Szoptatás allergén megszüntetése étrend összefoglaló + frissítés

Ma alig több mint 2 hét telt el, hogy az étrendemből kiküszöböltem a csecsemőknél leggyakoribb allergéneket (tejtermék, szója, csirke, marhahús, tojás, glutén, földimogyoró, kagyló). Valójában több mint 4 hétig nem voltam a Dairy & Soy oldalán, és csak pénteken mutattam be a Dairy-t ... erről később, és egy nagy frissítést osztok meg. Remélem, hogy ez segít a mamáknak, akik hasonló helyzetbe kerülnek, és támogatásra szorulnak, amikor megpróbálják kitalálni, mit egyenek! Elolvashatja az összefoglalómat is arról, hogy egy évig rengeteg erőforrással mentem tej- és szójamentesen!

* Felhívjuk figyelmét, hogy nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember. Az ilyen étrend megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával!

A háttér

Frissítésképpen lányom, Flora (4,5 hónap) körülbelül 3,5 hónapja súlyos ekcémában szenved. Szinte minden krémet vagy krémet kipróbáltunk a piacon, és számtalanszor jártunk orvosnál, kicseréltük a mosószerünket, kipróbáltunk különböző fürdőprogramokat - és a lényeg az, hogy ezeknek a felszínes változásoknak semmi sem változott. Életünktől fogva nem tudjuk meghatározni, hogy mi okozza a bőre minden második nap. Allergológushoz és bőrgyógyászhoz fogunk fordulni, de közben választottam az orvosommal, hogy megpróbálom megszüntetni a gyakori allergéneket, hogy kiderüljön, esetleg allergiás reakciója van-e. Az ekcéma a legrosszabb az arca és a szeme oldalán (annyira megduzzadnak és viszketnek, ez a legszomorúbb dolog), de az egész testére kiterjed. Folyamatosan próbáljuk kitalálni, mibe öltöztessük, hogy jól érezze magát, és a kezét eltakarja, mivel végül karcolás borítja, ha kimarad!

Mint már említettem, ekcémája majdnem minden második nap fellángol - és az egyetlen dolog, ami a féken tartása érdekében működik, a kortizon krém 1/2% -a, ami nem hosszú távú megoldás. Miután néhány napig használtuk a kortizont, emlékszem, hogy féltettem a bőrét, baba puha és sima volt, mint egy egészséges baba! Annyira boldoggá tettem a lányt, hogy visszatért, mihelyt leállítottuk a kortizont.

Ja, és abba is hagyta az éjszakai alvást, amikor ez elkezdődött, és még nem állt helyre a sínen (volt néhány éjszaka itt-ott).

Hogyan működik

Kiküszöböli étrendjéből a gyakori allergéneket, amelyek akár 2 hétig is eltarthatnak, amíg teljes mértékben kiürülnek a tejből. Elméletileg, ha a baba ekcémája kitisztul ebben az időszakban, nagy valószínűséggel ételallergia lesz, amely ekcémát okoz. Ebben az esetben lassan bevezeted az allergéneket, és meglátod, mire reagál. Ez időigényes, és hetekig-hetekig eltarthat. Mivel Flora bőre még soha nem tisztult meg, nehéz lesz megmondani. Nagyon biztosak vagyunk benne, hogy nincs tej- vagy szójaallergiája, mivel több mint 4 hétig voltam távol tőlük, és továbbra is fellángoltak. Néhány napja bemutattam a tejterméket, és a bőre nem volt rosszabb.

Mit eszem

Ez a diéta nem vicc! Azt mondom, hogy a 2 hét gyorsan eltelt, sőt egy hosszú hétvégén kívül voltunk a városban, és az utazás rendben lett! Ha több időd és energiád van, akkor igazán kreatív tudnál lenni ezzel a diétával - azonban mindig megkóstolom valami ennivalót, ezért igyekeztem a lehető legegyszerűbb dolgokat tartani magamnak. Ez a diéta drága, ha kényelmet akar. A Whole Foods és a Trader Joe's boltokban vásárolok, és általában heti 200 dollárt költök, mióta rajta vagyok. Tehát itt van egy lerobbant !

A legfontosabb ételek, amelyekre most számítok, az édesburgonya, a pulyka deli húsa, darált pulyka, avokádó, rizs keksz, dió, GF tészta, Trader Joe's Vegan Pesto és hummus - ja és hasábburgonya:) Szoptatás közben állítólag 500-at kell fogyasztania. napi több kalóriát, és mindig STARVÁLOK. Nagyon sok szénhidrátot ettem ezen a diétán, és igyekeztem kalóriát adni, ahol csak tudok (ellentétben a normális élettel ha).

