5 gyakorlat a zsírégetéshez ellenállási sávokkal

Publikálva: 2013. szeptember 27. Utolsó frissítés: 2019. december 13

Az ellenállási szalagok a titkos fegyverei a zsírrobbantásnak.

gyakorlat

Az ellenállási sávok az egyik legjobb edzőberendezés. Olcsóak, könnyen használhatóak és rendkívül hatékonyak! Ezzel az egy berendezéssel páratlan teljes testedzést kaphat. A forma és a tempó kulcsfontosságú az ellenállási sávokban a zsírégető technikák fejlesztése érdekében, ezért ügyeljen arra, hogy ne sietjen, és használja a megfelelő technikát a lehető legjobb edzés érdekében. Az ellenállási sáv zsírégetése hatékony, mert felpörgeti a pulzusát, miközben ellenállást képez. Készüljön fel arra, hogy ellenállási sávokkal kezdje el a zsiradékot!

Mit kell tenni: Minden gyakorlatot végezzen 45 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercig. Teljesítsen 3 áramkört, 30 másodpercig pihenjen az áramkörök között. Az optimális eredmény érdekében hetente háromszor hajtsa végre ezt az edzést nem egymást követő napokon. Nézze meg az alábbi videókat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyes formát és technikát használ.

Feladatok:

1. Bicep Curl
2. Zömök/oldalsó lábemelés (alternatív lábemelés)
3. Oldalsó és elülső emelés váltakozva
4. Külső comb/farizom
5. Kerékpár

Bicep Curl

Zömök/oldalsó lábemelés (alternatív lábemelés)

Oldalsó és elülső emelés váltakozva

Külső comb/farizom

Kerékpár

Próbálja ki a legnépszerűbb zsírégető edzéseket:
Medicine Ball edzés
H.I.I.T. Abs edzés
HIIT a lábak edzés
H.I.I.T. A fegyverek edzése
Alakítsa át testét ellenállási sávokkal

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbb programjait ....

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.

Szüksége van a fitneszprogramjához egy indulóra? Próbálja ki 6 hetes sürgősségi átalakítási programunkat.

Elkezdtél egy új edzésprogramot vagy kihívást? Szívesen hallanánk róla. Hagy egy megjegyzést alább.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!

A legjobb 15 perces hátsó edzés a nők számára

Ne hagyja ki egy gyönyörű hátlap építését!

Futó erősítő edzése

Készítse fel testét a stresszmentes futásra.

Ez a teljes test reggeli edzés minden, amire szükséged lesz, hogy zsírt égessen egész nap

Égjen zsírt egész nap azzal, hogy a reggelét jól kezdi!