7 tipp a szoptatás megszüntetésére szolgáló étrend kipróbálásához

Utolsó frissítés: 2019. március 29

Írta: Betty, Betty & Baby (életrajz lent)

Anyukaként, aki még mindig egy 15 hónapos gyermeket szoptat, többféle ételallergiával, tudom, milyen nehéz elkezdeni a szoptatás megszüntetését célzó étrendet, nem is beszélve arról, hogy sikeresen tartsuk ... mindezt anélkül, hogy eltalálnánk az ételt. Meg fogjuk osztani a történetünket, és beszélünk az étrend megszüntetéséről azok számára, akik szoptatnak vagy terhesek egy második gyermekkel, aki családi allergiás kórtörténettel rendelkezik, és az allergiák pontos meghatározására törekszik, és a szoptatás továbbra is kiemelt prioritás.

Gyors összefoglaló az elmúlt 8 hónapról

J baba csak 7 hónapos volt, amikor anaphylaxiás volt a petesejt. Egyedül voltam. Rettegtem. Roncs voltam. Szerencsére gyorsan reagáltam, és ragaszkodtam a fegyvereimhez az orvosokkal és a doktorokkal. Dióhéjban (szójáték nélkül), miután elvégezték a vér- és bőrvizsgálatok sorozatát, kiderült, hogy J allergiás több dióra, tojásra és szójára, érzékeny a búzára. Mit?! Természetesen mindazt megettem, ami számomra megmagyarázta ekcémájának, száraz bőrének és szörnyű köpködési fázisának. A torta díszítése? Nemcsak ezek az ételek voltak a hibásak, hanem a két családi házi kedvencünk is. J-nak láthatóan az egyik legsúlyosabb macskaallergiája volt, amit a doki valaha látott. Mivel családi vagy allergiás kórtörténetem nem volt az én vagy a csontfenék oldalán, ez sokk volt, és az utolsó dolog, amit várhatóan megismertünk egészséges kisfiunkról. Azonnal kivágtam az összes elkövetőt, mégis hiánynak, gyengének és rendkívül korlátoltnak éreztem magam az új étrendemmel.

Tehát ... miért és * hogyan * még mindig ápoló babát folytatok, amikor még mindig megszüntetem ezeket az ételeket? Nos, határozott és makacs vagyok, hogy őszinte legyek. Már az elején kitűztem magamnak azt a célt, hogy legalább 12 hónapig szoptassak, így amikor alig 7 hónaposan kaptam a hírt, depressziós zuhanásban voltam. Hetente többször ettem tojást, sültem velük, ettem egy marék diót naponta, és vallásosan ittam mandulatejet - mindezt alkalmanként búzakenyérrel és liszttel. Ezért úgy döntöttem, hogy csak belemerülök, és rájöttem, hogy a fiam számára továbbra is tápláló és biztonságos anyatej biztosítása elnyerte a nehézségeket, hogy kivágjam néhány kedvenc kapcsot. Újakat hoztam létre. Nincs mandula tej? Igyon len. Nincs búza? Mikor van jobb idő gluténmentessé válni? Nem lehet tojás? Ugh. Nos, jobb, ha egyelőre elárasztja a pékárukat. A len a tojás pótlására fordult elő, és nagyon finom palacsintát készít.

Igen, nehéz, de annyira megéri. Íme néhány tipp, amelyek segítettek átvészelni az elmúlt 8 hónapot a tojás, a szója, a búza, a földimogyoró és a diófélék felszámolásában:

1. Töltse le az ajánlott ételallergia-teszteket, mielőtt megszüntetné az elfogyasztott felét!

Persze, a babád gázos volt, mióta egy órája ápolt ... de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy amit * ettél *, zavarta! Ha feladnánk minden olyan ételt, amelyről feltételezzük, hogy zavarja a kicsi embert, akkor rizsre és zabpehelyre ragadunk ... örökre. Tegyen magának szívességet, ha ételallergiára gyanakszik, vagy a kicsi étellel kapcsolatos ekcémában szenved, kezdjen vérvizsgálatot a gyermekorvosával, vagy kérjen ajánlott allergológust, hogy legalább elvégezze a csecsemő allergén alapvizsgálatát, amely magában foglalja a tojást is. szója, búza, földimogyoró, diófa, tej és hal. Nem biztos abban, hogy melyik tesztet kérje, nézze meg a Hogyan lehet megtudni, melyik ételallergia teszt a legjobb az Ön számára. Legyen kitartó - ne hagyja, hogy a doki elmondja, hogy ez csak normális köpés vagy ingerlékenység. Ismered a beledet. Mi a legrosszabb, ami történhet? Rendelik a tesztet, és az eredmények negatívak. Várj, valójában ez lenne a legjobb forgatókönyv. Szerezd meg a tesztet.

