Hogyan segítsünk a gyerekeknek egészséges módon fogyni

Iratkozzon fel a COVID-19 hírlevelünkre, hogy naprakész legyen a legfrissebb koronavírus-hírekkel kapcsolatban New York városában

Mindannyian szülőként tettük. Megígértük gyermekünknek ígért uzsonnát vagy csemegét. Talán fagylalt volt egy jó jelentéskártyához vagy desszert egy játék megnyeréséhez. Az étel végül is kényelem, de amikor ezek a kis jutalmak szokásokká válnak, akkor valódi problémája lehet.

"Nem igazán emlékszem, hogyan kezdődött" - mondja Laura Pellegrino, a brooklyni Clinton Hill. - Természetesen nem tudatos döntés volt, de mindig is azt szerettem volna, ha a lányom elégedettnek és boldognak érzi magát. Amikor még csecsemő volt, elkezdtem vigasztalni egy üveggel, és ez később harapnivalóvá vált itt-ott. Pellegrino lánya, Theresa ragyogó szemű, 8 éves, tavaly 125 kg-ot nyomott, egy felnőtt nő tipikus súlya.

Sajnos ez a történet nem szokatlan. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ adatai szerint a 2–19 éves amerikai gyermekekben 16,9 százalékuk elhízott, az American College of Cardiology szerint pedig 33 százaléka túlsúlyos. Ezenkívül a Columbia Egyetem kutatói az elhízást jelentik az ország egészét érintő legnagyobb általános egészségügyi veszélyként. A gyermekek elhízása elérte a járványszintet, és az ország egyik legfontosabb egészségügyi problémájává vált. Szívbetegségeket, magas vérnyomást, magas koleszterinszintet, pubertás korai kezdetét, májbetegségeket, cukorbetegséget és rövidített élettartamot okozhat. A gyermeki elhízás növekedésének számos oka van, a gyakorlati és az érzelmi vonatkozások között, és a kezelés is sokrétű, ami elboríthatja a szülőket. Az első védelmi vonal az, hogy tudjuk, hol és hogyan kezdjünk.

Ismerje a számokat

Először meg kell találnia, hogyan halmozódik gyermeke száma. Kérdezze meg gyermekorvosát gyermeke súlyáról az egészséges tartományokkal összefüggésben.

"A gyermekorvosok általában kiszámítják a testtömeg-indexet (BMI) minden éves fizikailag" - magyarázza Dr. Jennifer Gruen, a falusi gyermekgyógyászat, Westport, CT. „A BMI a testzsír becslése a magasság és a súly alapján. A BMI-t grafikonon is ábrázoljuk, hogy összehasonlítsuk a gyermek számát más korú gyermekekkel. A gyermekek esetében a 85-95 százalékos BMI-percentilis túlsúlyosnak és 95-nél elhízottnak tekinthető. "

Pellegrino esetében gyermekorvosa először azt tanácsolta neki, hogy lányát elhízottnak tekintik. Úgy találta, hogy a hír zavaró, de nem tudta, hogyan változtasson meg semmit, ezért felkutatott egy táplálkozási szakembert, aki rávezette az akkor 7 éves gyermek napi követelményeire. "Az ételek és elfogadható adagok listájának segítésével pontosan nyomon követtem, hogy Theresának mennyit kell enni" - mondja. Theresa azóta 19 kg-ot fogyott.

Beszélje meg

Az érzelmek létfontosságúak a fogyás folyamatában. Még a gyermekével való súlyproblémáról való kezdeti beszélgetés is nagyon érzékeny téma lehet. Dr. Joanna Dolgoff, a manhattani gyermekorvos és a gyermek elhízás szakértője a gyermek- és serdülőkori testsúly kezelésében azt állítja új könyvében, hogy „Vörös fény, zöld fény, egyél jól”, hogy a szülőknek őszintéknek, de tapintatosaknak is kell lenniük. „A legtöbb túlsúlyos gyermek tudja, hogy túlsúlyos. Még ha nem is emelte ki, társaik valószínűleg. "

Azt mondja, hogy ha a szülők kerülik a téma felvetését, az csak azt eredményezi, hogy a gyerekek szégyenletesnek tartják a beszélgetést. Ehelyett azt tanácsolja a szülőknek, hogy a „mi” helyett a „mi” helyett beszéljünk. Mondja, hogy a „mi” egészségesebb táplálkozást jelent, a „mi” pedig aktívabbá válik. Dr. Dolgoff arra is ösztönzi a szülőket, hogy legyenek nyitottak saját súlyproblémáikra, és magyarázzák el, miért bizonyos élelmiszerek egészségesebbek, mint mások. Mindig legyen elérhető támogatásra, és dicsérje gyermekét egészséges tudatos döntésekért.

Dr. Dolgoff további fontos tanácsai a pozitívak. Feltétlenül nem fejezzük ki a negativitást vagy a fatalizmust, mondván, hogy ez a gyermek génjeiben van, és nincs erejük az alkalmasságra. Ne gúnyolódjon gyermeke súlyán - soha! Ne váljon élelmiszer-rendőrségsé, és tiltson vagy kényszerítsen semmilyen ételt, ami lázadáshoz vezethet. Mindenekelőtt Dr. Dolgoff hangsúlyozza, hogy soha nem szabad gyermekét divatos diétázni, mert a gyermekeknek minden ételnek, még a szénhidrátnak és zsírnak is egészséges egyensúlyára van szüksége, hogy elősegítse a megfelelő fejlődést.

