtt megfáztam, és sikerült időben tisztáznom. Megfázás és influenza esetén próbálja ki a következőket:

1. nap: ½ teáskanál szódabikarbónát egy pohár hűvös vízben, kétórás időközönként, napi 6 alkalommal.
2. nap: ½ teáskanál szódabikarbónát egy pohár hideg vízben, kétórás időközönként, naponta négyszer.
3. nap: Vegyen fél teáskanál szódabikarbónát egy pohár hideg vízben reggel és este.
4. nap és azon túl: ½ teáskanál egy pohár hideg vízben minden reggel, amíg a megfázás tünetei megszűnnek.

Remélem, ezek a tippek segítenek. Rengeteg cikk található online a különböző egészségügyi problémákra ajánlott mennyiségekről. Csak azt soroltam fel, amit kipróbáltam és mi segített az egészségemen és a futásomon, de mindenki más, ezért kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, ha nem biztos benne. Az általános problémák elkerülése érdekében olvassa el az alábbi irányelveket. Sok sikert a futáshoz és az egészséges test fenntartásához!

Általános egészségügyi irányelvek

Első a biztonság! Be kell tartania néhány szabályt annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa ezt a kiegészítést és elkerülje a problémákat:

1. szabály: Ne vegyen be többet a következő mennyiségnél 24 órán belül:

Hat ½ teáskanál
Három ½ teáskanál, ha 60 évesnél idősebb

2. szabály: Csak fél teáskanálnyit használjon, és a szódabikarbónát teljesen oldja fel, mielőtt elfogyasztja.

3. szabály: Feltétlenül használjon szódabikarbónát. SOHA ne vegyen sütőport. A sütőpor nem ugyanaz, mint a szódabikarbóna vagy a nátrium-hidrogén-karbonát.

4. szabály: Vegye fel a kapcsolatot és konzultáljon orvosával a nátrium-hidrogén-karbonát szedése előtt, ha:

Nátriumtartalmú étrendet folytat, magas a vérnyomása, oedema, máj- vagy vesebetegsége van
Vényköteles gyógyszereket szed
Terhes vagy szoptató anya

5. szabály: Ne adjon szódabikarbónát vízzel öt évnél fiatalabb gyermekek számára.

6. szabály: Ha tele van a gyomrod, ne igyál szódabikarbónás vizet, amíg esélyed nem volt megemészteni.

7. szabály: A sportolóknak személyi edzőiktől és orvosuktól kell megtudniuk, hogy a szódabikarbónát sportjukban tiltott teljesítménynövelőnek tekintik-e.

Ezeket a táplálkozási információkat nagyon hasznosnak találtuk, és meg szeretnénk osztani vevőinkkel. De nem vagyunk táplálkozási szakemberek. Az ezen az oldalon található táplálkozási információk nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen szakképzett egészségügyi szakember tanácsát, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával vagy sporttáplálkozásával kapcsolatban. Ez az általános információ nem célja bármilyen betegség diagnosztizálására vagy az egészségügyi szakember helyettesítésére. Ha bármilyen fájdalmat vagy nehézséget tapasztal a gyakorlatokkal vagy tanácsokkal kapcsolatban, álljon meg és forduljon orvosához.

SPORTKÁR?
Egyéni tanácsért keresse fel szakértő bolti gyakorlatainkat:
LONDON • EDINBURGH • CARDIFF