2. Az érzékenység vagy az allergén megerősítése után azonnal távolítsa el az étrendből, és készítsen tervet

Szoptató anyaként tápláló és változatos étrendet kell tartania, nemcsak a kisbabának, a testének is! Ne felejtsd el, hogy a tested tápanyagokat merít tőled a csecsemő ellátásához ... ha hiányzik, mindketten szenvednek érte. Az ételallergia és a szoptatás kéz a kézben járhat. Az allergéneket biztonságosan kiküszöbölheti, hogy megvédje apróságát. Ha kivágja a tojást, próbálja ki a lenet - ez egy nagyszerű omega-zsírsavforrás, és a sütés emelkedési segédanyagaként működik. Ha diót, diótejet vagy diókrémet vág ki, próbáljon ki magot! A napraforgóvajra megyünk - ez finom, és én jobban szeretem, mint a mogyorót. Próbálja ki a len tejet vagy a kender tejet. A baby J mindennap kendertejet fogyaszt, amely kiváló alternatíva a teljes tejhez, és a tehénéhez hasonló a zsírarány, további vas- és omega-zsírsavakkal. Szó szerint ez a következő legjobb dolog az anyatej szerintem. Ha segítségre van szüksége az étkezés megtervezésében, a Real Plans egy csodálatos alkalmazás, amely lehetővé teszi számos étel kiküszöbölését és az étrendhez igazítását.

3. Készítsen célt, és jutalmazza magát, ha ragaszkodik hozzá

Senki sem tökéletes. Ostobán hangzik, de megszokjuk bizonyos ételek fogyasztását, főleg terhesség alatt - a kényelem kedvéért, a könnyebbségért, a kulturális okok miatt, ön megnevezi, de ez még nehezebbé teszi a változtatást, különösen, ha annyi időt töltünk csaj gondozása. Az egyetlen dolog, amit a nap végén meg akarunk tenni magunknak: adjunk magunknak valami ízleteset és élvezzünk valamit, amire vágyunk. Próbáljon meg másképp nézni, bár a szokás kialakulása csak néhány hónapot vesz igénybe. Ha tudsz nyújtani néhány egészséges, mégis ízletes alternatívát azoknak a bosszantó allergéneknek, csak néhány hét elköteleződés kell ahhoz, hogy valóban * megváltoztasd az ízlelőbimbóidat-aaaand tada, valójában inkább az újonnan megtalált pótlókat részesítsd előnyben. Kezdjen keményen gondolkodni egy elérhető ápolói célon - még 3 hónap, esetleg még 6 hónap? Dolgozzon keményen egy hónapig, hogy ragaszkodjon a helyettesítőihez, és meg fog lepődni, ha elérte a célját, és megfontolja az ápolást. Bármilyen tekintetben is eredmény, és abszolút képes vagy.

4. Vegye fontolóra az ételek kivételét a kamrájából, és kérjen támogatást partnerétől vagy családtagjaitól

Tehát a lábfejek nem akarják a földimogyoró vajat elárasztani, mégis a babádnak súlyos dióallergiája van? Ehhh, kár. Ez viták forrása, de a valóságban ki kell tartania magát és aggodalmait. Ha ez segít abban, hogy biztonságosabbnak érezze magát, és talán tovább ápolja, egyszerűen csak az étel van otthonában, tegye meg. Ha az ételeket eltávolítja otthonából, legalábbis a súlyosabb allergéneket, akkor abszolút segít abban, hogy ne csak elkerülje őket, hanem szolidaritást teremtsen Ön és partnere között. Beszéljen róla, és találja ki, mi a reális - talán, ha komoly mogyoróvágyuk van, megehetik őket a munkahelyükön, de ne feledje, hogy sok gyermek még mindig jól reagálhat apuci csókjaira mogyorós snackjük után. Legyél körültekintő.

