Bosu az utad az illeszkedéshez

Publikálva: 2013. szeptember 23. Utolsó frissítés: 2020. december 2

A Bosus szórakoztatóvá teszi fitnesz szintjének növelését.

A Bosu. Sokan látták az edzőteremben, de kevesen használták. Itt az ideje ezen változtatni és fitté válni, formába lendülni és egészségesebbé válni a Bosu használatával! A Bosu labda a rendelkezésre álló felszerelések egyike. Használja a Bosu labdát mindkét oldalán több mint 40 különböző gyakorlathoz, amelyek a test minden területét megcélozhatják. A Bosu változatok sokaságát kínálja a mozdulatokkal, amelyek lehetővé teszik az edzés fokozatosabbá tételét. Az alábbi edzés egy felső, középszintű edzés. Habár a mozdulatok viszonylag alapok, az intenzitás magas, ezért ne aggódjon, a szíved mégis versenyre kel és az izzadságod!

Mit kell tenni: Ehhez az edzéshez minden gyakorlatot 30 másodpercig kell végrehajtania, és 10 másodpercet kell pihennie a gyakorlatok között. Hajtson végre 3 kört vagy áramkört a 6 gyakorlatból. Ez elég pihenésnek tűnhet, de ez az edzés úgy lett kialakítva, hogy a test különböző részeit megfelelő sorrendben dolgozza fel, így a mellkasodat/karjaidat pihenteted, amikor hasizmaidat dolgozod stb. Az optimális eredmény érdekében ezt az edzést hetente 3-4 alkalommal végezze el a teljes testégés érdekében. Csak 12 perc hosszú, így megteheti! Nézze meg az alábbi videókat a bemutatókért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő formát használ.

Feladatok:

1. Bosu Burpee - teljes test
2. Bosu Thai Plank - Abs
3. Bosu guggolás - lábak
4. Bosu Pushup - mellkas/karok
5. Bosu Superman - Vissza
6. Bosu hegymászó - teljes test

Bosu Burpee - Teljes test

Bosu Thai deszka - Abs

Bosu guggolás - lábak

Bosu Pushup - mellkas/karok

Bosu Superman - Vissza

Bosu hegymászó - teljes test

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ....

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.

Szüksége van a fitneszprogramjához egy indulóra? Próbálja ki 6 hetes sürgősségi átalakítási programunkat. Vagy tetszhet az új eBook Bundle csomagunk.

Elkezdtél egy új edzésprogramot vagy kihívást? Szívesen hallanánk róla. Hagy egy megjegyzést alább.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt az edzést

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

Kapcsolódó edzések

A kezdőtől a haladó 30 napos edzéskihívásig

A fitnesz kezdőtől a mesterként 30 nap alatt!

21 nap a teljes testformáló edzés kihívásig

Hozd ki a formádat és a kinézetedet, amire a tested mindig is hivatott volt.

Felkészülsz arra, hogy kipróbáld ezt a 12 perces guggolásos kihívást, hogy szilárd, kerek popsihoz juss?

Emelje fel, formázza és húzza meg a farizmait, hogy tökéletes, lekerekített feneket kapjon.