Hogyan segíti a jó étrend az IBS-t

itthon
Mi újság
Szolgáltatók
Házirendek
Helyek
Formák
Betegképzés
Kérdések és válaszok
Linkek
Kapcsolatba lépni
Virtuális Klinika

Sok ember számára a megfelelő étrend fogyasztása csökkenti az IBS tüneteit. Az étrend megváltoztatása előtt érdemes naplót vezetni arról, hogy mely ételek okoznak szorongást. Beszélje meg megállapításait orvosával. Érdemes egy regisztrált dietetikushoz fordulni, aki segíthet az étrend megváltoztatásában. Például, ha a tejtermékek a tünetei fellángolnak, megpróbálhatja kevesebbet enni. A joghurtot jobban tolerálják, mert olyan organizmusokat tartalmaz, amelyek ellátják a laktázt, a tejcukor megemésztéséhez szükséges enzimet, a tejtermékekben található cukrot. Mivel a tejtermékek fontos kalcium- és egyéb tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van, ügyeljen arra, hogy megfelelő tápanyagokat kapjon az Ön által helyettesített élelmiszerekben.

Az étkezési rostok sok esetben csökkenthetik az IBS tüneteit. A teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, bab, gyümölcs és zöldség jó rostforrás. Forduljon orvosához, mielőtt vény nélkül kapható rost-kiegészítést alkalmazna. A magas rosttartalmú étrend a vastagbelet enyhén meghúzza, ami segíthet megakadályozni a görcsök kialakulását. A rost egyes formái a vizet is a székletben tartják, megakadályozva ezzel a nehezen átjutó kemény székletet. Az orvosok általában azt javasolják, hogy csak annyi rostot fogyasszon, hogy lágy, könnyen áthaladó és fájdalommentes bélmozgása legyen. A magas rosttartalmú étrend gázokat és puffadást okozhat, de néhány héten belül ezek a tünetek gyakran megszűnnek, mivel a test alkalmazkodik az étrendhez.

A nagy étkezés görcsöket és hasmenést okozhat az IBS-ben szenvedőknél. A tünetek enyhülhetnek, ha gyakrabban eszel kisebb ételeket, vagy csak kisebb adagokat eszel. Ez segíthet, különösen, ha ételei alacsony zsírtartalmúak és magas szénhidráttartalmúak, például tészta, rizs, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.