5. Vágjon le magának egy kis szünetet, ha ez nem reális lehetőség az Ön számára

Mindannyian szeretnénk, ha az ápolás könnyű lenne enni és inni, amit csak akarunk, amikor csak akarunk, és nem kell aggódnunk ... igaz? Egy dolog, ha egy ételt kizársz az étrendből, de teljesen más az egész étrend megváltoztatása. Vegye fontolóra lehetőségeit, kérdezze meg magától, hogy van-e terve a napi étkezésre, és a nap végén mennyire fontos Önnek az ápolás folytatása? Talán a junior már 11 hónapos, és egyszerűen nem tudja felfogni, hogy kivág 4 alapvető ételt. Ez különbözhet egy anyától, aki 6 vagy 7 hónaposan jött rá, mint én. Akárhogy is, kérdezd meg magadtól, mi a reális * neked *. Te vagy az, akinek meg kell változtatnia.

6. Ne hagyja magát neheztelni

Utálom kimondani, de én először voltam. Felháborodtam azon a tényen, hogy a férjem továbbra is reggelizhet tojást, a kávé, a búza pirítós, a mogyoróvaj és az összes többi apró csemege mellett, amiről „lemaradtam”. Igazság szerint mégis az én döntésem volt, hogy folytatom a fiam szoptatását. Az én választásom volt, hogy kibírjam, megváltoztassam és éljek vele. Így végül el kellett döntenem, hogy nem vehetem ki rajta csak azért, mert nehezen tudtam bevezetni azokat a változtatásokat, amelyeket meg kell tennem. Igen, segít, ha aktív támogatást kap szeretteitől, de végül ki kell állnia a választása mellett, és tudja, hogy ez a megfelelő döntés az Ön számára!

7. Étkezhet *, csak bölcsen válasszon és szóljon!

Tehát úgy döntött, hogy megteszi a lépést, és kiküszöböli azokat az allergéneket, amelyekben kiderül, hogy vannak ... szinte mindenben. Akkor is kimehet és jól érezheti magát a családdal, csak mindenképpen szóljon, mihelyt megérkezik a pincér. Gyors „megpróbálom elkerülni a tojást, a mogyorót stb., Tudna-e séfje ajánlani vállalkozást?” Vagy az „látom az allergén menüjét” gyakran fogadják az éttermek. Azért vannak az üzleti életben, hogy szolgáljanak téged, és te nem teszed ki őket azzal, hogy világosak legyél.

Íme néhány tipp:

Szója és mogyoró esetében: elkerülje az ázsiai éttermeket - ha sushire vágyik, próbáljon meg avokádó tekercset vagy kaliforniai tekercset * szójaszósz nélkül *, és adjon fejet a szakácsnak a mogyoróról, hátha az olajban használják.

Tojás esetében: ne felejtsd el, hogy sok szószban majort használnak, amelyben tojás van. Próbáld elkerülni a pékárut, és rendelés előtt feltétlenül kérdezz a kenyerekről vagy az ütött ételekről - még azt is megkérdezem, hogy van-e tojásmosás csirke vagy baromfi megrendelésekor - gyakran használják anélkül, hogy szerepelne a menüben.

Búza esetében: sok menü gyakran tartalmaz gluténmentes részt, ezért mindenképpen keresse meg.

Tejtermék esetében: kerülje a „tejszínes”, „mártott” vagy egyéb ételeket, amelyek általában vastag mártásokat használnak alapul. A legjobb fogás a gabonafélék, párolt zöldségek vagy húsok.

A nap végén tudom, hogy hálás vagyok a szoptatás megszüntetésére szolgáló étrendemnek azokért a kis áldozatokért, amelyeket meg tudtam hozni az ápolás folytatása érdekében. Függetlenül attól, hogy az allergia ellenére folytatja-e a folytatást, ismerje meg lehetőségeit, és tudja, hogy fantasztikus mama vagy, bármi is. Köszönöm hogy vagy nekem! Boldog ápolás!

Bio: Betty a Betty & Baby, az anyasággal foglalkozó blog szerzője és alapítója, amely kiemeli a stílust, az ételallergiát és az organikus életmóddal kapcsolatos tippeket. Betty felesége, anyja és főiskolai pszichológiai oktatója blogot ír életéről a keleti parton. Őszintén, mégis pozitív módon ír az anyaság hullámvölgyéről, miközben elfoglalt kisgyermekét kergeti. Megtalálhatja a Facebookon és a Pinteresten.