Sétáljon le

Martha Bentley, az Alsó-Kelet-oldalról, fia súlyproblémája kényelmi okból következett be. „Akár napi 10 órát dolgozom, és amikor hazaérek, fáradt vagyok. Szóval kényelem kedvéért kezdtem el dolgokat csinálni, például pizzát rendelni, és Mark ebéddobozát megtöltöttem zacskó zsetonnal és sütivel, hogy egy szendvicsbe dobjam. Könnyű volt megragadni reggel. Mark nagyon karcsú volt a második évfolyamon, annak ellenére, hogy az összes ócska ételt megette. De tavaly vettem észre, hogy a szokásosnál gyorsabban kezdett kinőni minden nadrágjából.

Mark harmadik osztályba jár, és most 12-es méretű nadrágot visel, és egy centivel megnőtt. Alig egy évvel ezelőtt 14-es méretet viselt. Bentley azt mondja, hogy nagy életmódbeli változtatásokat kellett végrehajtania az egészségének megteremtése érdekében, beleértve a munkaidő csökkentését, az egészséges ételek elkészítését és a tevékenységekbe való bevonását. - Mark hazajött az iskolából, és egész délután a kanapén ült, és videojátékokat játszott, de anyám figyelte őt, és idős volt, így a kezem meg volt kötve. Most hamarabb hazajövök, és a napi sétánk részévé teszem a sétát. "

Dr. Gruen egyetért azzal, hogy a technológia és a testedzéssel töltött idő hiánya nagy szerepet játszik a gyermekek elhízásának arányában. „A modern élet nagyban hozzájárult gyermekeink súlyának általános növekedéséhez. A gyerekek ritkán járnak bárhová a mindennapi rutin részeként (iskolába sétálnak, eljutnak a labda felé). A sportok általában strukturáltak (mint a Kis Ligában), ahelyett, hogy suli után a barátokkal futnának a sarki játszótérre. Ez a valódi testmozgást azokra a gyerekekre korlátozza, akik engedhetnek meg maguknak játékot, és szervezetten szeretnének játszani. És még ezeknek a gyerekeknek is ezek a foglalkozások gyakran rövidebbek, mint amikor a gyerekek az iskola után is órákra kimentek játszani. A kettős jövedelmű családok gyakran azt is jelentik, hogy a gyerekek iskolán kívüli gondozási programokban vesznek részt, vagy az iskola után egyedül vannak otthon, ami szintén korlátozza a testmozgáshoz való hozzáférést ”- mondja Dr. Gruen. Hozzáteszi: „A modern technológia, például a mobiltelefonok, a játékállomások és a számítógépek szintén ösztönzik az állandó szórakozást.

Az európai becslések szerint a gyerekek napi hét órát töltenek a technológiával és a tévével! ” Ez az inaktivitás a rossz minőségű ételválasztással együtt a súlygyarapodás receptje. Ezenkívül a sok gyerekfalatban található általános összetevők magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak, amely egy olcsó étel- és ital-adalékanyag, amely hozzájárul az elhízás járványához. „Emésztőrendszerünk nagyrészt az egészséges életmódon működik. Danielle Sullivan Hogyan segíthetünk a gyerekeknek a fogyásban, amikor gyermeke testtömeg-indexe két hormon szekréciójává vagy szuppressziójává válik: a ghrelin és a leptin. A Ghrelin növeli az étvágyat, míg a leptin azt mondja az agyadnak, hogy „jóllakok” - magyarázza Dr. Gruen. „A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup elnyomja a leptint, ami megnehezíti az agyad számára a jóllakottság regisztrálását. A grelint azonban soha nem kapcsolja ki. Ez azt eredményezi, hogy a gyermek soha nem lesz elégedett, és egyre több ételt keres.

Változtassa meg a szokásait

Dr. Jason Kronberg, a Long Island gyermekgyógyászati és serdülõorvosi, valamint gyermek- és serdülõgyógyászának munkatársa szerint: „Az elhízási ciklus megszakításának legnehezebb része az étkezési szokások megváltoztatása. Tanulmányok kimutatták, hogy 13 éves kor után az étkezési szokások megváltoztatásának esélye csekély. A legtöbb ember ebben a korban kialakult olyan étkezési szokásokban, amelyek egész életükben velük maradnak.

A fontos kérdés az, hogy a szülők megváltoztassák szokásaikat, amelyek a gyermekeikre hatnak. ” Patty Straffalino, a Yonkers vállalata egyetért ezzel: "Be kell vallanom, hogy nem vettem észre, hogy rossz étkezési szokásaim mennyiben járultak hozzá a lányom, Maria túlsúlyához." Straffalino azt mondja, hogy egész életében túlsúlyos volt, és nem akarta, hogy lánya ugyanazt a fájdalmat érezze, amelyet túlsúlyos gyermekként nőtt fel. Amikor Maria hazajött az iskolából, és sírt, mert osztálytársai kinevették a súlyát, ez egy ébresztés volt. Azonnal egész családját egészséges táplálkozási tervbe vette. - Mária pusztulásának látása engem bántott, mert tudtam, hogy én vagyok a felelős az ételért, ami a házba került. Straffalino azt mondja, hogy soha nem mondta lányának, hogy fogynia kell, hanem inkább az egészségre koncentrált. Maria karcsúbb lett és 14 kg-ot fogyott, Straffalino 36 kg-ot, férje pedig 21 kilót fogyott az elmúlt 10 hónapban.

Bár egyetlen szülő sem akarja végignézni, ahogy gyermeke szenved az elhízással járó következményekkel és egészségügyi problémákkal, egy kis segítséggel minden gyermek egészségesebbé válhat. Ahogy Pellegrino mondja: „Az egész folyamat során megtanultam, hogy mindenki olyan apró dolgokat képes megtenni, amelyek hozzájárulnak a jobb egészséghez, és ez kemény lesz, de minden bizonnyal kivitelezhető. De minden a szülőnél kezdődik. ”

Danielle Sullivan író New York-ban él. Kövesse őt az Instagram @Deewrite oldalon.