Konyhai kapcsok:

Szója nélküli Földmérleg (kád minden nap, botok sütéshez)

Primal Kitchen salátaöntet

Kite Hill Ricotta krémes állagú tésztához stb.

Reggeli:

Granola + mandulatej + banán (imádom a Simply Elizabeth márkanevű granolát - olyan ízletes és ebédig teli marad)

GF kenyér (az Food For Life márkának nincs szója, tejterméke vagy tojása - a Whole Foods szinte minden más GF kenyerében vannak más allergének) mandulavajjal, banánnal és mézzel

GF kenyér + avokádó - Itt még nem voltam kreatív, de az avokádós pirítás lehetőségei végtelenek!

Zabpehely mandula tejjel, gyümölccsel, dióval és juharsziruppal

Ebéd:

Nagyon próbálok elegendő vacsorát készíteni, így maradékom van, de néha elmaradok! Akkor mindig eszem ....

Barna rizs tortilla (Food For Life márka ...) deli szeletelt pulykával (feltétlenül ellenőrizze az összetevőket), hummusszal, spenóttal, avokádóval és vegán pestóval.

Törökország hamburger avokádóval + salátával (hétfőn készítem ezeket a hétre)

Vacsora:

Ez a kedvenc Kale avokádó salátám - szinte minden nap elkészítem és kinyújtom az öntetet, hogy tartós legyen.

Krémes borsó + spenót tészta (Kite Hill mandulatej joghurtot használok)

Burrito tálak - Megőrölt pulykát barnázok, hozzáadok egy csomó taco fűszerezést és egy doboz tűz sült paradicsomot, majd tetejére fekete bab, barna rizs, avokádó, felaprított kelkáposzta, sült édesburgonya + pirospaprika kerül. Mártáshoz keverek egy keveset Trader Joe koriander avokádó öntetéből tejmentes sima joghurttal, és TÉNYLEG jó! Nagyszerű, tartalmas, könnyű vacsora. A maradékot étkezés előtti edényekben használom ebédre.

GF tészta Trader Joe vegán pestoval, borsóval és csicseriborsóval

Lazac! A lazac megy. Általában csak pestóval pépesítem és megsütöm, mert olyan könnyű és jó.

GF tészta házi pulykahúsgombóval és házi vörös mártással.

Házi pizza - ez egy kicsit tovább tart, de elkészítheti saját GF pizzakéregét és tetejét Kite Hill ricottával, zöldségekkel és szalámival. Nagyon megéri péntek este:)

Kolbász édesburgonya és kelkáposzta leves (csak a csirkehúsleves mellé főzhető) - ez a leves olyan finom, egész télen készítettem. Ez a karfiol- és quinoa-leves is szerepel a listámon, hogy megpróbáljam!

Snackek:

Tortilla chips + guac (Joe kereskedőtől kapom a csomagokat, és szinte mindenre használom őket)

Hummus GF kekszekkel és zöldségekkel

Turmix: mandulatej, jég, kakaópor, mandulavaj, chia mag, banán, zabpehely (SOOO jó délutáni felvételhez és töltelékhez)

Trail keverék kesudióval, Enjoy Life csokoládé chips, banán chips

Tejmentes, puha „sajt” (Kite Hill vagy más márka) a Whole Foods-tól kekszekkel

Hogy érzem magam

Ez nagyon próbáló, nehéz idő volt velem. Folyamatosan emlékeztetem magam, hogy a helyzetünk sokkal-sokkal rosszabb lehet. A Flora többnyire egészséges, de rendkívül megerőltető az összes erőforrás kimerítése, hogy megpróbáljon segíteni a babának, minden egyes alkalommal olyan reménykedő, hogy csak változásokat vált ki, hogy semmi se működjön. Nem is beszélve arról, hogy az idő felében csak annyira kényelmetlennek tűnik.

Úgy érzem, hogy a tejkészletem nagyot süllyedt, mióta elkezdtem ezt a diétát, és nagyon magabiztos vagyok, mert nem fogyasztok elég kalóriát - mivel nem sokat tudok enni! Ez a diéta sok étkezés előkészítését és tervezését igényli, ami bosszantó lehet, ha csecsemő és kisgyermek van! Elég fáradt és letargikus vagyok, de ez valószínűleg az alvás hiánya miatt következik be:)! Az étkezés nagyjából lehetetlen - és csak remélem, hogy mindez megéri annak megállapítása érdekében, hogy a Flórának valóban van-e valamilyen ételallergiája, ami miatt az ekcéma fellángol, sajnos egyelőre nem úgy néz ki, mint ez.