Marina Afrikantova diéta: az alapvető titkok

Híres emberek étrendje népszerű. Jó példa volt egy jól ismert beszélgetés fiatal résztvevője. Hogyan fogyott Marina Afrikantova? Az étrend, amelynek véleménye pozitív, különösen érdekes a tévénézők számára. Amikor egy híres ember megszabadul tíz kilótól, a túlsúlyos nők ezt észreveszik, és meg akarják tanulni az összes titkot.

afrikantova

Marináról

A lány Moszkvában született, intelligensszülők családjában. Gyerekkorában Marina úszással, tánccal foglalkozott, iskolába járt Alla Dukhova. A hírnév a műsorban való részvétel után jött. Most modellvállalkozással foglalkozik, szépségversenyeken vesz részt. A tévénézők milliói előtt hatékony, karcsú nővé vált. Megbeszélik és közzéteszik Marina Afrikantova étrendjét.

A diétáról

A "Doma-2" -ből származó Marina Afrikantova étrendje alacsony kalóriatartalmú étrenden alapul. A zsíros és édes ételeket kötelező megtagadni. Az ilyen étrend lehetővé teszi, hogy fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt, és ne érezzen éhséget. A lány nagyon sokféle módon próbálkozott a fogyással. Önmagában különféle étrendeket élt át: hollywoodi, káposzta, japán, hajdina, kefir és szénhidrát. Még éhezni is próbált.

Marina Afritanova étrendje, amelyhez sok kísérlet és hiba után érkezett, fizikai terhelésekkel kiegészítve, amelyek javítják az eredményt. A futás nagyszerű módja az aktív életmód elindításának. A fogyásnak ez a módja nem árt a testnek, lehetővé teszi a fokozatos fogyást. Most Marina súlya 55 kilogramm, és remekül érzi magát.

Adag

Diéta Marina Afrikantova, akinek étlapja szinte mindenki, aki fogyni akar, 5 ételt tartalmaz. Három főétkezés és két snack nem teszi lehetővé a test éhes érzését. A napi adag legfeljebb 1300 kcal. A diéta így néz ki:

  • Reggeli. Tea, egy kis kanál méz, sajtszelet vagy alacsony zsírtartalmú túró.
  • Vacsora. Saláta friss, finomra vágott káposztával és egy nagy zöld almával. Öltözködés citromlével.
  • Vacsora. Marha- vagy borjúhús, párolt vagy főtt. Friss zöldségsaláta.
  • Snackek - alma.

A lány azt javasolja, hogy változtassa meg a menüt a saját életritmusa szerint, de ne fogyasszon több kalóriát, mint kellene. A diéta fő termékei: sajt, túró, gyógyteák, zöldségek és gyümölcsök, borjú- és marhahús.

Fő elvek

Milyen étrenden fogyott Marina Afrikantova, kitaláltuk. Most határozzuk meg az étrend alapelveit és a fontos korlátozásokat. A Marina fő szabályai a következők:

  1. Csak alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk. Több zöldség és gyümölcs. De nem zárjuk ki a húst.
  2. Az eredményhez türelem és vasállóképesség szükséges.
  3. A medence látogatása, a futás és a fizikai edzés felgyorsítja a fogyás folyamatát, jó formába hozza az alakot, erősíti az egészséget és az immunitást.
  4. Minden édességet, lisztterméket és sült ételt megtagadunk.
  5. Igyon gyógyteákat, vizet gáz nélkül.
  6. Szükséges egy jó alvás - legalább 7 óra.
  7. Minden káros termék tiltása. Például nem ihat szódát, gyorséttermet, alkoholt.

Receptek

Marina számos receptet kínál saját ételeiből:

  • Saláta. Nagyon finomra vágja a káposztát, reszelőn három almát. Megszórjuk citromlével - az étel készen áll. A könnyű saláta ideális ebédre.
  • Tea. Lánya hárs, pitypang, kamilla és bodza virágaiból készít. Körülbelül húsz percig főzik, az öböl forralt vízzel, hozzáad egy kis mentát. Egész nap inni lehet. Ez a tea nemcsak a fogyásban segít, hanem az egész test egészségét is erősíti.
  • Leves. Zöldségekből főzzük. Burgonya kockákra vágva. A sárgarépát, a hagymát és a paprikát összetörjük. Friss zöldeket tépnek a kezükkel. A végén szükség lesz rá. Forraljuk fel a zöldségeket só és ételízesítők hozzáadásával. Megszórjuk gyógynövényekkel. A leves elég könnyűnek bizonyul, de kielégítő.
  • Túrós desszert. Egy kis reszelőre dörzsöljük az almát. A túrót alacsony zsírtartalmú joghurttal és gyümölcsökkel keverik. Ehet vacsorára vagy harapnivalóra.

Minden ételt magának kell elkészítenie. A gyorséttermek nem hasznosak, és nem segítenek a fogyásban.

Dietetikusok és hétköznapi nők véleménye

Marina Afrikantova étrendje kétségtelenül mindenki számára eredményt hoz. A táplálkozási szakembereknek azonban ajánlott az étrend változatosabbá tétele. Szerintük a fogyás menetének hossza nem haladhatja meg az egy hónapot, utána szünetet kell tartani. Ugyanakkor azoknak a nőknek, akik kipróbálták Marina receptjeit, javasoljuk, hogy fokozatosan hagyják el az étrendet. Ezek szerint nem kell azonnal enni. Bár, ahogy a hölgyek mondják, annyira megszokták a korlátozásokat, hogy már nem akarnak káros ételeket fogyasztani.

A nők szerint ilyen szigorú diéta mellett akár 15 kilogrammot is leadhat havonta. A táplálkozási szakemberek szerint azonban ilyen gyors fogyás mellett nem szabad megfeledkezni a bőr állapotáról. Végül is lóghat. Ezért Marina Afrikantova étrendje masszázsok, torna használatát jelenti az arc és a nyak számára. A testhez használjon bozótokat és feszesítő maszkokat. Az arc számára jobb, ha tápláló krémet vásárol.

Torna az arcra

Az arc számára a lány a következő gyakorlatokat hajtotta végre:

  1. Szélesen széttárva a száját mosolyogva, ki kell vennie a nyelvet. Tartsa ebben a helyzetben 7 másodpercig.
  2. Húzza meg ajkait csővel, majd mosolyogva nyújtja ki őket. Felváltva tartsa az egyes pozíciókat 3 másodpercig.
  3. Nyújtson széles mosolyt, miközben a lehető legszorosabban nyomja össze az ajkait.
  4. Felfújjuk és leeresztjük az arcát.

A homlok kijavításához ujjaival kell masszíroznia. Emelje fel kissé a szemöldökét, majd engedje el. A ráncokat a tenyér megnyomásával lehet elsimítani, amelyet a homlokától óvatosan a templomok felé mozgatnak. Bármely étrendben a legfontosabb az összes eljárás összetettségének betartása, a táplálkozás szabályainak betartása. A kezdet előtt, még ha egyértelmű példa is van rá, jobb, ha szakemberrel vagy felelős orvossal konzultál. Bármely étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai, és nem alkalmas minden ember számára. Kezelje egészségét intelligenciával.