Hogyan segíthet a sport egészséges fogyásban?

Tagadhatatlan: a fogyás szinte soha nem olyan könnyű feladat.

hogyan

A lassú haladás sokakat csalódottnak érez, az edzőterembe járás gyakran fáradságosnak érzi magát, és a táplálkozással kapcsolatos okos döntések néha nélkülözést érezhetnek.

Van néhány mód arra, hogy megkerüljük ezeket az akadályokat. Különösen van egy nagyon egyszerű javítás, amely segíthet abban, hogy több élvezetet találjon a testmozgás során.

Az olimpikon, Katie Uhlaender amerikai csontvázas versenyző szerint a legjobb módja annak, hogy a testmozgás kevésbé rettenetes és izgalmasabbnak tűnjön, ha egyszerűen olyan sportokat vagy tevékenységeket folytat, amelyek valóban élvezik.

„Legyen az aktív és szórakoztató. Félelmetes a sportolás helyett a sportolás ”- mondta. „Ez egy módja annak, hogy aktív maradjon és szórakozzon, miközben olyan életstílust alakít ki, amely életben tart, elkötelezett és egészséges. Nyissa meg gondolatait a különböző lehetőségek előtt - síelés, sárkányrepülés, úszás az óceánban, triatlonok, szörfözés stb. Olyan sokféleképpen lehet kijönni, aktív lenni és új dolgokat tanulni az életben. ”

Ez egy nagyon egyszerű koncepció, de még mindig sokan nem fogadjuk el az ötletet. Ehelyett rendszeresen elindulunk az edzőterembe, hogy naplózzuk az időnket a futópadon vagy a súlyzóban, csak azért, mert azt mondják nekünk, hogy nekünk "ezt kellene". De valójában mi értelme van, ha nem élvezed magad?

Természetesen rettegni fog az edzőterembe járástól, ha soha nem szórakozik ott.

A sport használata a fogyás egészséges módjaként

Tehát érdekel egy új sport vagy tevékenység felvétele a tipikus edzésprogram helyett. Honnan indulsz?

"A legjobb módszer a viselkedés megváltoztatásának, a boldogabb és egészségesebb életmód kialakításának a választása" - mondta Uhlaender. "Ne kísérelje meg a diéta összeomlását, vagy ne álljon meg egy megállóhelyen, teremtsen újfajta szemléletet a stressz, magad iránti viselkedéshez, és vegye vissza az erőt az életbe azzal, hogy aktívan új dolgokat hoz létre az életében és új döntéseket."

Végső soron Uhlaender szerint aktív életmód kialakításáról és aktívan okos döntésekről van szó, mind az aktivitás szintjét, mind a táplálkozási döntéseket illetően.

"Arról van szó, hogy okosan döntünk, és nem kezeljük az ételt rendszerként" - tette hozzá. "Válasszon, hogy jobban érezze magát."

Ja, és eltekintve attól, hogy az edzés rutinját unalmától robbanásig veszi, az olyan sportokban és tevékenységekben való részvételnek, amelyek valóban élvezik, még egy hihetetlen előnye van: jobb testkép.

Uhlaender egyetértett: azzal, hogy elveszíti a hangsúlyt a skálán szereplő számtól, és nagyobb súlyt fektet arra, hogy büszke legyünk arra, amire a teste képes, és azon dolgozik, hogy javítsa a teljesítményt, az unalom és a csalódottság, amely a fogyás részeként tapasztalható sok tapasztalattal lényegében eltűnik.

"Ez elvonja a hangsúlyt a társadalom gondolkodásmódjától, és lehetővé teszi, hogy a közösségre összpontosítson, kalandra és új és izgalmas tennivalók életmódjára törekedjen" - mondta.